10 étel, amely titokban tönkreteszi az étrendet
Kíváncsi vagy arra, miért nem tudsz fogyni, ha szigorú diétát tartasz? Nézze meg, hogy e 10 étel közül valamelyiket fogyasztja-e.
Ha hízik, amikor úgy tűnik, hogy mindig az egészségesebb lehetőségeket választja, akkor lehet, hogy ezeket a lehetőségeket felül kell vizsgálnia, hogy valóban egészségesek-e. Néhány, ön szerint "egészséges" étel nagyon gyorsan tönkreteheti étrendjét.
A RegimesMaigrir.com felsorolja a tíz ételt, amelyek titokban tönkreteszik az étrendet, és azok egészségesebb alternatíváit:
Amikor elérkezik az ebédidő, néha kísértésbe esik, hogy sietve elfogyassza azt, ami az íróasztala mellett van, és sok a kísértés. Tudta, hogy egyes szendvicsek akár 900 kalóriát is tartalmazhatnak ?
Amit ehet ehelyett: Készítsen saját szendvicset otthon, tegyen bele zsírszegény vajat és töltsön meg salátával.
Gondolod, hogy jól jársz, ha csak salátázol ezeken a helyeken? Problémájuk a nagyobb zsírmennyiség, amelyet ezek a saláták tartalmaznak, mert a pékségek és éttermek gyakran majonézes tojással és Caesar-mártással kísérik őket. Például egy nemrégiben végzett vizsgálat során 1000 kalóriát találtak egy nagy pizza étteremlánc egyik salátájában.
Amit ehet helyette: Akkor is ehet salátát, de kérve, hogy tegye a szószt az oldalára, tartsa távol magát a sajtdaraboktól és a krutontól. Kérhet balzsamecetet vagy olívaolajat (ami jó zsír és nagyon egészséges a bőrödnek és a szívednek is).
Javasoljuk, hogy mogyorót és szárított gyümölcsöt fogyasszon, amikor az ember figyeli a testsúlyát, de a probléma az, hogy mindig hajlamosak vagyunk többet és túl sokat uzsonnázni. Bár a mogyoró és az aszalt gyümölcs jobb, mint a chips és a csokoládé, az aszalt gyümölcsöt cukorral töltjük meg (kb. 64 gramm cukor és 240 kalória/100 gramm szárított gyümölcs), és bár ez gyümölcsből származó cukor, mégis zsírokká válik ha nem égeti meg.
Amit ehet ehelyett: A mogyoró nagyszerű fehérjeforrás, ezt senki sem tagadja, így továbbra is fogyaszthatja, de csak kis mennyiségben (az egyik kezében megfogott maréknyi mogyoró még mindig jó mennyiség). Fogyasszon naponta legfeljebb egy marék szárított gyümölcsöt is, de hogy alacsony legyen a kalória, minden nap váltogatnia kell a mogyorót és az aszalt gyümölcsöt.
Ez a csokoládé rajongók álma, a cukormentes csokoládé, de a csokoládét és a cukor nélküli cukorkákat, amelyekben kevés a cukor, általában mesterséges édesítőszerekkel töltik meg. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy amikor a szervezeted rendelkezik ilyen édesítőszerekkel, üzenetet küld az emésztőrendszerednek, hogy megtartsa az összes zsírt. Tehát még akkor is, ha ilyen kevés cukrot eszel, teste szuper hatékonyan felszívja és tárolja a zsírt, amit biztosan nem szeretne.
Amit ehet ehelyett: Ha legfeljebb egy kis csokoládé darabot vagy két cukorkát tud megenni, akkor valódi cukrot tartalmazó darabokat ehet. De ha hajlamos egy darabbal kezdeni és befejezni az egész csomagot, akkor távol tartsa magát azoktól a csokoládéktól és cukorkáktól. Ezután próbáld megérteni, miért van szükséged rájuk. Tényleg éhes vagy? Pszichológiailag rosszul érzi magát? Ha azonban nem tud ellenállni, akkor igyon forró csokoládét, vagy ehessen néhány darab (magas kakaótartalmú) étcsokoládét.