10 étel, amelyek segítenek a vékony haj vastagabbá tételében
Mindig arról álmodott, hogy vastagabb hajad legyen? Ideje megvalósítani ezt az álmot! Nem kell beletörődnie a hajszerkezetébe. A megfelelő táplálkozás vastagabbá teheti a vékony hajat.
Most megtudhatja, melyik 10 étel segít abban, hogy közelebb kerüljön a terjedelmesebb hajra vonatkozó álmához:
Ez a tápanyag különösen fontos
A hajad a keratin fehérje majdnem 90 százalékából áll. Ha az étrenddel nem jut elegendő fehérje, ez a hajadban is megmutatkozik. Hiányoznak az építőelemek - a haj vékonyabbá és törékenyebbé válik.
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!
A megoldás: magas fehérjetartalmú étrend! Hosszú távon óriási segítséget nyújthat a haj megerősítésében és vastagságában. Mivel a test annyi fehérjével van ellátva, hogy számíthat az erősebb hajra és a gyökereknél való nagyobb állásra.
A nap folyamán legalább 0,9 gramm fehérjét kell fogyasztanunk testtömeg-kilogrammonként, hogy kielégítsük a fehérje szükségletünket. Akkor a szebb haj garantált! Például, ha testsúlya 60 kilogramm, akkor legalább 54 gramm fehérjét kell fogyasztania naponta.
A következő ételek segítenek kielégíteni fehérjeszükségletét.
20% kedvezmény a sampon + balzsamkészletekből
Szerezd meg az AKCIÓT 20% kedvezménnyel az összes készletből!
Kupon kód: "KEDVEZMÉNY20"
1. Tegye vastagabbá a vékony hajat: Ez a típusú lencse segít
A lencseleves mindig ízlik. Többféle lencse létezik, amelyek fehérjetartalmukban különböznek egymástól. A vörös lencse különösen gazdag fehérjében.
Ez nemcsak a nagyi pörkölt gyermekkori emlékeit idézi fel, hanem hihetetlenül jót tesz a hajadnak is. Mivel 100 gramm vörös lencse 21 gramm fehérjét tartalmaz.
2. Erősebb haj ettől az egészséges desszerttől
A görög joghurt ideális desszert annak, aki vastagabb hajat szeretne. 100 gramm joghurt 10 gramm fehérjét biztosít. Remek desszert vagy snack között!
A görög joghurt a legaromásabb és legkrémesebb fajta a természetes joghurtok között. Ennek oka a viszonylag magas zsírtartalom, ami nagy különbséget jelent a 10 gramm zsírral 100 gramm joghurtban.
Szerencsére a zsír mint "zsírgyártó" mítosza tovább oldódik, és az igazi tettest, a cukrot egyre több fogyasztó leplezi le. A "Fat Heals, Sugar Kills" című könyvben rengeteg információt talál a témáról.
Ebben a cikkben már látta, mely egészséges cukor alternatívákat tudjuk ajánlani.
3. Ez a fajta hal gyakrabban tálalható
Mennyire vékony haj vastagabbá teszi, kérdezed magadtól? Nos, az egyik fehérje klasszikus.
20 gramm fehérje/100 gramm a lazac tökéletes fehérjeforrás. Nem csak: ez a fajta hal omega-3 zsírsavakban is gazdag. Nemcsak a fényes, hanem az erősebb hajat is biztosítják.
Az omega-3 zsírsavak természetesen megtalálhatók a hajrostban, rugalmasságot és ellenállást kölcsönöznek neki. Ha a diéta során többet fogyaszt belőle, ez észrevehető lesz az erősebb, fényesebb hajban.
Mivel a vékony haj gyakran hajlamos a törésre, egyszer vagy kétszer be kell építenie a lazacot a heti étrendbe.
Ez a vastagabb, erősebb haj kulcsa. Zack, két madarat megölve egy ütéssel!
4. Tegye vastagabbá a vékony hajat: Ezek a hüvelyesek erős hajat eredményeznek
A csicseriborsót főleg a keleti konyhából ismerjük. Tudta, hogy ezek a kis borsók mind megvan? Minden 100 gramm csicseriborsó után 20 gramm fehérje van!
A csicseriborsó különösen ízletes, mint a hummus mártogatója. Egyszerűen kenje el a hummust az itt bemutatott egészséges snackjeinken, és élvezze! A legjobb az egészben - alacsony kalóriatartalmú, egészséges és erősíti a hajat.
Ez a videó további hat tippet ad a vastagabb hajhoz:
5. Ez a sonka erősíti a hajat
Térjünk rá egy igazi fehérje bombára! A serano sonka nemcsak csodálatosan csípős ízű, és felvágottként is mindig igazi öröm - fehérjében is gazdag.
100 gramm seranói sonkánál nem kevesebb, mint 30 gramm fehérje van, így gyorsan kielégítheti napi szükségleteit.
Tehát legközelebb nem igazán tudod, mit tegyél a szendvicsre, jobb, ha megfogod a sonkát, mint a lekvárcukorcsapdát.
6. Fehérje rúgás koleszterin nélkül
Küzd a koleszterinszintjével? Akkor valószínűleg nem új számodra, hogy a szójabab, mint minden növényi termék, koleszterinmentes.
A szójabab 24 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként - valakinek meg kell ismételnie, hogy a vegetáriánusok és a vegánok nem fogyaszthatnak elegendő fehérjét csak azért, mert kerülik a húst és a tejtermékeket.
Egyébként: a szójafehérjék nemcsak a haj belső megerősítését segítik elő. Külsőleg alkalmazva a hosszúságának és tippjeinek előnyös a fehérjében gazdag hajápoló termék használata.
A probléma: A külső hatások károsítása, mint például a forró levegő egy hajszárítóval, az állandó fogmosás vagy a napsugár, porózissá teszi a haj szerkezetét. A hajszál természetes keratinja károsodott. Ezt érezheti: A haj vékonynak és ernyedtnek tűnik.
A fehérjék most segíthetnek a hajápolásban. Cementezik a porózus területeket, és simábbá és fényesebbé varázsolják a hajat.
Melyik típusú fehérje ajánlott különösen?
Számos fehérje van, amelyet samponokban és balzsamokban használnak. A szójafehérjék különösen alkalmasak sérült, vékony hajra. Amint azt az "Encyclopedia Dermatology" leírja, javítják a haj kezelhetőségét, fényét és hajlékonyságát. Plusz pont: Ez a fajta fehérje teljesen vegán!
A szójafehérjék felhalmozódnak a hajrostban és érezhetően megvastagodnak. Ez stabilabbá teszi a hosszakat és a hegyeket. Búcsúzzon a haj törésétől!
Hogyan szépítheti a hajat szójafehérjékkel? Helyezze fel a megfelelő kondicionálót. Szójafehérjéket kell tartalmaznia, amelyek rendszeres használatukkal a hajat erősebbé és vastagabbá teszik.
A "Volume Walter kondicionáló" nem tartalmaz kémiai összetevőket, és szójafehérjéket tartalmaz, amelyek hosszú távon robusztusabbá és ellenállóbbá teszik a hajat. Táplálja a hajat minden alkalommal, amikor lemossa, anélkül, hogy lemérné. Ezért ez a természetes kozmetikai balzsam ideális a finom hajhoz.
Az első alkalmazás után különbséget tehet: A haj erősebbnek és vastagabbnak érződik. Ők is jobban ragyognak. Rendszeres használat esetén a töredezett haj csökken, mivel a hajszál egyre erőteljesebbé válik a benne lévő szójafehérje révén.
7. Ez a gabona erősíti tippjeit
Igen, a szemek sok fehérjét is tartalmaznak. A búzakorpa az egyik legfontosabb fehérje-beszállító a szemek között. Csak keverje össze reggel a müzlivel, hogy növelje a napi fehérje bevitelét.
100 gramm 32 gramm fehérjével a búzakorpa a fehérjében leggazdagabb étel a listán.
Hogyan lehet a vékony hajat vastagabbá tenni? Egyszerűen tegyen két teáskanál búzakorpát a gabonatálba, és élvezze. A búzakorpa E-vitaminban és folsavban is gazdag. A folsav fontos a rendszeres vérkeringéshez. Bőre jobban ragyog, ha elegendő folsavat kap.
8. A vékony hajat vastagabbá tegye tökmaggal
Ettél ma reggel egy tökmag zsemlét? Jó, mert valami jót tettél a hajadért! Végül is 100 gramm tökmagban 25 gramm fehérje van.
A tökmag ízletes snack az étkezések között, amely feltölti Önt anélkül, hogy teltségérzetet okozna. Vagy megragadja az említett tökmag zsemlét, hogy fenntarthatóan erősítse a haját.
9. Ez a fajta sajt igazi fehérje bomba
Igaz, nem mindenki szereti a Harz sajtot. De megéri! Összesen 30 gramm fehérje esik 100 gramm fehérjére. Kevés étel képes erre.
Szeretne alacsony szénhidráttartalmú snacket az étkezések között? Elérni a Harz sajtot. A sok fehérje mellett kalciumot is tartalmaz, amely az egészséges hajrostok fontos eleme. A „Zentrum der Gesundheit” magazin szerint a kalciumhiány hajhulláshoz vezethet. Ezért meg kell győződnie arról, hogy a fehérjék mellett elegendő kalciumot is fogyaszt. Ebben egy darab Harz sajt segít!
10. Ez a húsfajta vastagabbá teszi a hajat
100 gramm húsra számítva 31 gramm, a csirke különösen gazdag fehérjében. Más húsokhoz, például marhahúshoz vagy sertéshúshoz képest a csirke sokkal kevesebb zsírt tartalmaz.
De: az olyan ételek, mint a búzakorpa vagy a szójabab, sokkal egészségesebbek, mert nem tartalmaznak koleszterint. Ezért ezeket rendszeresebben be kell építeni az étrendbe.
Mindezek az ételek csodálatosan integrálhatók a kiegyensúlyozott étrendbe. Nem csak a hajad részesül előnyben a fehérje előnyeiből: a körmöd is ellenállóbbá válik.
Egyébként: A megfelelő frizura abban is segíthet, hogy vastagabb legyen a hajad. Melyik frizura illik hozzád és a haj szerkezetéhez? Azonnal megtudhatja tesztünkkel.
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!