RÓZSAS étrend, alakítsd át gyorsan az alakod
Ha gyorsan, egészséges és tápláló módon szeretne leadni néhány kilót, akkor a PINK diéta mindenképpen a válasz. Ezt a diétát az Egyesült Államokban élő női táplálkozási szakember tervezte.
Cynthia Pasquella nevén ez a nő különös figyelmet fordít a nők egészségére. Az általa javasolt étrend alacsony kalóriatartalmú és főleg vegetáriánus.
Cynthia a nőiesség híve, ezért az étrend kezdőbetűi a következők: táplálkozás, kardió, erő és intenzitás. Érdekes, nem igaz?
Így segített a PINK-étrend nők millióinak megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól.
Ez nem túl szigorú étrend, sok gyümölcsre és zöldségre összpontosítva. A kiegyensúlyozott étrendről van szó, amelyben kizárja a feldolgozott ételeket, és a szerves, természetes ételekre koncentrál.
Ha folytatja a jó munkát, ez idő alatt körülbelül 5 kilogrammot tud leadni 14 nap alatt. Ez nem túl drasztikus étrend, ezért azoknak megfelelő, akik csak néhány kilót szeretnének leadni és egészségesek lennének.
A PINK étrend és a követendő négy lépés:
1. lépés. Ebben az időszakban intenzív méregtelenítést kezd el, így feladja az alkoholt, a kávét, a cukrot, a fehér lisztet, a keményítőt. Ezt a kúrát 3-10 napig fogja tartani, attól függően, hogy mit érez.
A legfontosabb ebben az időszakban a testmozgás, ezért ne felejtsd el napi 30-40 perc kardiót csinálni. Ne haladja meg az 1200 kalóriát, fogyasszon minél egészségesebben és természetesebben.
2. lépés. Ezután van egy 10 napos időszak, amelyben minőségi fehérjetartalmú ételeket fog enni. Megfelelő táplálékra lesz szükséged, ha meg akarsz birkózni a sportedzéssel.
Minden nap egy órányi edzést fog végezni, elsősorban a legmegfelelőbb gyakorlatokra összpontosítva. Nem fog több mint 1600 kalóriát fogyasztani, és kalciumot és D-vitamint tartalmazó ételeket fogyaszt.
3. lépés: Ez kissé szigorúbb szakasz, tekintve, hogy minden étkezéskor csak zöldségleveseket fogyaszthat. Amelyiket akarod. Tekintettel arra, hogy csak 7 napig tart, akkor biztosan sikeresen megbirkózik.
Nem haladja meg a napi 1200 kalóriát. Válasszon intenzívebb sport gyakorlatokat, amelyek nem haladják meg a napi 20 percet.
4. lépés. Elkezd rendesen étkezni, de a lehető legegészségesebb módon próbáljon minőségi alapanyagokat választani. Nem haladja meg a napi 1400 –1800 kalóriát, szabad enni, amit akar, de mértékkel.
Ez idő alatt megszokja az egészséges étrendet és a napi testmozgást.
Hogy néz ki a PINK diéta egynapos menüje
A reggelit a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítja, dióval és maggal turmixolhat. Tartalmazhat minőségi fehérjeturmixokat is (találjon megbízható szállítót).
Ebédnél szezonális salátát fogyaszthat grillezett pulykával vagy csirkével (vagy gombával, hús helyett). Választhat desszertet is, például chia magból és eperből készült pudingot, étcsokoládét stb.
Vacsorán választhat egy barna rizst sok zöldséggel, könnyen főzhető. Ne felejtsen el hozzáadni egy nagy zöldségsalátát. Nem hangzik rosszul, igaz?
Fogadjon el egészséges életmódot, a PINK étrend segít fegyelmezni magát.