10 étel, amely erősíti a Medlife immunrendszerét
A narancs, a dinnye, a mandula, de a spenót, a brokkoli és a káposzta is segíthet a szervezetben a fertőzések leküzdésében. Hidratáló és frissítő görögdinnye tartalmaz egy erős antioxidánst, glutationot is, amely segít megerősíteni az immunrendszert, így képes harcolni a fertőzésekkel. A megnövekedett vér glutationszint a hosszú élettartammal jár.
Grapefruit
A grapefruit nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ezenkívül tartalmaz flavonoidokat - természetes vegyszereket, amelyekről bebizonyosodott, hogy növelik az immunrendszer aktiválóképességét. Ha nem szereti a grapefruitot, akkor fogyasszon narancsot vagy mandarint.
Egy marék mandula csökkentheti a stressz immunrendszerre gyakorolt hatását. Egy negyed csésze az ajánlott napi E-vitamin 50% -át tartalmazza, amely elősegíti az immunrendszer stimulálását. Riboflavint, niacint és B-vitamint is tartalmaznak, amelyek csökkentik a stressz hatásait.
Az immunitás erősítésének másik forrása. Könnyen megtalálható és olcsó. Próbáljon bármilyen (fehér, vörös) káposztát adni a levesekhez és a pörköltekhez az extra antioxidánsok érdekében, és növelje az étkezés tápértékét.
Az osztriga cinket tartalmaz, és az alacsony cinkszint társult a férfiak meddőségével. Úgy tűnik, hogy a cinknek vírusellenes hatása van, bár a kutatók nem tudják megmagyarázni, miért. Tudják azonban, hogy fontos az immunrendszerben, beleértve a sebgyógyulást is.
Féltelen joghurt
Napi egy pohár csökkentheti a megfázás kockázatát. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez stimulálhatja az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben. D-vitamint is tartalmaz. A legújabb tanulmányok összefüggést találtak az alacsony D-vitamin szint, valamint a megfázás és az influenza fokozott kockázata között.
A "szuperélelmiszerként" ismert spenót gazdag tápanyagokban. Folsavval rendelkezik, amely segíti a testet új sejtek, rostok és antioxidánsok, például C-vitamin termelésében. A legtöbb előny elérése érdekében fogyasszon nyersen vagy kissé főtt spenótot.
A fokhagyma számos antioxidánst biztosít, amelyek küzdenek az immunrendszer behatolóival, például a H. pylori, egyes fekélyekkel és baktériumokkal gyomorrák ellen. Tipp: Az immunstimuláló enzimek aktiválásához aprítsuk és hagyjuk állni 15–20 percig, mielőtt hozzáadnánk a főzéshez.
Édesburgonya
A sárgarépához hasonlóan az édesburgonya is rendelkezik antioxidáns béta-karotinnal és A-vitaminnal, amely az öregedési folyamat lelassulásához kapcsolódik és csökkentheti a rák kockázatát.
Kutatások kimutatták, hogy a brokkoli olyan vegyszert tartalmaz, amely stimulálja az egerek immunrendszerét. Ezenkívül tele van tápanyagokkal, amelyek megvédik a testet. Van benne A-vitamin, C-vitamin és glutation.