10 étel a szép és erős hajhoz és körmökhöz

Miután rájött, miből áll a haja és a körme, világossá válik a megfelelő ételválasztás. A haj és a körmök többnyire keratinból készülnek. Ezt hallotta a nemek közötti egyenlőségre vonatkozó termékek összes hirdetésében. A keratin pedig fehérje. Tehát először is az étrendnek sok fehérjét kell tartalmaznia, természetesen egészséges forrásokból.

A keratin mellett a haj és a köröm olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, szilícium, kálium, kén. Szüksége van tehát ezekre az ásványi anyagokra és vitaminokra, amelyek segítenek megjavítani őket és még sok más. A hajjal és a körmökkel az a probléma, hogy ezek az utolsó szövetek, amelyekben a tápanyagok rögzülnek, így különféle hiányosságok jelentkezésekor elsőként érinti őket.

Még egyet tudnia kell: a haj és a köröm növekedése nagyban függ a vesék egészségétől és megfelelő működésétől. Ezért fontos, hogy megfelelő hidratálással egészségesek maradjanak. Ráadásul a hidratálás önmagában is fontos a haj és a körmök számára. Különösen a haj azonnal érzi a folyadékhiányt és kiszárad, törékennyé válik.

1. Friss zöldségek

A zöldségfélék fontos vitamin- és ásványianyag-források. De a sárgarépa, a petrezselyem, a paradicsom is tartalmaz olyan elemeket, amelyek védik és erősítik a hajat és a körmöket. A zöldségekkel nem lehet baj.

2. Friss gyümölcsök

Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is. Különösen a vörösek (erdei, eper, gránátalma stb.), A mangó vagy az avokádó, utóbbi nagyszerű jó zsírforrás, amely serkenti a haj és a köröm növekedését, erősíti és egészségesen tartja őket.

---