10 étel, amelyek segítenek tisztábban tartani a fogakat Oralix Blog
10 étel, amelyek segítenek tisztábban tartani a fogakat
Az egészség és a szépség szempontjából fontos az egészséges étrend, az irigylésre méltó alak és mosoly megtartása. Az elfogyasztott ételek befolyásolják az alakunkat, de ugyanez vonatkozik a fogakra is.
Fontos a fogak egészsége, jó néhány ital és étel okozhat fogfoltot, és ha ismeri őket, akkor elkerülheti őket, vagy fogászati higiéniai intézkedéseket hozhat a mellékhatásaik leküzdésére.
Mert tovább a fogakat foltos ételek listája, látni fogja, hogy vannak olyan ételek, amelyekről nem lehet lemondani, mivel ezek jó választás az egészségre nézve, akkor az az alapszabály, hogy tartsák be a fogászati ellátás rutinját, amely magában foglalja ecsetelt, tisztítva fogselyem és szájvíz.
Ételek az egészséges fogak számára
A jó hír az, hogy vannak olyan ételek is, amelyek segítenek fenntartani az egészséges fogakat, fogkő eltávolítás és amelyeknek szerepük van fehérítés a fogak. Ezek ellentétes hatású ételek, amelyek természetes módon tisztítják a fogakat. Tehát, ha nincs kézkefe kéznél és a fogászati problémáktól és íny egészség, választhat ilyen ételeket:
1. Zeller, kelkáposzta és sárgarépa - Annak a ténynek köszönhetően, hogy többet kell rágni, mint más ételeket, a megtermelt nyál mennyisége megnő, és ezáltal képes semlegesíteni az üregeket okozó baktériumokat. Ezeknek a természetesen csiszoló ételeknek a rágása biztosítja az íny masszírozását és a fogak tisztítását is.
2. Zöld tea - Általában a gyógynövényes infúziók segítenek fenntartani a fogak egészségét. A zöld tea polifenolokat tartalmaz, egy antioxidánst, amely csökkenti a maradványok felhalmozódását, megakadályozza az üregeket és az ínybetegségeket. Alapvetően elpusztítja a szájüregben található baktériumokat, amelyek felelősek a cukor bakteriális plakktá történő átalakulásáért. Sőt, ez az anyag segít eltávolítani az azt okozó baktériumokat halitózis (rossz lehelet).
3. Alma - A ropogós gyümölcsök megnövelt víztartalommal rendelkeznek, ami hígítja a cukortartalmat és serkenti a nyáltermelést. Következésképpen az élelmiszerrészecskék jobb mosása érhető el, a gyümölcs savtartalma csökken és hatékonyabban küzdhet az üregekkel. A C-vitaminban gazdag alma segít megvédeni az ínyt és megakadályozza a parodontális betegségeket.
4. Eper - almasavat, természetes fogfehérítőt tartalmaz, de ezek elfogyasztása után ügyeljen a fogselyem használatára.
5. Saláták, brokkoli, spenót, sült saláta kitûnõ és bármilyen típusú saláta - vasban és más ásványi anyagokban gazdag, segíti a koleszterinszint kordában tartását, cellulózot tartalmaz, segíti az emésztést, de ami talán a legfontosabb, több rágást igényel, mint más ételek. Így tisztítja a fogakat, amíg eszik, mert ezek a saláták sok vizet tartalmaznak. Ugyanakkor több nyál termelődik, és képes lesz harcolni a baktériumokkal szemben, amelyek foltokat és üregeket okoznak.
6. Az ananász - „bromelént” tartalmaz, amely természetes enzimek keveréke, amelyet elsősorban a fehérjék emésztésére szánnak.
7. Szezámmag - segít a fogzománc újjáépítésében és megtisztítja a baktériumok plakkját. A gazdag kalciumtartalom hozzájárul az alveoláris csont megerősödéséhez és a fogzománc újjáépítéséhez is.
8. petrezselyem - a mentalevélhez hasonlóan illékony anyagot tartalmaz, amely segít megőrizni a lélegzetét. Rágó növények, mint pl petrezselyem, koriander vagy menta bizonyos baktériumok által okozott szagok eltávolításával segít megőrizni a légzés frissességét. A szárított gyógynövényeknek nincs ugyanolyan hatása, mint a frisseknek, de felhasználhatók infúziók készítésére a száj öblítésére.
9. Tej és más tejtermékek - elsődleges kalciumforrások, elengedhetetlenek a fogak egészségéhez. A kalcium a legfontosabb összetevő, amely erősíti a fogzománcot és a csontokat. A tejtermékek, különösen a sajt, kazeint tartalmaznak, egyfajta fehérjét, amely a kalciummal együtt fontos szerepet játszik a fogzománc stabilizálásában és helyreállításában. A joghurt a benne lévő baktériumok miatt, amelyek elősegítették a joghurt erjedését, segít egyensúlyba hozni a szájban található baktériumflóra egyensúlyát, valamint hasznos a fogak és az íny betegségeiben.
10. Citrom - gazdag a szervezet számára fontos vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, a citrom a fogak fehérségének fenntartásában is hasznos. Alapvetően keverje össze a citromlevet azonos mennyiségű sóval vagy szódabikarbónával, így kap egy pasztát, amellyel meg fogja dörzsölni a fogát. A paszta eltávolítja az ételtörmeléket, de a fogakon lévő foltokat is, különösen, ha dohányzik, kávét iszik, vörösbort fogyaszt, vagy folyamatosan olyan ételeket fogyaszt, amelyek elszennyezik a fogát, például bogyókat vagy csokoládét. De vigyázzon, hogy ne használja gyakran ezt a fehérítő módszert, mert hatással lehet a fogzománcra.
Ezen előnyös ételek mellett nem szabad elfelejteni, hogy sok vizet kell inni. A vízfogyasztás a legjobb módja annak, hogy stimuláljuk a nyáltermelést - a fogak fő védőfaktorát - a lepedéket okozó és üregekbe vezető baktériumok ellen. A víz fluoridot, ásványi anyagot tartalmaz, amely megvédi a fogzománcot. Ugyanakkor a száj vízzel történő öblítése segít a cukor és az ételmaradék megszüntetésében a fogak között és a fogakon.