10 étvágycsökkentő étel - étel - legyen
Feladva: 2019. január 16., 10:00.
Súlyának és alakjának megfelelő szinten tartása nehéz feladat egy olyan korszakban, amikor a technika a túltermelést, a főzés szinte azonnali működését támogatja, de mindenekelőtt egy olyan korszakot, ahol kevesebb időt töltünk tányérunk felfedezésével és élvezésével. Az étkezés sebessége az étkezések megsokszorozódását eredményezte, ami általában bulimiához vezet.
A táplálkozás gyakoriságának nyugodtabb ellenőrzése érdekében felajánljuk az étvágycsökkentő ételek nem teljes listáját, amelyeket felvehet az étrendjébe. Legtöbbjük fehérjetartalmú étel, gazdag vízben vagy rostban, és sokáig érzi jóllakását, hogy végül ne fáradhatatlanul falatozzon két étkezés között.
1- Lazac és más zsíros halak
A test más zsíroknál lassabban emészti meg a zsíros halakat, például a lazacot, a heringet, a szardíniat és a tonhalat. Így elősegítik a jóllakottság érzését. A jóllakottság érzésének fenntartása mellett az ezekben az ételekben található fehérjék sok energiát igényelnek az emésztésükhöz, a test zsírhoz jutásához, amely könnyebben lebontható és felelős a túlsúlyért is. Az olajos halak ezért ideális ételek, amelyeket a magas fehérjetartalmú menübe kell bevinni a fogyás érdekében.
2- Túró
Ez az étel a magas fehérjetartalmú ételek osztályába tartozik, akárcsak a lazac. A túró viszont csaknem 0% zsírt tartalmaz. Ez az étel, amelyet a nap bármely szakában fogyasztanak, az egyik legkiválóbb étvágycsökkentő.
3- lencse
Magas rosttartalmú étel. A lencse legfeljebb 8 g rostot tartalmaz 13 g szénhidráthoz; ezek a lassan lebomló rostok sokáig fenntartják a jóllakottság érzését. A lencse kiváló étvágycsökkentő, és segít a glikémiás index egyensúlyában is.
4- Zabkorpa és más teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabona és a zabkorpa nagyon rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étel; lassú cukrokat is tartalmaznak, amelyeknek a rostokhoz hasonlóan időbe telik az emésztése. A zabkorpának ugyanolyan jóllakó ereje van, mint a teljes kiőrlésű gabonának vagy a túrónak, amellyel reggeli részeként kombinálható.