10 étel, amelyek segítenek a ragyogó bőr fiatalabb megjelenésében - Non-Stop Health
Amit eszünk és iszunk, az látszik a bőrünkön. Néhány késő éjszaka és néhány nehéz étel, és bőrünk kimerültségének és korai öregedésének jeleit kezdi mutatni. De küzdhet a ráncok és a felesleges vonalak ellen, ha olyan ételekkel kezeli magát, amelyek megfelelő tápanyagokkal támogatják és simábbá teszik bőrét. Ha javítani kívánja bőrének állapotát, vegye figyelembe a következő ételeket.
A legjobb ételek a ráncok ellen
Avokádó
Az avokádó igazi szuperétel és igazi csoda a bőr számára. Gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt (az avokádóolaj az egyik legjobb gyümölcsolaj is az egészséges bőr számára).
Az avokádó tartalmaz E-komplex vitaminokat és B-vitaminokat, amelyekre a bőrnek szüksége van a simításhoz és rugalmassághoz. A B-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, ha javítani akarja az öregedés látható jeleit, és csökkenti a karok, az arc és a nyak ráncos bőrét. Gazdag C-vitaminban is, a bőr normális összetevőjében, amely felépíti a dermist és az epidermist.
De ez még nem minden - ez a krémes gyümölcs is ismert, hogy ritkán tartalmaz peszticideket vagy vegyszereket, és tartalék nélkül fogyasztható.
Bogyók
A bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megölik a szabad gyököket és megakadályozzák a bőr károsodását. Elősegítik a sejtek regenerálódását és hozzájárulnak egy új puha és selymes bőr kialakulásához. Ha aggódik a környezeti szennyező anyagok miatt, és attól tart, hogy valamilyen méreganyagnak volt kitéve, adjon további bogyókat étrendjébe.
Az áfonyát és a málnát különösen nagyra értékelik egészségre gyakorolt hatása miatt. A vad áfonya a vitaminok és antioxidánsok erőműve. Rengeteg antocianint tartalmaznak, amelyek mindkét szabad gyökök fokozzák a C-vitamin hatását. Emellett jó E-vitamin-forrás és teljes ellátást nyújtanak a bőrének.
Zsíros hal vagy Omega-3
A zsíros hal kiváló forrása a nagyon szükséges omega-3 zsírsavaknak, és a lazac lehet a legjobb megoldás a test táplálkozási igényeinek kielégítésére, valamint a bőr sima és friss állapotának megőrzésére.
Az omega-3 zsírsavak hidratálják a bőrt és megvédik az UV-károsodásoktól, amelyek gyakran korai ráncokkal járnak. Az omega-3 zsírsavak más elképesztő egészségügyi előnyökkel járnak, és a legújabb kutatások szerint az omega-3 hasznos lehet az emlőrák megelőzésében.
A vadon élő lazac rendkívül jó választás, amennyiben nem fogyaszt halat, amely toxinoknak (higanynak, növényvédő szereknek) volt kitéve. A lazac csodálatos rózsaszín színe egy erős antioxidáns asztaxantin eredménye. Ez a karotinoid kiváló munkát végez a szabad gyökök megsemmisítésében, amikor bőrét túlzottan ultraibolya sugárzás éri. Hetente kétszer egy adag vad alaszkai lazac nemcsak elsimítja a ráncokat, hanem megőrzi az egészségi állapotot is.
édesem
A mézet gyakran használják jó minőségű arcmaszkokban. A méznek higroszkópos jellege van, ami azt jelenti, hogy levegőnek kitéve természetes módon felszívja a levegő nedvességét, és így segíti a bőr hidratáltságát, frissességét és megakadályozza a száraz bőrt.
Ez egy teljesen más típusú cukor, amely nem hat gyulladásosan, de megvédi Önt és megöli a káros baktériumokat. A nyers, feldolgozatlan méz gazdag antioxidánsokban, és takarékosan kell használni, mint természetes édesítőszert, amely ragyogásra készteti a bőrt.
Természetes joghurt/kefir
A természetes joghurt megadja a probiotikumok összes előnyét. Barátságos baktériumai megvédik és táplálják a bőrt kívülről és belülről egyaránt. Meg kell találnia egy nyers terméket, amely varázsolja a beleket, és csökkenti az esetleges gyulladásokat vagy bőrpírokat. Ha az emésztőrendszer egészséges, akkor kisebb eséllyel alakul ki bármilyen bőrbetegség, és immunrendszere a legjobban működhet.
A joghurtot helyettesítheti egy adag erjesztett tejjel is. Ez egy másik nagyszerű probiotikus termék, amelyet évszázadok óta használnak, és akár háromszor több probiotikumot tartalmaz, mint a szokásos joghurt.
diófélék
Cserélje ki az egészségtelen falatokat egy marék mandulára, brazil dióra, dióra, pisztáciára vagy mogyoróra, és élvezze az általa kínált finomságok széles választékát.
A mandula gazdag E-vitaminban, s segti a pattanások, a pikkelysömör és az ekcéma elleni küzdelmet. A brazil dió E-vitamint is fogyaszt, és szelént is tartalmaz, így nagyon jóak a ráncok elleni küzdelemben. A dió az omega-3 zsírsavak legjobb forrása, táplálja és lágyítja a bőrt.
Fogyasszon mértékkel diót, mert ezek olajos ételek, és gyorsan növelhetik a kalóriákat.
Zöld tea
Legközelebb, amikor nem tudja, milyen italt igyon, válasszon egy csésze frissítő zöld teát. Nagyon sok katechint tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, amelyek képesek harcolni a szabad gyökök ellen és megvédik bőrét a károsodásoktól, és elképesztő egészségügyi előnyökkel jár.
A legjobb eredmények és a katekinek legmagasabb szintje érdekében használjon levél teát. A tasak tea kényelmesebb választásnak tűnhet, de nem jár minden jóval. Ha szuper adag katekint szeretne, próbálja ki a matcha teát - a világ legfinomabb porított zöld teáját.
És ha tovább szeretné növelni az antioxidánsok bevitelét, adjon hozzá egy kis meszet, és készítsen reggeli teát felemelő és fiatalító italként. A nyári hónapokban is hűl.
Zöld teát vásárolhat a helyi szupermarketben, egészséges élelmiszerboltokban és az interneten, de mindig próbáljon meg szerves zöld teát vásárolni.
Paradicsom
A paradicsomnak több pozitív hatása van a bőrre, rendszeresen fogyasztva 6 hétig. Gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a kollagén termelését, és feszesebbé és viszkózusabbá teszi a bőrt.
Ezenkívül likopint tartalmaznak - egy vegyi anyagot, amely megvédi a bőrt az UV-károsodásoktól, és megvédhet más betegségektől is. A paradicsomot daganatellenes képességeik miatt is dicsérik. Minél vörösebb, annál jobb.
Hajdina
Tartsa bőrét feszes és rugalmas, ha finom hajdina ételeket fogyaszt. A hajdina jó fehérjeforrás, és mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyek segítenek a bőr helyreállításában. Ez is jó rutinforrás - olyan anyag, amely segít a C-vitamin használatában és a magas kollagénszint fenntartásában. Használja kását, vagy sütjön néhány finom egészséges terméket hajdina liszttel.
Sárgarépa
A sárgarépa jól ismert a látásvédelem képességéről, de mára kiderült, hogy ránctalanító zöldség is. C-vitamint és rengeteg béta-karotint tartalmaznak, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól.
Csak vegye figyelembe, hogy a sárgarépa a legszennyezettebb zöldségek közé tartozik, mert sok növényvédőszert és vegyszert használnak a termesztésükhöz. Amikor csak lehetséges, válasszon biotermékeket.