10 étel, amely segít visszanyerni a lapos hasat
Kíváncsi arra, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? Ebben az esetben csak a megfelelő ételek fogyasztásával kezdje.
A legtöbb ember, aki karcsú derekat és lapos hasat szeretne, reméli, hogy felüléssel elveszíti hasi zsírját.
De ugyanolyan fontos egy pillantást vetni arra, amit a szájába ad. Ellenkező esetben a hasizom örökre rejtve marad a hasi zsírréteg alatt.
Összeállítottam egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek visszanyerni a laposabb gyomrot. Olvassa el, és derítse ki, melyek a megfelelő ételek a hasi zsír elvesztésére.
A cikk tartalma
- Milyen ételek lapos hasra ?
- nº1: Dinnye és görögdinnye
- nº2: Diófélék
- nº3: Teljes kiőrlésű kenyér
- nº4: Grapefruit
- nº5: Lazac
- nº6: Ügyvéd
- nº7: Fehér tea
- nº8: Almaecet
- nº9: Peppers
- nº10: Tojás
- Elveszíti a hasát sportolás közben
- Gyorsan veszítse el nem kívánt hasi zsírját, és kapja meg álmainak laposabb gyomrát
Milyen ételek lapos hasra ?
Ebben a cikkben körülbelül 10 ételről mesélek, amelyeket ajánlom enni, ha lapos és szilárd gyomrot szeretne találni.
Menjünk át mindegyiken, és nézzük meg, mit mond a tudomány.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".
nº1: Dinnye és görögdinnye
Az előnyökkel teli dinnye és görögdinnye sokkal több, mint egy nyári snack.
Természetesen alacsony a kalóriatartalmuk és magas az alapvető tápanyagok mennyisége, beleértve a rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet (forrás). A friss dinnye akár 90% vizet is tartalmazhat: a tökéletes frissítő.
A dinnyében és a görögdinnyében is magas a káliumtartalom. A kálium szabályozza a nátriumot a szervezetben. Ez lehetővé teszi az elkerülését puffadás.
Ezenkívül a dinnye nagyon frissítő ízű. Finom egy turmixban !
nº2: Diófélék
Alfa-liponsavban (ALA) gazdag dió segíthet csökkenteni a gyulladást.
Egy 2017-es tanulmány megmagyarázhatja, hogy a dió miért segíti elő a fogyást: úgy tűnik, hogy aktiválják az agy étvágy- és impulzusszabályozásban részt vevő területét (forrás).
A dió tehát nem serkenti a zsírégetést. Ezek azonban segítenek elkerülni a túlevést. Ezenkívül a dió választott étel harapnivalók. Lehetővé teszik az éhezők kielégítését az ócska ételek utáni vágyakozással.
nº3: Teljes kiőrlésű kenyér
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely étrendje hozzájárulhat a hasi zsír (forrás) jelentős csökkenéséhez.
Nem meglepő, hogy a finomított szemek teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítése elősegíti a fogyást. A teljes kiőrlésű gabonákban sok rost található, ami elősegíti az emésztést. Segítenek növelni a teltségérzetet és megakadályozzák a túlevést.
A finomított szemek, mint a fehér kenyér, kevés rostot és jó tápanyagot tartalmaznak. Ezenkívül a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, mert gyorsan átalakulnak glükózzá.
A teljes kiőrlésű kenyér ezért jó lehetőség, de ne feledje, hogy még mindig magas a szénhidrát- és kalóriatartalma. Ha vissza akarja szerezni a lapos hasat, fogyassza mértékkel. A fehér kenyérről a teljes kiőrlésű kenyérre való könnyebb áttéréshez kenje meg kedvenc kenését.
Példát szeretne egy fogyókúrás menüre, a receptek és a bevásárló lista kíséretében ?
Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.
nº4: Grapefruit
A grapefruit az egyik választott étel azok számára, akik veszély nélkül és természetesen szeretnének lapos hasat találni.
Egerekben a grapefruit fogyasztása jelentősen csökkenti a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet (forrás). Az alacsony vércukorszint segít az éhség szabályozásában.
2006-ban egy emberen végzett vizsgálat 91 elhízott résztvevőt vizsgált és négy csoportra osztotta őket:
- Az 1. csoport placebót kapott
- A 2. csoport grapefruit kapszulát kapott
- A 3. csoport grépfrútlevet ivott
- A 4. csoport friss grapefruitot evett
A résztvevőknek 3 hónapig minden étkezés előtt naponta 3-szor kellett fogyasztaniuk a hozzájuk rendelt kiegészítést.
Az eredmények ? A 4. csoport, aki friss grapefruitot fogyasztott, fogyott a legtöbbet, őket követték a grapefruit juice-ivók. A kapszulákat kapott csoport jobban teljesített, mint a placebo csoport. Fél friss grapefruit elfogyasztása étkezés előtt jelentős súlyvesztéssel és javított inzulinrezisztenciával járt.
Ez valószínűleg annak tudható be, hogy a grapefruit fogyasztása nagyobb rostbevitelhez vezet, ezért nagyobb jóllakottságot biztosít, mint a grapefruit juice fogyasztása. Az oldható rostokban gazdag ételek fogyasztása szintén hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához.