10 étel a jobb termékenységért - szia szülők

Mely ételek növelik a termékenységet? A következő cikkben tíz receptet talál, amelyek növelik a teherbeesés esélyét, és a videóban 9 olyan ételt láthat, amelyet érdemes elfogyasztania, ha gyermekeket szeretne.

Gyereket akarsz? Most ezt a 9 ételt kellene enned!

"data-columns =" 2 "data-content_type =" video "data-category =" false "data-image_variations =" false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = " data-begin_with = "1" data-end_with = "t" data-redirect_from_urls = "m_kinderwunsch/food-fertility-foerdern.htm" data-development = " data-months = "1" data- player_type = "bridplayer" data-auto_play = "false" data-headline_video_article = "Szeretnél gyerekeket vállalni? Ezt a 9 ételt most meg kell enned! "Data-video_key =" 461958 "data-poster =" false "data-player_id =" 18892 "data-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">

Étel a jobb termékenység érdekében

Aki teherbe akar esni, jó körülményekre van szüksége az ovulációhoz, a megtermékenyítéshez és a petesejt beültetéséhez. Ezt pozitívan befolyásolhatja a diéta. A hormonális egyensúly szabályozása, a méregtelenítés, a sejtek védelme és az egészséges nyálkahártya elősegítése alapvető fontosságú cél. A megfelelő étel kiválasztása a férfiak számára is hasznos lehet, például a spermiumok számának és minőségének javítása érdekében. 10 étel és megfelelő recept, amelyekkel javíthatja a termékenységet és ezáltal a csecsemő esélyét.

1. Brokkoli

Ezek a zöldségek az egészség szempontjából minden szempontból igazak - tehát nem csoda, hogy szerepet játszanak a gyermekvállalás iránti vágyban is. A brokkoli segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Az ilyen méreganyagok felhalmozódhatnak a férfiak és a nők reproduktív szerveiben, és így akadályozhatják a gyermekvállalási vágyat - ezért fontos a méregtelenítés. A brokkoliban található glükozinolát szintén hasznos az ösztrogén és a progeszteron női hormonok megfelelő egyensúlyában, amelyek mindkettő felelősek a rendszeres ciklusért. A brokkoli különféle antioxidánsokat és folsavat is tartalmaz.

Használata: zöldséges köretként, nyers zöldségként mártással

Recept brokkoli saláta

1 marék kesudió
1 bok brokkoli
150 g szalonnakocka
90 g szárított áfonya
1/4 lilahagymát
230 g majonéz
100 g cukor (esetleg részben édesítőszerrel helyettesíthető)
2 evőkanál almaecet
Só bors

Röviden pirítsuk meg a kesudiót egy serpenyőben.
A szalonnakockákat serpenyőben megpirítjuk, a felesleges zsírt eltávolítjuk.
Mossuk meg a brokkolit, és osszuk kisebb virágokra.
Jól szárítsa meg!
Egy nagy tálban keverje jól össze a majonézt, a cukrot és az ecetet, a cukornak fel kell oldódnia.
Finoman kockára vágja a hagymát, és hozzáadja a majonéz keverékhez.
Adjon hozzá brokkolit, sprecket és áfonyát is, és alaposan keverje össze.
10–15 percig hagyjuk meredezni, majd ízesítsük sóval és borssal, majd tálaljuk.
3-4 napig hűtőben tart.

Ha nem szereti a brokkolit nyersen enni, előzetesen röviden blansírozhatja.

2. Hajdina

Azoknál a pároknál, akiknek nyilvánvaló ok nélkül problémás a teherbeesés, gyakran alacsony a cink- és magnéziumszint - de mindkettő fontos a szaporodás szempontjából. A hajdina mindkettőt, ezen felül pedig nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaz. A magnézium és a B-vitamin nélkülözhetetlenek a sejtek energiatermeléséhez, ezért szükségesek az új élet megteremtéséhez is.

7 csodálatos tény a női termékenységről

Ezenkívül a B-vitamin segít a stressz és a szorongás kezelésében. A rutin a hajdina másik összetevője. A rutinról kimutatták, hogy antioxidánsként működik, és elősegíti a vérkeringést is, ami viszont oxigént és tápanyagokat juttat a sejtekhez - beleértve a szaporodási szervekben levőket is. A hajdina egyéb antioxidánsai a fent említett cink és szelén.

Használata: lisztként pékárukban, búzadara

Recept hajdina muffin

150 gramm cukor
150 g hajdina liszt
150 g vaj vagy margarin
150 g darált mogyoró
1 csomag vaníliás cukor
4 tojás
3 teáskanál sütőpor
3 alma, nagyjából reszelt
némi citromlevet

Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra
Külön tojásokat.
A tojásfehérjét 50 g cukorral keményre verjük.
Egy másik tálban keverje össze a tojások sárgáját a maradék cukorral, vaníliás cukorral és vajjal, amíg a cukor nagyrészt fel nem oldódik.
Adjunk hozzá citromlevet.
Keverje össze a hajdina lisztet az őrölt mogyoróval és a sütőporral, és keverje össze a tojássárgája keverékével - ne keverje túl sokáig.
Fakanállal keverjük bele a reszelt almát, végül óvatosan hajtsuk bele a tojásfehérjét.
Osszuk el 12 muffin forma között, és süssük 15-20 percig.
Ha szükséges, megszórjuk porcukorral.

3. Tojás

Logikusnak tűnik, hogy a petesejtek jó szaporodásra, elvégre az új élet alapkövetelményei. Gyakorlatilag mindent tartalmaznak, ami a sejtek növekedéséhez szükséges. A tojások olyan zsírokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az ösztrogén és a progeszteron termeléséhez - nélkülük nincs megtermékenyítés. Ahhoz, hogy ez a két hormon optimálisan működjön, szükség van B-vitaminra, amely szintén nagy mennyiségben található meg a tojásban. A szelén és a kén magas aránya segít a mérgező nehézfémek, például az ólom és a higany eltávolításában - ez a kettő akadályozza az embrió megtermékenyítését és egészséges fejlődését. A tojásokban található kolin és folsav együttesen képes ellensúlyozni a fejlődési rendellenességeket, például a magzat „nyitott hátát”.

Használata: rántotta, főtt tojás vagy pékárukban.

Recept omlett

4 tojás (bio, szabad tartás)
2 evőkanál cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 teáskanál citromlé
vaj a serpenyőhöz

Válassza szét a tojásokat.
Keverje össze a tojások sárgáját a cukorral, a vaníliás cukorral és a citromlével.
A tojásfehérjét addig verjük, amíg szilárd nem lesz.
Óvatosan húzza a tojásfehérjét a tojássárgája keverékébe.
Melegítsünk fel egy serpenyőt vajjal.
Tegye az egész masszát a serpenyőbe, és fedővel zárja le.
Süsse alacsony vagy közepes lángon körülbelül 15 percig, amíg a teteje is szilárd lesz - ne forduljon meg!
Tálaljuk gyümölccsel vagy lekvárral. (2 adag)

4. Szárított paradicsom

A likopin - a szárított paradicsom számos zsíroldékony antioxidánsának egyike - fontos, korrekciós szerepet játszik a csökkent spermiumszámban és a rossz spermiumminőségben. Lehetőség szerint minden nap meg kell enni. A paradicsom mind szárítva, mind olajban tartósítva fogyasztható, hogy biztosítsa ezen antioxidánsok megfelelő mennyiségét.

Használata: mediterrán ételekben antipasti

Recept spagetti szárított paradicsommal

1/2 csomó lapos petrezselyem
1/2 csokor bazsalikom
2 gerezd fokhagyma
Olívaolaj vagy fokhagymaolaj
2 evőkanál szárított paradicsom olajban
500 g spagetti
2 evőkanál fenyőmag
Só bors
frissen reszelt parmezán sajt

A petrezselymet és a bazsalikomot mossuk meg, szárítsuk meg és nagyjából aprítsuk fel.
Finoman kockára vágja a fokhagymát.
Keverje össze a gyógynövényeket és a fokhagymát az olajjal egy nagy tálban.
Főzd a spagettit sós vízben aldentéig.
Közben egy serpenyőben megpirítjuk a fenyőmagot.
Vágja a paradicsomot finom csíkokra.
Lecsepegtetjük a spagettit, és hozzáadjuk a tálhoz az olajjal.
Jól összekeverjük, behajtjuk a paradicsomcsíkokat.
Adagoljon tányérokra, és azonnal tálalja frissen reszelt parmezán sajttal.

5. Zöld tea

A fekete teáról vagy a kávéról a zöld teára való áttérés nagyon pozitív hatással lehet a termékenységre, mivel a zöld tea csak körülbelül 5 mg koffeint tartalmaz - szemben a csészénként 50 mg fekete teával. A magas koffeinfogyasztás negatívan befolyásolhatja a fogantatást.
A zöld tea antioxidánsai révén is segíti a DNS védelmét, ezért hasznos lehet a sejtek helyes elosztásában. A zöld teát azonban csak mértékkel szabad fogyasztani.

Használat: melegen vagy hidegen italként

Megjegyzés: Hagyja a zöld teát legfeljebb 1 percig meredezni, hogy kevés koffein szabaduljon fel a tealevelekből.

6. Tökmag

A cink a szaporodás fontos eleme, és nagy mennyiségben található meg a tökmagokban. A cink segít az új sejtek termelésében, a hormonális egyensúlyban és az egészséges petesejtek érésében. Az E-vitamin magas aránya védi a petesejteket és hatékony a szervezetben található szabad gyökök ellen. Az E-vitamin és a tökmagban található szelén együtt hozzájárul az egészséges nyálkahártya felépüléséhez a méhben. A tökmag további előnye, hogy ezek az omega-3 zsírsavak legjobb növényi forrása, és az omega-6 zsírsavak arányával együtt érintetlenül tartják a petesejt zsíros külső héját.

Használat: édesség helyett tökmagot rágcsál, salátákat és tökmagkenyeret kever össze ...

Tökmag kenhető recept

250g tökmag
100 g vaj, szobahőmérsékleten
1 teáskanál olaj
Só bors
Petrezselyem, apróra vágva

Óvatosan megsütjük a sütőtök bogyóit egy serpenyőben, keverés közben.
A megsült tökmagot turmixgépben finomra őrölni.
Keverjük össze a vajjal.
Keverje hozzá a petrezselymet.
Hűvös helyen tárolja és kenhető kenőanyagként használja.

7. Bárány

Mind a kilenc esszenciális aminosav a bárányban található - fontos az egészséges spermiumok, a jó méhnyálkahártya és a sejtosztódás szempontjából. A B-vitamin magas aránya ezen fehérjék előállításához is hozzájárul. A szelén és a cink megvédi a petesejteket és a spermiumokat, és segíti a májat a toxinok lebontásában. A cinkhiány összefüggésbe hozható a fogamzási problémákkal és a vetélésekkel, mert elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez.
A bárányban található Q-10 koenzim szintén javíthatja a reproduktív sejtek vérellátását és energiáját. A bárányt azonban csak mértékkel szabad fogyasztani.

Használat: húsételek, doner kebab stb.

Báránynyárs/kebab recept

(Figyelem: a pácnak 4 órán át meredeken kell állnia!)

3 hagyma
600 g bárány a szárból
só
50 ml tejet
4 evőkanál olívaolaj
4 evőkanál paradicsompüré
fekete bors
1 csipet őrölt szegfűbors
4 paprika (lehetőleg hegyes paprika)
3 kis paradicsom
3 ág friss kakukkfű
8 kis nyárs sashlikhez

Hámozzuk meg és finomra reszeljük le a hagymát, majd keverjük össze 1/2 teáskanál sóval.
5 perc múlva szitára öntjük, és a gyümölcslevet összegyűjtve jól kinyomkodjuk!
Vágja a húst harapásméretű kockákra.
Keverje össze a hagymalevet tejjel, 1 evőkanál olajjal, paradicsompürével, sóval, borssal és szegfűborssal.
Letakarva hagyjuk a húskockákat legalább 4 órán át ebben a pácban állni.
Távolítsa el a húst a pácból, és hagyja lefolyni.
Mossa meg a paprikát és a paradicsomot, és távolítsa el a nem ehető részeket, majd harapás méretű darabokra vágja.
Zöldség és hús váltakozva a nyárson.
Melegítsen egy kis olajat a serpenyőben, és süsse meg a nyársakat minden oldalról 6-8 percig. Kenje meg a páclével.
Megszórjuk kevés kakukkfűvel, és például török lapos kenyérrel tálaljuk.

8. Tej

A tej nagyszerű fehérjeforrás az új spermiumok és a méh nyálkahártyája számára! Ez is segíti a nőket abban, hogy jó kalciumkészletet építsenek ki, valamint káliumot és foszfort biztosítanak - mindháromra szükség van a magzat csontképződéséhez is. A kalcium a terhesség későbbi szakaszában is ellensúlyozhatja a magas vérnyomást. Bizonyíték van arra, hogy a terhesség előtti megfelelő kalciumbevitel jelentősen csökkentheti a későbbi terhességben a magas vérnyomás és az eklampsia kockázatát.

Használat: Tiszta italként vagy turmixként reggelizőpelyhekkel ...

Ájurvédikus tej recept

1 nagy pohár tej
1 csipet kardamom
1 csipet fahéj
némi vaníliás pép (közvetlenül a hüvelyből vagy a friss csomagolásból kaparva)
ízlés szerint mézet

Melegítse fel a tejet, és adja hozzá az összes hozzávalót.
Igyál forrón vagy langyosan.

9. Retek/retek

A brokkolihoz hasonlóan a retekben található glükozinolátok az ösztrogén és a progeszteron hormonok megfelelő egyensúlyának elősegítésével is hozzájárulnak a hormonális egyensúly pozitív befolyásolásához. A reteknek az az előnye is, hogy pozitív hatással vannak a pajzsmirigyre. A jól működő pajzsmirigy fontos a menstruációs ciklus szempontjából. A glükozinolátok segítenek eltávolítani a szervezetből a hormonszerű anyagokat (pl. Műanyag termékekből). Ezek az anyagok kiegyensúlyozhatják a test hormonjait. A retekben lévő folsav és kalcium szintén fontos a terhesség fenntartása és pozitív lefolyása szempontjából.

Használat: közvetlenül nyersen, kevés sóval vagy salátákban

Retek túrós receptje

1 csokor retek
2 evőkanál petrezselyem, apróra vágva
4 újhagyma
500 g kvark
150 g joghurt
1 evőkanál olívaolaj
Só bors

A retket, a petrezselymet és az újhagymát nagyon apróra vágjuk (pl. A konyhai robotgépben).
Keverjük össze a kvarkkal és a joghurttal, adjunk hozzá olajat és sózzuk, borsozzuk.
Élvezze kenésként vagy merítésként.

10. Citrom

Bár a citrom savanyú ízű, kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt tartanak fenn a testben - ez a hatékony hormonok alapvető követelménye és a spermiumok számára kedvező környezet. A citrom nemcsak a teherbe esni kívánó nők számára fontos, hanem a párjuk számára is. A magas C-vitamin-tartalom antioxidánsként működik, és így megvédi a spermiumokat és a petesejteket a méreganyagoktól.

Használat: Salátaöntetekben (jobb, mint az ecet!), Italokban stb.

Recept: citromhab

3 citrom, bio!
100 g természetes joghurt
100 g krémsajt
2 teáskanál őrölt zselatin

Dörzsölje meg a citrom héját.
Nyomja ki a másik két citrom levét, és gyűjtse össze.
Keverjük össze a krémsajtot és a cukrot.
Keverje hozzá a joghurtot, a citromlevet és a citromhéjat.
Készítsük el a zselatint a csomagon található utasítások szerint, és adjuk hozzá a keverékhez.
Hűtsük le a habot 2 órán át.

A termékenységet elősegítő egyéb ételek:

Karfiol, körte, guava, koriander (friss), makréla, miso, passiógyümölcs, brazil dió, quinoa, fahéj

Hasonló kérdések

Ami befolyásolja a termékenységet, gyakran elegendő mindennapi szokás vagy kisebb egészségügyi korlátozás, rosszullét nélkül.

Egy új tanulmány Ausztráliából azt mutatja, hogy ez a diéta is előtt a terhesség jelentős hatással van a babára, és akár a koraszülés fokozott kockázatához is vezethet.

Aki terhességet tervez, az optimális körülményeket teremtsen a fogamzáshoz, és felkészítse a testet a következő terhességre.