10 étel az egészséges bőrért
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
Unod már mindenféle drága és hatástalan kozmetikai termékek használatát? Itt az ideje, hogy lerázza és elkezdjen olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészségesebbé varázsolják a bőrét.
Itt van 10 hasznos étel a bőr számára:
1. Paprika
paprika finom zöldségek, amelyektől az ujjait nyalogatja, akár főzve, akár nyersen fogyasztja. A paprika a napi C-vitamin szükséglet több mint 100% -át tartalmazza. Jelentős mennyiségű élelmi rostot, B6-vitamint és karotinoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a ráncokat és megkönnyítik a vérkeringést, fiatalabbá téve a bőrt.
A paprika körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, és a paprikában lévő rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek. Ezenkívül gyönyörű bőre lesz!
Fekete csokoládé Gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban és flavonoidokban. Az étcsokoládé antioxidánsok simábbá teszik a bőrt, megvédik az ultraibolya sugaraktól, ráadásul a benne lévő kakaómennyiség ellazítja az artériákat és szabályozza a vérkeringést.
lazac olyan étel, amely segít leküzdeni a stresszt, a szorongást és a depressziót, táplálja a napi D-vitamin szükségletet, amely felelős a szív, a csontok, a belek és az agy egészségéért. Gazdag Omega 3 zsírsavakban, kiválóan alkalmas gyulladás, ráncok és pattanások kezelésére. A lazac rendszeres fogyasztása fiatal és egészséges bőrt biztosít!
Kókuszolaj az egyik leggazdagabb telített zsírforrás. Laurinsavat tartalmaz, amely egy erős antibakteriális és vírusellenes szer, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladásokat és pattanásokat. A kókuszolaj zsírsavakban is gazdag, E-vitamint tartalmaz, hidratálja a bőrt és távol tartja a ráncokat.
Zöld tea nagyszerű antioxidáns-forrás és esszenciális aminosavat, L-theanint tartalmaz, amely segít ellazítani a testet, csökkenti a stresszt és a feszültséget.
spenót Ez egy egészséges, tápanyagokban gazdag étel, amelyet feltétlenül be kell illesztenie a napi étrendbe. Rendkívüli vas-, folsav-, klorofill-, E-, magnézium-, A-vitamin-, rost-, növényi fehérje- és C-vitamin-forrás. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek különböző bőrproblémák ellen küzdenek.
Chia mag, kendermag, napraforgómag, tökmag és lenmag csodálatos hatással vannak a bőrére. A tök- és napraforgómag gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében. A szelén és a fehérje megvédi a ráncokat, az E-vitamin hidratálja a bőrt, a magnézium pedig a stressz csökkentésében. A chia-, len- és kendermagból származó omega-3 zsírsavak tökéletesek a ráncok és a pattanások távol tartásában. Keverheti őket salátákba, gyümölcsjoghurtba, gabonafélékbe vagy gyümölcs- vagy zöldségpürébe.
Zeller ez egy másik étel, amelyet naponta fogyaszthat az egészséges bőrért. Ennek a zöldségnek a hatásait gyakran alábecsülik, de a zeller K-vitamint tartalmaz, amely egészséges vérkeringést tart és segít csökkenteni a vérnyomást. Nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a kiszáradást.
Papaya nagyon tápanyagban gazdag és kalóriatartalmú gyümölcs (100 grammnál csak 39 kalória). A gyümölcs nagyon hasznos az emésztés szempontjából, és számos antioxidánst tartalmaz, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint és a karotint, amelyek csökkentik a gyulladást, a pattanásokat és megvédik az ultraibolya sugaraktól.
sárgarépa nemcsak a szemnek, hanem a bőrnek is jót tesznek. Gazdagok A-vitaminban, és csökkentik a sejtek termelését a bőr felső rétegén, ahol a felesleges faggyú és az elhalt hámsejtek eltömítik a pórusokat. Ezek gátolják a bőrrákos sejtek fejlődését is.