10 étel, amely megvédi a TAVASZ Románia Libera hidegét
A megfelelő higiénia és a szakemberek által ajánlott alvási órák betartása mellett a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a tavaszi szezon hidegének megelőzéséhez. Itt van tíz étel, amelyet az abcnews.com szerint enni kell a megfázás elkerülése érdekében.
Ana-Maria Anițoiu 0 hozzászólás
A megfelelő higiénia és a szakemberek által ajánlott alvási órák betartása mellett a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a tavaszi szezon hidegének megelőzéséhez. Az abcnews.com szerint tíz étel fogyasztható a megfázás elkerülése érdekében.
1. sovány tej
A D-vitamin fontos szerepet játszik a mikrobák elleni küzdelemben. A D-vitamin legjobb forrása a sovány tej, a friss narancslé, a joghurt és a tojásfehérje.
2. Piros paprika
Bár az emberek úgy gondolják, hogy a C-vitamin legjobb forrása a citrusfélék, a piros paprika háromszor annyi anyagot tartalmaz.
A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Citrommal tálalva a tea még hatékonyabb a gyulladás ellen.
A joghurtban található probiotikus baktériumok jótékony hatással vannak az immunrendszerre és az íny egészségére. A mézzel fogyasztva a joghurtok sokkal hatékonyabbak, mivel a méhméz tartalmaz prebiotikumokat, olyan anyagokat, amelyek fokozzák a probiotikus baktériumok aktivitását.
5. Kecskesajt
A kecskesajt titkos anyaga a réz, amely csodálatos hatással van az immunrendszerre. Apróra vágott dióval és szárított gyümölcsökkel keverve kiadós és egészséges reggelivé válhat.
Minden bogyó jót tesz a szervezetnek, de az áfonya a leggazdagabb antioxidánsokban. Az áfonya C-vitamint is tartalmaz, amely anyag csökkenti a stresszt és erősíti az immunrendszert.
7. Tökmag
A tökmag finom, cinkben gazdag snack. Ez az anyag erősíti az immunitást és csökkenti a megfázás tüneteit. Túl nagy mennyiségben fogyasztva azonban a cink károsítja a testet. A szakemberek által ajánlott adagok nőknél napi 8 mg, férfiaknál 11 mg.
A gombák a legalkalmasabb zöldségek a megfázás megelőzésére. Ezek közül a gombás gombák tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű D-vitamint.
A brokkoli fogyasztása növeli a fehérvérsejtek számát, amelyek leküzdik a fertőzéseket. De ha főtt, a brokkoli elveszíti tápanyagát.
A szénhidrátok mellett a tészta vasat és cinket is tartalmaz, a test energizálásához és immunizálásához szükséges anyagokat.