10 erősítő edzés rugalmas, vékony combok számára
Otthoni cikkek és tippek
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
Az ingyenes készlet
Javítani akarja az alakját ?
Kapja meg TEST-KIT Ingyenes:
Az ingyenes készlet letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét:
Milyen előnyei vannak a gumiszalagokkal történő ellenállás-képzésnek ?
Az elasztikus testépítő gyakorlatok optimalizálják a fenékmozgásokat
Míg millió módon lehet gumiszalagokat használni, ezek különösen hatásosak a fenék számára. Az elasztikus erőnléti gyakorlatok valóban tökéletesek a fenék izmainak aktiválására azáltal, hogy szembeszállnak az ellenállással a lábemelés, a guggolás és a tüdő összes mozgása során.
Gyakran előfordul, hogy a quadriceps (a comb elülső része) fölényt szerez olyan gyakorlatokban, mint a guggolás és a tüdő, amikor valószínűleg azt akarja, hogy a feneke végezze a munka nagy részét. Ennek része az az oka, hogy sok ember quad-domináns, ami azt jelenti, hogy hajlamos túlhasználni a quadriceps izmait az olyan edzések során, amelyek nem célja őket megcélozni. Ennek számos oka lehet, de az egyik legnagyobb tettes a feszes csípő. Ha a csípője túl szoros, akkor nagyobb valószínűséggel kezdeményez olyan mozdulatokat, mint a térdéből való guggolás, nem pedig a csípője, és inkább a lábára gyakorol nyomást, mint a fenékre.
A rugalmas szalagokkal ellátott ellenállás-edzésen alapuló edzések valóban ideálisak a fenék izmainak megcélzásához, olyan ellenállás kialakításával, amely a fenékizmok használatára kényszerít.
Óriási hatékonyságot nyerjen minimális áron
Bár sok egyszerű testtömeg-gyakorlat elegendő ahhoz, hogy karcsúsítsa az alakját és kalóriát égessen el az otthoni edzéssel, a gumiszalagokkal való ellenállás növelése tovább javítja azok hatékonyságát. Csak néhány tíz euróért, minden gumiszalaggal végzett erőnléti gyakorlat növeli az elégetett kalóriákat ugyanazokhoz a gyakorlatokhoz képest, további ellenállás nélkül. A rugalmas szalag sokkal költséghatékonyabb, ha még jobban szeretné javítani az otthoni edzéseket.