10 étel, amely több kalóriát éget el - Blog a berlini futásról
Vannak olyan ételek, amelyek nem csak hizlalnak, hanem valóban segítenek a kalóriák elégetésében. Az a jó benne: Nagyszerű ízűek és egészségesek is. Próbálja meg a következő ételeket beépíteni étrendjébe.
Grapefruit
A grapefruit növeli az anyagcserét és segít sok kalória elégetésében. Ez hosszú távon feltölti Önt és biztosítja, hogy kevésbé éhes legyen. Hogyan működik? A grapefruit sok rostot tartalmaz, ami biztosítja, hogy a vércukorszinted hosszabb ideig állandó maradjon. A grapefruit gyümölcssalátában, turmixként vagy lében fogyasztható.
zeller
A zeller titka egyszerű: A zeller alacsony kalóriatartalmú, ezért többet használ fel emésztésre, mint amennyit nyújt.
Teljes kiőrlésű gabona (müzli)
Tanulmányok szerint a teljes kiőrlésű gabona csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. A teljes kiőrlésű termék tehát jól alkalmazható diétás ételként, mert hosszú ideig teli és energiát ad. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabona sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és energiát biztosít anélkül, hogy túl magas lenne a zsírtartalma.
Zöld tea
Ha még nem fedezte fel, hogy a zöld tea hogyan fokozhatja az anyagcserét, akkor itt az ideje! Ez az egzotikus forró ital sokáig szokás volt, de nem szabad megfeledkezni egészséges tulajdonságairól. Számos antioxidánsának köszönhetően a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a kilók leadását. Gyakrabban tegyen testének szívességet egy csésze zöld tea elengedésével.
Omega 3
A tudósok tudják, hogy az omega-3 segít szabályozni az anyagcserét. Az omega-3 egy zsírsav, amely befolyásolja a hormon és a leptin szintjét, és ezáltal a zsírégetést is. Mivel az omega-3-at maga a szervezet nem képes előállítani, ez külső tápláléktól függ. Fogyasszon halat (különösen tonhalat, heringet vagy lazacot) hetente legalább egyszer, hogy ellátja testét az értékes zsírsavakkal.
kávé
Mindannyian tudjuk, hogy a koffein éberekké és aktívabbá tesz minket. De tudtad, hogy a kávé is segít a fogyásban? Ez segíthet abban is, hogy a szív és a keringés egészséges maradjon, és oxigénnel látja el a testet.
avokádó
Az avokádó zsírégető is. Sok telítetlen zsírsavat tartalmaz, serkenti az anyagcserét. Sebgyógyító hatása is van, és D-vitaminnal látja el a szervezetet.
Fűszerek
A forró fűszerek, például a cayenne-bors segíthetnek a fogyásban, mert felgyorsítják az anyagcserét is. De a fahéj és a gyömbér is stimulálja a keringést és zsírégetést.
Chia mag
A chia mag gazdag növényi fehérjében, rostban és omega-3-ban. Nem csak azért, mert tízszeresére duzzadnak, ideális segítséget nyújtanak a fogyás során is.
brazil dió
A brazil dió fokozza az anyagcserét, segítve a pajzsmirigyhormon aktív formává történő átalakítását, amelyet a szervezet használhat. Ez segít a cellulitisz megelőzésében is!
víz
A víz szintén nélkülözhetetlen összetevője a zsírégetésnek, és töltő is. Különösen kis éhségérzet esetén, egy snack helyett gyakran szolgálhat egy pohár víz.