10 font fogyás Hogyan lehet 10 kilót leadni
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Elege van azokból a plusz kilókból? Szeretne lefogyni, hogy visszanyerje alakját és stabilizálódjon anélkül, hogy elmúló lenne? Íme néhány hatékony tipp, hogy aggódás nélkül fogyjon a kilókból! Élelmiszer-higiéniai szabályokkal, amelyek lehetővé teszik az anyagcsere egyensúlyának helyreállítását és módosítását. Mit kell fogyni fenntarthatóan.
1. A toxinok eliminációjának fokozásával kezdjük
Elengedhetetlen lépésről lépésre haladni. A diéta, vagy inkább az étel egyensúlyának megkezdése előtt tanácsunk az eliminációs folyamat fellendítése méreganyagok és felesleges víz (vízvisszatartás) hogy testünk az étrendi és szezonális tényezők miatt felhalmozódott. A test, ha egyensúlyban van és jó egészségi állapota van, természetes úton kiküszöböli őket (ez különösen a máj és a vesék szerepe), de néha fokozhatjuk vagy akár fel is gyorsíthatjuk a folyamatot.
Igen jó hidratálás (vagyis a víz és semmi más, legalább 1,5 liter/nap sebességgel) a méreganyagok eltávolításának kulcsa a testünkből, egyszer-egyszer kúraszerűen egy lecsapoló kiegészítővel is lendületet adhatunk neki.
Például a tiszta és organikus nyírfa nedv jó hatással lehet a szervezetben lévő toxinok eltávolítására, és az egészségre is kiváló:
- Kúraszerűen inni 6 hétig, Nyírlé, Weleda
- 20 napos kúra ampullák formájában : Nyírfa nedv - Superdiet
Legyen óvatos, ha hiányosságokban szenved.
2. Kérjen támogatást
A meggyőző eredmények 70% -os motivációt vesznek figyelembe. Mert nem drakonikus étrend készítéséről és egy hónapos krumpli és édesség megfosztásáról van szó, hanem az étkezési mód megváltoztatásáról, a mozgásról. és ennek eléréséhez éreznie kell a fogyás vágyát.
Ha szükséges, vegyen fel egy barátját vagy házastársát, hogy játssza el a karcsúsító edző és a védő szerepét. Vagy kövesse a heti csoportos étkezési tervet. Ha látod, hogy mások hiper motiváltak a fogyásra és a kapaszkodásra, akkor te is kitartasz.
A csúcs? Kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől vagy orvostól, aki személyre szabott fogyókúrás programot állít fel Önnek, az igényeitől, a ropogtatásaitól, az anyagcseréjétől és a fogyás céljaitól függően. Ez a szakember képes a legjobban eligazítani Önt a hatékonyság felé vezető úton, és felfogni, amire szüksége van az egészségi állapota szerint.
Hasznos: az AFDN (Dietetikusok Táplálkozási Szakértői Szövetsége) weboldalon egy keresőmotor lehetővé teszi, hogy otthoni közelében találjon szakembert.
3. Szánjon rá időt !
10 kilót leadva nem lehet 2 hét alatt, sem 1 hónap alatt, sem pedig a 2. kérdésben. Meg kell szánnia az időt, türelemmel fel kell fegyvereznie magát, és fokozatosan folytatnia kell a kiegyensúlyozott étrendet a fogyáshoz, különben hello hiányosságok és a laza.
Általában úgy tartják, hogy heti egy kilogramm a maximális mérték. Különösen azért, mert repedni fog, hogy hézagokat tegyen, mert nem emberfeletti.
Tanácsunk az, hogy egy új, egészségesebb életmódot illesszen be mindennapjaiba, valódi hatással a testére.
Mert ne felejtsd el: a túl gyors fogyás gyakran azt jelenti, hogy ugyanolyan gyorsan térjünk vissza.
4. Búcsúzzunk a gyors cukroktól és a túl zsíros falatoktól
Nem titok, a fogyáshoz korlátoznia kell az étel bevitelét, vagy legalábbis az energiafelhasználáshoz kell igazítania, röviden: megszokja a testét, hogy másképp étkezzen. Az anyagcsere csak akkor változik, ha jobb étrendet alkalmazunk, és tudjuk, hogyan érveljünk magunkkal.
Szükség lesz tehát a túl zsíros és főleg túl édes ételek csökkentésére, vagy akár az étrendből való kizárására. Vigyázz, ez nem jelenti az összes zsír száműzését, mert a jó zsírok működtetik az agyunkat, szükségesek a test számára és egészségünkre is, mindaddig, amíg mértékkel fogyasztod őket (olvassa el a jó zsírokról szóló cikkünket).