10 étel, amelyet fogyaszthat terhesség alatt
Terhes, új étkezési szokásokat és szokásokat kell alkalmaznia, hogy megfeleljen a test és a baba igényeinek, amelyekhez naponta 350–500 extra kalória szükséges, a 2. és 3. trimeszterben. A magzat jó fejlődése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell bizonyos ételeket, csökkentenie vagy megszüntetni azokat, hogy elkerülje a babát fenyegető kockázatokat. Itt van egy lista a tíz élelmiszerből, amelyet a napi fogyasztásba be kell venni.
- Mérséklés nélkül inni fog !
- Állati és növényi fehérjéket használ !
- Hal, megeszed
- Vitaminok, gondolni fog !
- Gyümölcsökből táplálja magát !
- Szénhidrát, megeszi !
- Zöldség, örömet szerez
- Tejtermékek közül inni fog
- Teljes kiőrlésű gabona, ízleni fog
- Az olajat, hozzáadod
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Ahhoz, hogy gyermeke és teste számára a legjobb tápanyagot biztosítsa terhesség alatt, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia. A csecsemő gondozása a terhes nő etetésével kezdődik. Valójában a baba mindent felszív, amit az anya lenyel, a folyadéktól a szilárdig. A leendő anyának kétszer annyit kell ennie, nem kétszer annyit.
Mérséklés nélkül inni fog !
Akár terhes, akár nem, a víz a test elsődleges ellátási forrása. Annak érdekében, hogy a magzat teljes egészében fejlődhessen, részesítse előnyben a vizet a gyümölcslével vagy a szódával szemben.
Csapvíz, palackozott víz, pezsgő víz, egyes vizek bevitele eltérő. MertHepar, a magnézium mennyisége nagyobb. A Counterx és a Vittel, a kalciumszint magasabb. Vigyázni kell bizonyos folyadékokra, például ízesített vízre, amely nagyon gazdag ízben, de magas kalóriatartalmú, ami nagyon gyorsan hízhat. Az alkohol tilos a terhes nők számára, ennek fogyasztása visszafordíthatatlan egészségügyi problémákat okozhat a csecsemő számára.
Állati és növényi fehérjéket használ !
A testszövetek, köztük a méh, a méhlepény és a magzatvíz fejlődéséhez és regenerálásához az állati és növényi fehérjék bevétele elengedhetetlen az étkezés során, sőt, a fehérjék aminosavakat és cinket biztosítanak. Az egyensúly megteremtéséhez szükséges olyan állati fehérjékben gazdag ételek fogyasztása, mint pl a csirke, Hal, vörös hús vagy Tej. De olyan növényi fehérjékből származó termékek is, mint pl a gabonafélék. Vigyázzon, hogy mindig főzze a húsát, hogy elkerülje a nyers ételekben előforduló listeriosis kockázatát.
Hal, megeszed
A vízi állatok szövetségesei lesznek ételeinek a terhesség alatt, gazdag esszenciális zsírsavakban, fehérjékben, D-vitaminban, B12-vitaminban, szelénben és jódban. A hal biztosítja a terhes nők szükségleteinek kielégítéséhez szükséges összes tápanyagot. Kedvelje az olajos halakat tonhal, szardínia, a lazac vagy hering amelyek omega 3-at tartalmaznak és segítenek felépíteni a baba agyát. Vigyázzon az alapszabály betartására: nincs nyers hal, meg kell győződnie arról, hogy a hal főtt, hogy elkerülje az anisakiasis okozta szennyeződés kockázatát.