10 étel, amely megvédi a naptól
Áttekintés
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a napsugár negatív hatásaival szemben csak a szabadban védekezünk.
Az az igazság, hogy a tápanyagok ugyanolyan fontosak, mint a fényvédő krémek, mivel megvédhetik a bőrt a rákot okozó UVB és UVA sugaraktól.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Miért van szüksége belső fényvédő krémre?
Az UVB-sugárzás a nyári időszakban a leggyakoribb, mivel ezek okozzák a bőr égési sérüléseit, jelenleg különféle szűrők vannak ezekre. Az UVA-sugárzást azonban nehezebb kiszűrni, és behatolhat a bőrbe az alapsejtekig.
Ezek a sugarak elpusztíthatják a bőr kollagénjét, és ezáltal ráncok jelenhetnek meg. A napvédő krémeket a bőr külső rétegére, az epidermiszre alkalmazzák, amely a testet borító bőrnek csak körülbelül 20% -át képviseli.
Tehát a dermis 80% -ának megfelelő táplálékra lesz szüksége ahhoz, hogy képes legyen leküzdeni az oxidáció és a nap okozta károkat, amelyek drámai módon öregedhetnek a bőrön.
A kiegyensúlyozott táplálkozás, amely maximális védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen, elengedhetetlen az egészséges és fiatal bőr számára.
A legjobb élelmiszerek a bőr védelmére
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a közönséges ételek közül sok védelmet nyújt a bőr ellen a potenciálisan káros napfény ellen, belülről kifelé. Az élelmiszer-védelem ezen aspektusát bizonyos antioxidáns vegyületek jelenléte magyarázza.
A növények antioxidánsokat termelnek a szövetekben, amelyek megvédik sejtjeiket a hő, fény, levegő, nedvesség vagy idő hatásának kitett idő előtti rombolástól.
Ha egy személy nagyobb mennyiségű, antioxidánsokat tartalmazó növényt eszik, ezek a természetes gyógyszerek segítségével biztosítható a testsejtek, beleértve a bőrsejteket is. Bizonyos ételek fogyasztása, különösen azok, amelyek élénk színűek, csökkenti az UVA és UVB napfény hatásának okozta bőrkárosodást.
- Színes paprika - A csodálatos megjelenésű és édes ízű piros, sárga, narancssárga paprika színét a karotinoidoknak nevezett természetes pigmenteknek köszönheti. Ezek az antioxidánsok a szervezetben A-vitaminná alakulnak, és segítenek megvédeni a bőrsejteket azáltal, hogy megállítják a bőrsejteket körülvevő vékony lipidréteg pusztulását.
- Nyári cukkini - Bevezethető szendvicsekbe, bruschetták összetételébe vagy saláták formájában fogyasztható. A cukkini karotinoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a napsugaraktól.
- Sült paradicsom - A sült paradicsom minden étkezés örömére szolgál. A paradicsomban található likopin nevű antioxidáns csökkenti a bőr érzékenységét a napra, megakadályozva a leégést. A paradicsom esetében forralás után a likopin mennyisége megnő. A paradicsompüré több likopint tartalmaz, mint a friss paradicsom. Azok az emberek, akik napi körülbelül negyed csésze paradicsompürét fogyasztanak, kevesebb leégéstől szenvednek, és bőrük jobban védett lesz.
- Spenót - A spenót jót tesz az egészségnek. A nyers spenótban található vitaminok természetesen hatékony védelmet nyújtanak a nap ellen, és a bőr öregedési folyamata lelassul.
A spenót sötétzöld leveleiben található antioxidánsok elpusztítják a szabad gyököket a naptól. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek kórtörténetében szerepel a bőrrák, és akik napi adag zöldséget fogyasztottak, több mint 50% -kal csökkentették az új tumorok kialakulásának kockázatát. Egyél enyhén főtt spenótot, hogy maximalizálja az antioxidánsok (különösen az E-vitamin) és a fito-antioxidánsok, például a béta-karotin felszívódását.
- Görögdinnye - A görögdinnye szintén gazdag likopinban, amely vörös színt kölcsönöz nekik. Fogyassza ezt a finom gyümölcsöt, hogy a bőre védve legyen a napsugaraktól.
A bőrt ragyogó ételek
10 módszer a szezonális megfázás elleni védelemre
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
- Zöld tea - Mit tesz a zöld tea az egészség érdekében? Javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, bevált rákellenes aktivitással rendelkezik, támogatja az immunrendszert, méregteleníti a testet, ellenőrzi a súlyt, sőt védi az UVA és UVB sugaraknak kitett bőrsejteket.
A titkos összetevők antioxidáns vegyületek, úgynevezett katechin-polifenolok, amelyek fontos szerepet játszanak a védekezésben. A nap jól kezdődik, igyon minden reggel zöld teát.
- Kakaó - A kakaó nagyon egészséges anyag, amely 712 vegyületet tartalmaz, amelyek közül soknak erős antioxidáns és védő szerepe van a bőr számára. A kakaóban található flavonolok védik a szívet, csökkentik a szívroham, a stroke kockázatát és megakadályozzák a magas vérnyomást, de ugyanazok a vegyületek védik a bőrsejteket. Egyél étcsokoládét és bio kakaót.
- Kék és lila bogyók - A ribizli, az áfonya, az acai bogyó, a szeder mind közös? Gazdag pigmentekben vannak, amelyek az anticiani nevű lila színt adják nekik. Ezek a legerősebb vegyületek a szervezet védekezésében, amelyek segítenek csökkenteni számos krónikus és degeneratív betegség kockázatát, és kiváló védelmet nyújtanak az ultraibolya sugarak ellen. Egyél annyi bogyót, amely amellett, hogy finom, megőrzi a test egészségét.
- Daganatgyökér - Ez a sárga gyökér gyulladáscsökkentő hatású kurkumin nevű vegyületeket tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert, javítják az agy aktivitását és védik a bőrt. A kurkumin vagy a kurkuma része lehet az elkészített ételek összetételének.
- Felett - Az omega-3 zsírsavak kiváló védelmet nyújtanak mind a szív, mind a bőr számára. Elengedhetetlenek a jó egészséghez és az általános közérzethez. Segít fenntartani az egészséges bőrsejteket.
Az, hogy egyes ételek védelmet nyújtanak a nap káros sugaraival szemben, még nem jelenti azt, hogy elegendő megenni őket, és akkor egész nap ki lehet téve a napnak. Ha napsugárzásnak teszi ki magát, előnyös lesz a test belsejében ható antioxidánsok védelme, így bőrét belülről kifelé védi.
Napozzon és maradjon felelősségteljesen a napon. Használjon napvédő krémeket, és élvezze a nyarat biztonságos körülmények között.
Ételek, amelyek érzékenyek a napsugarakra
Egyes élelmiszerek és gyógyszerek összetételében lehetnek fotóirritáló anyagok, amelyek növelik a nap iránti érzékenységet és annak káros sugarait. Ezek tartalmazzák:
- szacharin;
- zeller;
- sárgarépa;
- mész;
- füge;
- paszternák;
- ibuprofen;
- citrus illóolajok, például bergamott.