10 fitnesz szakácskönyv a testmozgáshoz
A fitnesz céljait csak az edzés támogatásához megfelelő táplálkozással érheti el. De gyakran elfogynak az ötleteid, és hiányoznak az új, izgalmas receptek. Bemutatjuk kedvenc fitnesz szakácskönyveinket, amelyek megkönnyítik az egészséges főzést.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a közérzet kéz a kézben jár. Csak akkor érhetők el bizonyos edzési célok - függetlenül attól, hogy erősítő edzésről vagy jógáról van-e szó - mindhárom tényező kiegyensúlyozott.
Az ön fitnesz rutinja már ellenőrzés alatt áll, de nincs tapasztalata az optimális fitnesz táplálkozásban? Vagy csak néhány javaslatra van szüksége az egészséges, természetes és kiegyensúlyozott étrend beépítéséhez a mindennapokba?
A FIT FOR FUN tíz szakácskönyvet választott ki, amelyek egészséges recepteket javasolnak, és minden információt és tippet megadnak az egészséges táplálkozással és a fitnesz táplálkozással kapcsolatban.
Ily módon sokféleséget visz a konyhába, javítja egészségét és egy lépéssel közelebb kerül a jól képzett test vagy egy jó érzésű test céljához.
A 10 legjobb fitnesz szakácskönyv
1. Ezt megérdemli: Pamela Reif egyszerű és természetes receptjei az egészséges életmódért
Pamela Reif az egyik leghíresebb fitnesz befolyásoló, és több mint 5 millió előfizetőt élvez az Instagramon, akik minden nap követik a 23 éves gyerekek fitnesz életmódját.
2019-ben kiadta „Ön megérdemli” tál szakácskönyvét, amelyben 80 egészséges tál receptet mutat be. A szakácskönyvet kibővíti az egészséges élelmiszertudomány, amely érthető módon elmagyarázza a kiegyensúlyozott táplálkozás elvét.
A tálaknak számos előnye van:
- gyorsan elkészülnek
- egyedileg összerakhatók
- sokoldalúak
- gazdag vitaminokban
- könnyen elkészíthetők
- elkészíthetők reggelire, ebédre vagy vacsorára vagy snack tálként
- rendkívül instagramálhatók
2. Mennyei egészség: Természetes és gyors receptek a való élethez, Lynn Hoefer
A blogger és a szerző, Lynn Hoefer az "Egyszerűen mennyei egészséges" szakácskönyvében megmutatja, hogyan lehet az egészséges táplálkozást könnyen beépíteni a mindennapi életbe. Biztosítja, hogy fenntarthatóan éljen, és ne pazaroljon ételt.
A könyv olyan trendeket tartalmaz, mint:
- Étkezés előkészítő
- fenntarthatóság
- vegetáriánus és vegán étrend
- A maradék újrahasznosítása
3. Készítse el magát alkalmasnak: Az edekai Olympia Team Germany szakácskönyve
Ki adhat jobb fitnesz tippeket, mint a német olimpiai csapat? A "Koch dich fit" című könyv nemcsak utánozható fitnesz gyakorlatokat mutat be, hanem mindenekelőtt az egészséges táplálkozás szempontjára összpontosít.
A mottóhoz híven: Az edzés nem minden! Ehhez megfelelő táplálkozás is szükséges.
A szakácskönyvben több mint 70 recept szerepel, a reggelitől a vacsoráig. Ennek során az egyensúlyra és az egyszerű felkészülésre helyezik a hangsúlyt, és megtudhatja, mi a német sportolók receptje a sikerhez.
4. Álomfigura az Étkezési készítménnyel: Sophia Thiel okos előkészítése, fogyás örömmel
A stresszes mindennapi életben olykor nem olyan egyszerű az egészséges étrend. Az ebédszünetben gyorsan a gyorsétterembe, vagy csak egy zsemle a kezébe. Az egészséges táplálkozás titkát a mindennapi stressz ellenére is nevezzük: Étkezési készítmény.
A fitneszszakértő és a szerző, Sophia Thiel számára az ételek megfelelő elkészítése az álomfigura kulcsa. „Étkezés előkészítése az álomfigura című szakácskönyvében” elmagyarázza, hogyan lehet az ételeket időtakarékos módon előfőzni, praktikusan csomagolni és az irodába vinni. A könyv többek között ezeket a szempontokat tartalmazza:
- Készletkezelés
- heti vásárlás
- Az étkezés előtti ételek elkészítése
- Az edények szállítása
- Tippek a jobb időgazdálkodáshoz
- a megfelelő konyhai segítők
- részletes étkezési előkészítési tervek kezdőknek, sietőknek, vegetáriánusoknak és szakembereknek
5. Body Kitchen - Yvonne Pfarrer, Regina Hickst, Paula Krämer, Flying Uwe, Bettina Snowdon, Stefanie Will fitnesz szakácskönyve
A "Body Kitchen" könyv sikeres koncepciója egészséges és egyszerű konyha aktív férfiak és nők számára. A Body Kitchen táplálkozási tippeket kap olyan fitneszszakértőktől, mint Yvonne Pfarrer, Regina Hickst, Paula Krämer és a fitnesz YouTuber Flying Uwe.
Annak, aki a sport során minden nap nagyon megterheli önmagát és testét, diétára és étkezési szokásokra van szüksége, amelyek energiát szolgáltatnak a testnek és az elmének. 150 recept, tipp és trükk a fitneszkonyhához kapcsolódó minden lépéshez közelebb visz az egészséges táplálkozáshoz.
6. Természetesen jó: Fogyasszon nyugodtan, egészségesen és boldogan Adeaze Wolf
Adaeze Wolf, holisztikus táplálkozási tanácsadó, egészség- és életedző, "Természetesen jó" című könyvében tippeket ad arról, hogyan lehet nyomon követni a tökéletes egészséges táplálkozással kapcsolatos összes elméletet.
Ami igazán fontos számukra, az a saját magadhoz és a testedhez való helyes hozzáállás. Erre a célra számos finom receptet kínál, amelyek nyugodtabbá, egészségesebbé és boldogabbá teszik az étkezést.
Adaezes 6 tippet ad egy teljesen boldog élethez:
- Táplálkozz egészségesen.
- Csak egyél.
- Egyél nyugodtan.
- Legyen aktív és mozogjon.
- Legyen figyelmes magára.
- Vállaljon felelősséget az egészségéért és az életéért.
7. Az élethez való egyensúlyom: karcsú, fitt és egészséges, köszönhetően Alexander Kumptner szaggatott böjtjének és hatékony edzésének
Függetlenül attól, hogy hobbi szakács vagy kanapé krumpli: Alexander Kumptner azt a célt tűzte ki maga elé, hogy megmutassa mindenkinek, hogyan lehet kombinálni az álomfigurát, a szórakozást és az élvezetet.
Az "Életem-fit-egyensúly" című könyvében nem talál szigorú táplálkozási és edzéstervet. Ehelyett egyszerű, a mindennapi életbe integrálható fitnesz gyakorlatok, egyszerű receptek, finom fehérjebomba, egészséges tálak és ételkészítő tippek.
Ha érdekli az időszakos böjti trend, itt hasznos információkat talál a témáról.
8. Egészséges, boldog családom: Több mint 70 egészséges és egyszerű családi recept, Sandra Ludes
Sandra Ludes receptjei mentesek ipari cukortól, ízfokozóktól, adalékanyagoktól és gluténtől. A blogger és két fia édesanyja szembesült családja intoleranciájával, és elsajátította a korlátozások figyelmen kívül hagyásának és az új "tiszta" kedvenc receptek kidolgozásának kihívását.
Az eredmény egészséges és mindennapi használatra alkalmas receptgyűjtemény lett. Ezenkívül az "Egészséges, boldog családom" szakácskönyve sok hasznos tippet tartalmaz, amelyeknek sokkal könnyebbé kellene tenniük a mindennapi családi főzést.
Ez a könyv nagy segítség lehet mindazok számára, akik többet akarnak megtudni a "tiszta étkezésről", és egészségesen akarnak főzni a család számára.
9. Egyél szerelmi boldogságot: Jóléti receptjeim, amelyek boldoggá tesznek Sofia Tsakiridou által
A modell és befolyásoló Sofia Tsakiridou alias matiamubysofia „Eat Love Happiness” szakácskönyvében megtalálhatja a „boldogság receptjeit a léleknek”. Életstílusa magában foglalja a kocogást és a jógát, a belső egyensúlyt és a sok finom jó receptet.
A legfontosabb: hitelesnek és természetesnek maradni.
Szófia szakácskönyvében töltelékkása, friss Buddha tálak, görög hazája ihlette zöldségváltozatok találhatók, de a lélek számára is "édes bűnök".
A szakácskönyv tartalmaz Szófia hasznos tippjeit az önszeretet, a testtudat, a motiváció és a belső egyensúly témakörében, valamint ismert személyiségek inspiráló idézeteit.
10. Fit Food: Optimális egészség és fitnesz Gordon Ramsay élvezetével
Gordan Ramsay a világ egyik leghíresebb séfje. Számára az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy ízlés nélkül nem tesz kompromisszumot. "Fit Food" receptgyűjteményében az egyszerű, egészséges táplálkozást és az extra ízeket ötvözi minden nap.
A könyv három fejezetre oszlik:
- több jó közérzet az egész család kiegyensúlyozott receptjeivel
- egészséges fogyás könnyű karcsú receptekkel
- több fitnesz a kifejezetten a személyes edzésprogramjára szabott receptekkel