10 étel, amelyek nem hagynak aludni éjjel SLooP
Sötét karikák, nehéz szemhéjak és sok, sok alvás? Az okok tegnap este a tányérján vagy a poharában voltak. Lássuk együtt, kik az alvás ellenségei, és miért kell távol tartanod magukat lefekvés előtt.
Keresztesvirágú zöldségek
Kik a keresztesek? A karfiol és a brokkoli egyébként csillagok a vitaminok szempontjából. Este azonban nem a barátaid - annyi oldhatatlan rostjuk van, hogy tested még sokáig elaludásod után is munkában lesz.
vörös hús
A lédús steakre nehéz nemet mondani. De jobb, ha délben igent mondasz neki. A magas fehérjetartalom ébren tartja a testet, bekapcsolódik és alvás közben is, ha a húst választotta vacsorára.
Paradicsom szósz
A savasság megégetheti Önt, és egy kis emésztési zavar - attól függően, hogy mennyire érzékeny vagy - reggel. Nincs semmi baj a fogyasztásával, de legalább három órával lefekvés előtt hagyja a testre, hogy legyen ideje befejezni a munkáját. Ráadásul, ha valami pikánsat tesz bele, a móka utána egyenes arányban felerősödik.
Érlelt sajtok és kolbászok
Remek harapnivaló vagy villásreggeli, de az aminosavak riadóként szolgálhatnak, és inkább ébresztést, mint alvásjelet adnak.
Fekete csokoládé
Valahogy logikus, igaz? Koffeint tartalmaz, mint negyed csésze kávé, és bónuszként tartalmazza a fentebb említett aminosavakat is, amelyek megakadnak. Kényeztesse magát étcsokoládéval ebédnél vagy délután, de később ne.
A kávé
Ha elértük a nyilvánvaló étkezési területet, normális a kávét említeni. Itt nincs meglepetés, senki számára. Nem?
alkohol
Egy pohár vörösbor a vacsoránál sokaknak jól hangzik. Az alkohol azonban megzavarja alvási ritmusát, és negatív hatással van a mély alvásra.
Savanyú gyümölcslevek
Nem csak nem túl egészségesek, de tele vannak cukorral is - és ismersz minket, #No SugarLove a végéig. Nyugtalan alvása lesz, túl sok energiája lesz éjszaka, és - egyszerűen - túl ébren lesz.
narancslé
Ez meglehetősen savas termék, és bármennyire is hajlamos a gyomor refluxjára, a szénhidrátok szintje energiát ad. És lefekvés előtt az energia nem éppen örvendetes.
Igen, víz. Mindig mindenben jó, de figyelnünk kell a mennyiségre. Nincsenek rejtett tulajdonságai, amelyek ébren tartanák, de ha nem fogyasztasz eleget, az éjszaka a WC-sé válássá válik.