10 étel, amelyek jó kedvre derítenek - a boldogság kulcsa

10 étel, amelyek jó kedvre derítenek

A menopauza kiegyensúlyozott étrendet igényel !

derítenek

Már ismered őket ezek az ételek, amelyek pizzázást és jó hangulatot árasztanak ! De tudod miért? Fedezze fel azonnal a legjobb ételeket: fehér bab, lazac, lencse, csokoládé, banán ... hogy energiával és örömmel teli napra kerüljön az étlapra !

Ezek a gyümölcsök és zöldségek, amelyek jól akarnak minket

Spenót nemcsak Popeye erejének a titka: ezek a jókedvének a kulcsa is. Valóban, ezek a zöldségek nagyon gazdagok B9-vitaminban (vagy folsavban), abban a vitaminban, amely fontos szerepet játszik a szerotonin, a boldogság hormonjának kiválasztásában. Nagy mennyiségben megtalálható például brokkoliban és spárgában is. !

Minden színű és ízű káposzta !

A lazac az úgynevezett zsíros halak kategóriájába tartozik, mert zsírban gazdag, de jó zsírban vannak. Ezek a híres omega-3-ok, amelyek számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek. És többek között a hangulat szabályozására. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak zsíros halakat (lazac, tonhal, szardínia, makréla stb.), Kevésbé szenvednek depresszióban, mint mások. Próbálja meg legalább hetente egyszer felvenni az étlapra !

L étcsokoládé Jó humor tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyeket már nem kell bemutatni! Növeli az endorfinok (a boldogság hormonjai!) Szintjét, és csökkenti a kortizol (a stressz hormon) szintjét. Mi több ? Ezért minden nap egy tábla étcsokoládé elfogyasztása lenne a kulcs a mosoly egész napos megőrzéséhez: ez kiváló hír. !