10 étel, amiből végtelenül fogyaszthatsz
Sok súlyproblémával küzdő ember álmodozik róla: a kedvére való lakoma anélkül, hogy hízna. Jó néhánynak azonban csak egyszer kell átlépnie a csúcsot, hogy másnap kilóval több legyen a mérleg. Ez elég frusztráló. Ha azonban a megfelelő ételt választja, akkor annyit fogyaszthat belőle, amennyit csak akar, és nem kell tartania a hízástól!
A következő 10 étel soha nem fog meghízni: В
A paradicsom nemcsak a mediterrán konyhában nagyon népszerű a különféle ételek elkészítésében. A paradicsom ma a legnépszerűbb zöldség Németországban. És nem ok nélkül: a paradicsom íze jó és egészséges. Ezenkívül, darabonként átlagosan mindössze 9 kalóriával, ideálisak bármilyen étrendhez. A paradicsom különösen nagy mennyiségben tartalmaz fitokémiai likopint, ami jellemző vörös színt ad számukra. Több tanulmány szerint a karotinoid állítólag csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, sőt a rák kockázatát is. A likopin különösen megtalálható a főtt paradicsomban, a paradicsompürében és a konzerv paradicsomban.
2.) Uborka
Az uborkának a fogyni vágyók számára a gyakran fogyasztható ételek listáján is szerepelnie kell. Csak 24 kalória/100 gramm, az uborka az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel. Nem csoda, mert 95 százalékban vízből áll, ezért szomjoltóként is alkalmas. Ezenkívül az uborka héja különösen sok B-, E- és C-vitamint, valamint vasat, cinket, káliumot, foszfort, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. Az uborka pozitív előnyeinek felhasználásának nagyon finom módja az egyszerű uborka saláta
3.) GörögdinnyeВ
Ahogy a neve is sugallja, a görögdinnye főleg vízből áll. A 95 százalékos víztartalom az oka annak is, hogy a görögdinnye csak 24 kalóriát és 8,3 gramm fruktózt tartalmaz 100 grammonként. Tehát elég ok, hogy gyakrabban illessze be őket az étrendbe. Ezenkívül a görögdinnye rengeteg C- és A-vitamint, valamint vasat ragyog. A görögdinnye igazi alacsony kalóriatartalmú frissítő, különösen a forró napokon
Az átlag német évente 6,5 kilogramm sárgarépát fogyaszt. Nem csoda, mert a narancssárga zöldségfélék 100 kal, 26 kalóriával, étrendbarát és egészséges snackek az étkezések között. A sárgarépa tele van értékes összetevőkkel: A vas, a kálium és a kalcium mellett sok A-vitamint is tartalmaz. A napi A-vitamin napi szükségletének kielégítéséhez elég egy közepes méretű sárgarépa. Nagy-Britanniából érkező kutatók egy tanulmány során bebizonyították, hogy a sárgarépában található falcarinol növényi anyag védelmet nyújt a rák ellen.
- A spenót erőssé tesz. - Vagy nem? Valójában a spenót sokkal kevesebb vasat ad, mint sokan hiszik. Ez csak 35 milligramm/100 gramm. Másrészt a spenót rendkívül alacsony kalóriatartalmú, 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, például folsavat, béta-karotint és C-vitamint. Mivel a spenót gazdag kalciumkötő oxálsavban van, a túlzott fogyasztás vesekőhöz és csontszerkezet romlásához vezethet. . Ezért a spenótot alacsony zsírtartalmú tejtermékkel érdemes fogyasztani
6.) EperВ
Akár turmixként, fagylaltként vagy finom gyümölcssalátaként: az eper egyszerűen finom. Nassolás közben nem kell összeszednie magát, mert a vörös gyümölcs csak 32 kalóriát és 5,3 gramm fruktózt tartalmaz 100 grammonként, az eper C-vitamin-tartalma pedig még magasabb, mint a narancsé. Az eper sok folsavat, kalciumot, káliumot és magnéziumot is tartalmaz
7.) MálnaВ
Ez egy egészségi állapotú egészség. A málna, amely a szederhez hasonlóan a rózsafélék családjába tartozik, gazdag C-, A- és B-vitaminban. Számos flavonoidot is tartalmaz, amelyek vértisztító, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak. Ezenkívül állítólag erősítik az immunrendszert, és még a rákot is megakadályozzák.A málna levelei szintén nagy hasznát vehetik, különösen a nők számára. Kontraktívan hatnak a méhre és stimulálják az ösztrogént, ezért tudnak segíteni hangulatváltozások, menstruációs fájdalmak és premenstruációs panaszok esetén. Továbbá a málna levelek, teaként fogyasztva vagy tinktúraként adva megkönnyítik a szülést. A málna csak 4,6 gramm fruktózt tartalmaz, ezért 100 grammban 43 kalóriát tartalmaz
8.) В konjak tészta
Japánban a konjak tésztát már régóta használják, különösen levesek és pörköltek esetében. Ezek glükomannánból (a konjac gyökér rostjai), néhány kalcium-hidroxid-oldatból és sok vízből állnak. Magas rosttartalma miatt ezek a speciális tészták sokáig jóllaknak, mivel sokáig a bélben maradnak. Az inzulinszint konjak tésztával csökkenthető, mert csak lassan növekszik a tápanyagok hosszan tartó felszabadulásának köszönhetően. Tehát az étvágyaktól is biztonságban van. Ezenkívül a tésztában lévő vízoldható rostoknak prebiotikus hatása van, ezért elősegíti az egészséges bélflóra használatát. A Konjak tészta csak 8 kalóriát tartalmaz 100 grammban, így annyit fogyaszthat belőlük, amennyit csak akar.
9.) Cukormentes istenek étel
Néha hatalmas vágy van valami igazán édes iránt. Itt egy csomag istennő étel az Ön által választott ízben, stevia, xilit vagy eritrit (cukorhelyettesítő) formájában finom és diétabarát gyógyszert biztosíthat. Végül is, annak a ténynek köszönhetően, hogy nem használnak cukrot, az istennő étel csak 8 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, így annyi adagot fogyaszthat, amennyit csak akar. Az egyetlen hátrány: nem ehet isteni ételt, ha hevesen éhezik. Elő kell főzni, és néhány órára hűtőszekrénybe kell helyezni, mielőtt szilárd tömegként fogyasztható lenne
10.) Őszibarack
A csonthéjas gyümölcs íze remek, és 100 grammban 42 kalóriát és 8 gramm fruktózt tartalmazva mindenképpen az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs. Az őszibarack gazdag A-, B- és C-vitaminban, kalciumban, vasban és káliumban. Nagyon édes ízük miatt ideálisak az édességek egészséges helyettesítőjeként. Tehát, ha tomboló vagy, megragadhatod! В
Mint láthatja, bizony vannak olyan ételek, amelyek még nagy mennyiségben sem híznak meg. Egyéb rendkívül alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartozik a jégsaláta, retek, cukkini, brokkoli, paprika, rebarbara, papaya, nektarin és ribizli. Ami a gyümölcsöt illeti, általában ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon napi 80 grammnál több fruktózt. Ellenkező esetben fennáll a negatív következmények, például a keringési rendellenességek vagy az emésztési problémák kockázata.