10 étel, hogy fiatal maradjon Pharmacie Principale
(Pillanatnyilag) nem lehet megfordítani az idő menetét. De egy "öregedésgátló" étrenddel lassítani vagy egyes esetekben meg lehet fordítani az öregedés hatásait ... Íme 10 étel, amelyek fiatalok maradhatnak kívül és belül egyaránt ... szórakozás közben, ami neked jó, azt is jó enni. Akkor miért vonja el magától ?
-
Az extra szűz olívaolaj az egyik legegészségesebb olaj. Segít számos, az öregedéssel járó betegség megelőzésében, például: vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, metabolikus szindróma és esetleg még a rák is.
Az olívaolaj fiatalabbá teszi a bőrt, mert gyulladáscsökkentő és véd a nap ultraibolya (UV) sugarai ellen.
A zöld tea gazdag antioxidánsokban védi meg a szabad gyököket. A zöld tea különösen gazdag antioxidánsokban, úgynevezett polifenolokban, amelyek segítenek a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, a gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. A teában lévő polifenolok védik a kollagénünket, a bőr fő fehérjét is az UV sugarakkal szemben.
Az olajos hal igazi öregedésgátló étel. Az ezekben található omega-3 zsírsavak különösen a szív- és érrendszeri betegségek, a gyulladás és a fekélyes vastagbélgyulladás ellen hasznosak. A tanulmányok azt sugallják, hogy védekezhetnek a gyulladás és a napsugárzás ellen is. Annak elkerülése érdekében, hogy bizonyos olajos halakban található toxinok ki legyenek téve, a vadon élő halakra és a kishalakra, például a lazacra, a makrélára és a szardínira koncentráljon.
Az étcsokoládé lenyűgöző antioxidáns profillal rendelkezik. A tanulmányok azt sugallják, hogy csökkentheti a vérnyomást, növelheti az inzulinérzékenységet és javíthatja az artériák rugalmasságát. Az étcsokoládé tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett flavanolokat, amelyek megvédik a bőrt az erős napfénytől. Az étcsokoládé-flavanolok megduplázzák a napozás idejét a leégés előtt - állapította meg a tanulmány.
A zöldségfélék nagyon magas tápanyagtartalmúak és nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a szürkehályog és a rák kockázatát. Sok zöldség gazdag karotinoidokban is, például a béta-karotinban, amelyek védenek az öregedő bőrért felelős napsugarak ellen. Több mint 700 japán nő vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik több zöld és sárga zöldséget fogyasztottak, kevesebb volt a ránc.
A lenmagnak elképesztő egészségügyi hatása van. Csökkenthetik a koleszterinszintet, csökkenthetik a vércukorszintet és az inzulinszintet, csökkenthetik a mell- és prosztatarák kockázatát. Az ALA nevű omega-3 zsírsavak szintén fontos forrásai, amelyek megvédik a bőrt a nap UV sugarától és hidratálják. A lenmagok felgyorsítják a béltranzitát, és így elősegítik a méregtelenítést.
A gránátalma a legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik. Úgy tűnik, antioxidáns aktivitásuk még magasabb, mint a zöld teaé. A gránátalma csökkenti a gyulladást, segít megelőzni a magas vércukorszint károsodását, és segíthet a vastagbélrákban szenvedő betegek javításában. A gránátalma megvédi a bőrt a nap UV-sugárzásaitól és fokozza a kollagéntermelést.
Az avokádó gazdag minőségi zsírsavakban, rostokban, valamint az egészséghez nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban. Finomak és egyedi vegyületeket tartalmaznak, amelyeket többértékű zsíros alkoholoknak neveznek. Ezek leküzdhetik a gyulladásokat és helyrehozhatják a nap által károsított bőrt. Magas egyszeresen telítetlen zsírok és antioxidánsok (lutein és zeaxanthin) további védelmet nyújtanak a bőr számára.
A paradicsomnak számos egészségügyi előnye van, amelyek közül sok a magas likopintartalmuknak tulajdonítható. A likopin egyfajta karotinoid, amely csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a prosztatarák kockázatát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez is megvédi a bőrt a káros napsugaraktól. Azoknak a nőknek, akik likopinban és más növényi antioxidánsokban gazdag ételek keverékét fogyasztják, 15 hét után mérhető ráncmélység csökken.