10 étel a laktáció serkentésére

• Az otthon
• előítélet
  • Feladat tervezés
  • meddőség
  • örökbefogadás
  • Tippek
• Feladat
  • Terhes vagyok
  • Terhesség követése
  • A születés
  • Terhesség negyedévenként
• Szuper baba
  • Anya születés után
  • Szoptatás
  • Élelmiszer-diverzifikáció
  • Gondozás és fejlesztés
  • A koraszülött csecsemő
  • multiplettek
  • Baba hétfőn
• Szuper baba
  • Szuper gyermek 1-3 éves
  • Szuper gyermek 3-6 éves
  • Super Baby 6+
  • Szuper gyermek 14+
  • Szuper különleges baba
• Egészség
  • Anya egészsége
  • A gyermek egészsége
  • ajánlások
• Oktatás
  • Az óvodában
  • Általános Iskola
  • Középiskolában
  • Középiskolás évek
• Emberek között
  • Családban
  • Interakció másokkal
  • Anyu jó, apa jó
  • Szerelem és szex
• Életmód
  • Lelkiség
  • Szabadidő
  • horoszkóp
  • receptek
  • Hasznos
• hírek

Az anyatej messze a legjobb táplálékforrás a csecsemő számára! De mit tesz, ha észreveszi, hogy nem termel elegendő tejet a baba szükségleteihez? Itt van egy lista a 10 táplálékról, amelyek stimulálják a laktációt.

1. zab

Tudta, hogy a zab ideális táplálék minden új anyának, aki szoptat? A zab tartalmaz egy hormont, amely segít növelni a laktációt, emellett vasat, fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek ugyanolyan szerepet játszanak a tejtermelés serkentésében. A kiadós reggeli, amely egy tál zabból és joghurtból áll, némi bogyóval, sokat segíthet, ha serkenteni szeretné a laktációt. Egy másik ötlet az lenne, ha zabpelyhet sütnének otthon.

1. dió

A dió következetes, egészséges és ideális snack a szoptató új anyák számára. A dió tele van jó zsírokkal és fehérjékkel, tartalmaznak aminosavakat is, amelyek elősegítik a szerotonin, az anyatej termelésében elengedhetetlen neurotranszmitter előállítását.

1. szezámmag

Akár a fehér, akár a barna mellett dönt, a szezámmag jó kalcium- és más értékes ásványi anyag forrása. Keverheti a szezámmagot a zabpehely közé, vagy megszórhatja házi sütik tetejére.

1. sárgarépa

Béta-karotin és egészséges szénhidrátok, amelyek annyira fontosak az anyatej számára. Akár szívesen készít belőlük gyümölcslevet, párolja, vagy reszelje le egyik kedvenc salátájában, a sárgarépa egészséges és nélkülözhetetlen az ápoló anya étrendjében.

1. sárgabarack

A sárgabarack csodálatos kalcium-, kálium- és triptofánforrás, amely serkenti az anyatejtermelést.

1. árpa

Ez egy laktogén élelmiszer, gazdag triptofánban, aminosavban, amely segíti az anyatej áramlásának növelését.

1. Köménymag

Egészséges és természetes fűszer lehet, amelyet sok étel elkészítéséhez használhat. És valószínűleg örült annak, hogy tudta, hogy ez akkor is segítséget jelenthet Önnek, ha úgy érzi, hogy csökken a laktáció.

1. spenót

Jó vas-, de fitoösztrogén-forrás is, amelyek nélkülözhetetlenek a tejtermelésnél.

1. Áfonya

A szoptató anyáknak napi adag ribizlit kell élvezniük. Nem csak finomak, de segítenek fenntartani tejtermelésüket is. Ezen kívül a kutatók kimutatták, hogy egy adag ribizli extra adag energiát jelent.

1. kapor

Magas a K-vitamin- és rosttartalma, a kapor ideális táplálék egy új anya számára, mert segít növelni a vér hemoglobinszintjét, különösen születés után, de azért is, mert hozzájárul az anyatejtermelés növeléséhez.

---