10 előétel recept, amely a legtöbb Happy Wellness Life étrendhez illik - LuckyVitamin

Függetlenül attól, hogy Ön vagy étkező vendégei milyen étrendet választanak, vannak ízletes növényi előétel receptek, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Néhány ilyen előételhez érdemes hozzáadni egy fehérjét, vagy kihagyni egy összetevőt, de az alapvető receptek sok általános étkezési tervhez megfelelnek, egyszerűen elkészíthetők és szórakoztatóan fogyaszthatók. Élvezd !

legtöbb

Retek articsóka bazsalikom harap

Ízzel teli mandulafűszer szelídíti a retek olvadt sajtot, miközben tökéletesen közli az articsóka és a bazsalikom ízével. A retek elősegítheti az emésztést, így ezek a gyors és egyszerű előételek tökéletes kezdetet jelentenek az étkezéshez.

Márkák: Kis retekcsoportonként hozzávetőleg 44

Felkészülési idő: 15 - 20 perc

Főzési idő: 0 perc

Hozzávalók:

1 csokor retek, zöldekkel és vágott gyökerekkel mossuk

1 tartály mandulatej

1 doboz kész articsóka szív

6 friss bazsalikom, nagy levelek

Utasítás:

Vágja a retket 1/8 hüvelykes szeletekre. Nem akarja, hogy vékony papír legyen, különben nem tudja felvenni őket, ezért győződjön meg róla, hogy erősek.

Mindegyik szeletre kenj egy kevés olvasztott sajtot.

Az articsókától függően érdemes levágni az articsóka levéloldalának hegyét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csak a szív gyengéd részét használja.

Vágja minden szívét negyedekre, és tegyen egy articsóka darabot minden kerek retekre és olvasztott sajtra.

A bazsalikom levelét feltekerjük és vékony csíkokra vágjuk. Szórja meg a bazsalikomos darabokat minden retek tetején.

Ezekkel a sémákkal működik: Vegán, vegetáriánus, makrobiotikus, paleo, pegan, rugalmas, ketogén, FodMap, mediterrán, egész 30, gluténmentes

Citrom-édeskömény botok aprított napraforgómaggal

Ha még nem gondolt arra, hogy az édeskömény bulizós főzeléknek számít, akkor élvezetes. Ezek a ropogós előételek a boton nem csak az emésztéshez és a C-vitamin bekerüléséhez szolgálnak, de nagyon szórakoztatóak is.

Márkák: Körülbelül 45 bot

Felkészülési idő: 15-20 perc (hosszabb pácolási idő)

Főzési idő: 0 perc

Hozzávalók:

2 nagy édeskömény, kiegyensúlyozott

2 evőkanál olívaolaj

1/2 csésze nyers napraforgómag

Bambusz nyárs

Utasítás:

Szeletelje az édesköményt 14 ”szeletekre, és tegye egy keverőtálba.

Meghintjük tengeri sóval.

A két citrom levét kinyomkodjuk a szeletekre, és hozzáadjuk az olívaolajat.

Tegye félre legalább egy órára vagy egy éjszakára.

A magokat úgy pirítsuk meg, hogy egy száraz serpenyőbe tesszük, és közepesen magas hőfokon állandó kevergetés mellett addig pirítjuk, amíg aranyszínűvé nem válnak. Vegyük le a tűzről, és szórjunk bele néhány csepp umeecetet, és alaposan keverjük össze. Hagyja a magokat frissen. Ezután használja a kívánt módszert a törésükre.

Emeljen fel nyársat minden szelet száránál fogva, és tegye egy edényre vagy tálra.

Megszórjuk zúzott magokkal és tálaljuk.

Ezekkel a sémákkal működik: Vegán, vegetáriánus, makrobiotikus, paleo, pegan, rugalmas, ketogén, FodMap, mediterrán, egész 30, gluténmentes

Tök mousse lövészek

A kókusznektár édesítőszerként történő felhasználása csökkenti a receptben szereplő cukrot, ugyanakkor csökkenti az édességet is. Használjon juharszirupot a pite ízéhez, vagy a kókusznektárt a pikánsabb véghez. Meg is oszthatja a különbség felét és felhasználását.

Márkák: 50 csésze kb. 2oz

Felkészülési idő: 3 perc

Főzési idő: 12 - 15 perc

Hozzávalók:

2 1/2 csésze zabtej

2/3 csésze juharszirup vagy 1 csésze kókusznektár

2 1/2 evőkanál agar pehely

2 1/2 evőkanál nyílgyökér por

2 teáskanál fahéj

1 teáskanálnyi porított gyömbér

1/2 teáskanál szerecsendió

1/2 teáskanál szegfűszeg

1/2 teáskanál tengeri só

1 oz ón tökpüré 15

Utasítás:

Helyezzen két csésze zabtejet az agar-pelyhekkel egy 3-4 literes serpenyőbe. Közepesen alacsony hőfokon forraljuk fel, időnként megkeverve. Csökkentse a hőt, és párolja addig, amíg az agar fel nem oldódik, körülbelül 5 percig. Egy darabig keverje be egyszer.

Habverjük össze a maradék 2 1 csésze zabtejet nyílgyökérrel, fűszerekkel, édesítőszerrel és tökpürével. Adjuk az erjedő tej keverékéhez, és közepes lángon további öt percig keverjük, amíg az erjedés meg nem indul.

Töltse meg az adag csészéket és hagyja kihűlni a hűtőszekrényben.

Díszítsük magokkal vagy dióval.

Ezekkel a sémákkal működik: Vegán, Vegetáriánus, Makrobiotikus, Paleo, Pegan, Rugalmas, Ketogén (kókusznektárral), FodMap, Mediterrán

Köles négyzetek Edamame pestóval és füstös paprikás szórással

Legédesebb hozzávaló: a köles tetszőleges formájú lesz, ezért pattintsa be azokat a sütiformákat, ha nincs kedve ilyen lenni, ahem, tegye ezt a receptet. Egész, bab és zöldség kombinációja, ez a recept egészséges mini étkezés mindenhol.

Márkák: Körülbelül 50 hely

Felkészülési idő: 5 perc

Idő főzés: 20 perc

Hozzávalók:

2 csésze köles

Csipetnyi tengeri só

16 héjú edamame unciánként, főzve

2 csésze friss bazsalikom vagy petrezselyem levél

2-3 friss fokhagyma apró szegfűszegből, apróra vágva

1/2 csésze olívaolaj

1/2 csésze víz

2 teáskanál umeecet

3 teáskanál fehér miso paszta

Füstös paprikás köret

Utasítás:

Helyezze a hat csésze vizet egy edénybe, és forralja fel őket. Adja hozzá a kölest és forralja vissza. Adjunk hozzá egy csipet tengeri sót, tegyünk egy fedelet az edényre, és engedjük le a hőt, hogy erjedjen. Állítson be egy időzítőt 20 percre.

Amíg a köles sül, tegye a maradék hozzávalókat, kivéve a paprikát, egy turmixgépbe, és keverje össze.

Miután az időmérő kikapcsol, ellenőrizze, hogy a köles felszívta-e a vizet és kész. A főtt köleset egyenletesen terítse el egy kb. Negyed hüvelyk vastag tepsi alján, majd hagyja kihűlni.

A köles elhelyezése után szelje fel kis négyzetekre/tetszőleges alakra.

Minden helyet tetejére tegyünk az edamame pesto-val, majd kissé megszórjuk a füstös paprikát.

Ezekkel a diétákkal működik: Vegán, vegetáriánus, makrobiotikus, rugalmas, FodMap, mediterrán, gluténmentes