10 étel és tea, amelyek segíthetnek a tavaszi aszténia elleni küzdelemben - CSID Mi történik
A tavaszi aszténia kortól és nemtől függetlenül bárkit érinthet. A vitaminok és ásványi anyagok bevitele a hideg évszakban csökken, és a meleg évszak kezdetével általános fáradtságot, izomproblémákat, a koncentráció erejével kapcsolatos nehézségeket érzünk.
Általánosságban elmondható, hogy a természetes tápanyagokban gazdag étrend segíthet abban, hogy több fizikai energiánk és jobb állapotunk legyen pszicho-érzelmi szempontból.
"Javasoljuk, hogy kora tavasszal fogyasszunk el egy A, C és B vitaminban gazdag ételeken alapuló étrendet, amely képes leküzdeni az aszténia tüneteit, helyreállítani egyensúlyunkat és a jólét érzését kelteni bennünk" - mondja. táplálkozási szakember, Florin Ioan Bălănică a történésekért, orvos?!
Itt vannak a szakember véleménye szerint azok az ételek, amelyekről ebben a szezonban nem szabad lemondanunk!
Szezonális zöldek (spenót, leurdă, loboda, csalán, saláta) amely az egész test idegességével, szédülésével és gyengeségével küzd. Vasat tartalmaznak, amelyre a testnek most nagy szüksége van, és bármely főétkezéskor, salátákban vagy különféle ételekben fogyasztható.
A fűszerek szintén fontos szerepet játszanak a depresszió és a stressz leküzdésében: rozmaring, kurkuma, bazsalikom, amelyet bármikor hozzáadhatunk az ételkészítéshez.
Gyógyteák: orbáncfű, homoktövis, csipkebogyó, pitypang, cikória és egér farka tonizáló és energizáló hatásuk van.
Búzacsíra reggelire fogyasztható 2% -nál kevesebb zsírtartalmú joghurttal együtt. Gazdag koncentrált több tápanyagban, rostokban és immunstimulánsokban.
Tökmagok energiaellátást hoznak, és reggelire szolgálják fel.
Spirulina gazdag fehérjeforrás és sokféle aminosavat, telített és telítetlen zsírsavakat, multivitaminokat, nyomelemeket tartalmaz. A tiszta ökológiai étrend-kiegészítő spirulina több mint 50 bioaktív elvvel rendelkezik, és beavatkozik az összes testfunkció szabályozásába.
dió Gazdag Omega 3 zsírsavakban, egészséges zsírokat tartalmaznak a test számára, és ellensúlyozhatják a fáradtságot. Sőt, enyhíti az enyhe depresszió tüneteit.
Fekete csokoládé polifenolokat tartalmaz, amelyek ösztönzik a szerotonin termelését az agyban, vegyi anyagokat, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a fáradtságot.
narancs reggelire vagy reggelire ideálisak, mivel gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban és tonizáló tulajdonságokkal rendelkeznek.
Cukorrépa. A benne lévő természetes cukrok magas szintje miatt a cékla tökéletes táplálék ahhoz, hogy visszanyerje a szükséges vitalitást. A répa vitaminokat (A, B, C, E) és ásványi anyagokat (vas, magnézium, mangán, foszfor, kálium, szilícium és nátrium) tartalmaz.
"A tavaszi aszténiát megelőzhetjük változatos étrenddel, szezonális gyümölcsök és zöldségek alapján, vitamin- és tápanyagellátás érdekében" - teszi hozzá Florin Ioan Bălănică táplálkozási szakember.