10 elfogyasztandó étel a tökéletes bőr érdekében - les miraculaires
Bőrünket minden nap szél, nap, szennyezés, hideg és páratartalom érinti. Mindezen külső agressziók elleni küzdelem és a bőrünk megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy megfelelő gondossággal naponta hidratálja. De nem csak! Tudta, hogy a bőrünk megjelenése és egészsége szorosan kapcsolódik ahhoz, amit eszünk? Itt van 10 étel, amelyet rendszeresen kell enni, hogy fényes, egészséges legyen a bőre.
Zsíros hal
Olajos halak, mint pl szardínia, lazac vagy makréla gazdagok Omega 3. Ezeket, amelyek a testünk számára elengedhetetlenek, testünk nem szintetizálja, ezért kell, hogy legyen naponta táplálékkal biztosítják. Táplálják a bőrt, és tulajdonságaiknak köszönhetően részt vesznek a gyógyításában gyulladáscsökkentő. A halak is gazdagok E-vitamin és ezáltal segítenek megvédeni sejtjeinket az oxidatív stressz ellen.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei kiváló forrása cink- . Ez a nyomelem fontos szerepet játszik a növekedésben, a neurológiai funkciókban vagy az immunválaszban. Kiváló szövetségese a tökéletes bőrért is. Erős antioxidáns, segít harc a sejtek öregedése ellen és gyulladásra és hegesedésre hat, bizonyos bőrproblémák, például foltok vagy dermatitis megelőzésére.
Olajos magvak
Az olajos magvak, például a mandula, dió, mogyoró vagy akár a chia magok nagyon érdekesek, mivel ezekOmega 3 és előnyös az ásványi anyagok és nyomelemek (magnézium, kalcium, vas) magas tartalma, cink-, mangán, magnézium, kálium…). Alapvető tápanyagokat biztosítanak bőrünknek a harcban bőrproblémák, például pattanások vagy pattanások, amelyeket a faggyú túltermelése okoz (egy lipidfilm, amely megakadályozza a bőr kiszáradását, és amely valójában eltömítheti a pórusokat, ha túl nagy mennyiségben választódik ki!).
Béta-karotinban gazdag gyümölcsök és zöldségek
A friss gyümölcsök és zöldségek az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag élelmiszerek. Néhány olyan, mint a sárgarépa, a sárgabarack vagy a paradicsom, szintén béta-karotinban gazdagabb, a prekurzor pigmentje A-vitamin, antioxidáns tulajdonságai miatt elismert. Ismert aa barnulás aktiválása és meghosszabbítása mert fontos szerepet játszik a szintézisében melanin, felelős a bőrünk színezéséért. Azt is lehetővé teszi védi a bőrt a napsugárzástól.