C-vitamin az energikus iskolakezdéshez! Az Egészségügyi Újság

Az immunitás természetes gyógymódjai a COVID-19 összefüggésében

Hogyan kezeljük az allergiát és a légúti fertőzéseket a hideg évszakban?

Iskola a világjárványban

Stressz, kortizol és a halál kockázata a COVID-19 alkalmazásával

Az egészséges gyermek vidám és élettel teli. Az egészséges gyermek könnyebben képes megbirkózni az iskolai kihívásokkal és feladatokkal. Az egészséges gyermek kiegyensúlyozott étrenddel és szervezett alvási programmal rendelkezik. És mégis, egy egészséges gyermeknek időről időre szüksége van további tápanyag-ellátásra, amely erősíti immunrendszerét és jó hangulatot kölcsönöz neki. A C-vitamin mindezt teheti gyermeke egészségéért.

Hogyan segít a C-vitamin a gyerekeknek?

Mindannyian tudjuk, hogy amint a gyermek belép a közösségbe, megkezdődnek a szezonális légúti vírusok. A C-vitamin az egyik nélkülözhetetlen anyag, amely biztosítja az immunrendszer megfelelő működését és segít a testnek jobban ellenállni a vírusok vagy baktériumok támadásának.

Az év leghosszabb üdülési periódusa után az órai elhelyezés és a koncentrálóképesség elég nehéz lehet a legtöbb gyermek számára. A C-vitaminból is lehet segítség, mert rendkívül fontos szerepet játszik a gyermekek kognitív folyamatainak javításában és a fáradtság csökkentésében. Fontos megjegyezni, hogy az idegrendszer normális működése a C-vitamintól is függ.

Ugyanakkor a C-vitamin szükséges más folyamatokhoz, amelyek közvetlenül beavatkoznak a gyermekek fizikai fejlődésébe. Ebben a tekintetben, A C-vitamin hozzájárul a kollagén normális szintéziséhez az erek, izmok, csontok, szalagok, fogak és ínyek kialakulásához. Több hormonális mechanizmusba avatkozik be.

A C-vitamin megkönnyíti a vas és a kalcium felszívódását, megakadályozza a vérszegénység és más táplálkozási hiányosságok előfordulását. Sok szülő panaszkodik arra, hogy kicsikének nincs étvágya. Jól, A C-vitamin helyreállíthatja étvágyukat.

Ne felejtsük el a C-vitamin híres antioxidáns tulajdonságai, amelynek köszönhetően megvédi a testet a szabad gyökök hatásaitól.

Hol találjuk a C-vitamint?

A nyers gyümölcsök és zöldségek a C-vitamin fő természetes forrásai. A ribizli és a csipkebogyó tartja nyilván a C-vitamin mennyiségét, amely messze meghaladja a citrusféléket. A C-vitamin bajnok zöldségei között szerepel a paprika, a petrezselyem, a karfiol.

C-vitaminban gazdag ételek	Mg/100 g
Áfonya	kétszáz
csipkebogyó	430
Narancs	80
Kiwi	94. o
Eper	64.
Bors	126.
Petrezselyem levelek	120

Az ajánlott C-vitamin bevitel testenként változik, kortól és egészségi állapottól függően. Például megfázás esetén napi 500 mg-ot meghaladó C-vitamin adagra van szükség. A C-vitamin nagyon hasznos lehet asztma, autizmus, pattanások esetén.

Ajánlott napi adag (RDA)	Mg/nap
Újszülöttek és csecsemők	40-50
1 és 3 év közötti gyermekek	60
4 és 6 év közötti gyermekek	75
7 és 9 év közötti gyermekek	90
10 és 12 év közötti gyermekek	100
serdülők	110
Felnőttek	120-150

Természetes vagy szintetikus C-vitamin?

A C-vitamin leghatékonyabb és legbiztonságosabb formája a természetes, teljes ételekből. Az aszkorbinsavat - szintetikus C-vitamint - a laboratóriumban állítják elő kémiai eljárással. Az aszkorbinsav azonban nem teljes C-vitamin, hanem csak a C-vitamin komplex külső héja, amint az a természetben megtalálható. Teljes élelmiszerekben a C-vitamin komplex a következő elemeket tartalmazza: bioflavonoidok, P-vitamin, K-faktor, J-faktor, P-faktor, tirozináz, aszkorbinogén és aszkorbinsav. Mindezeknek az elemeknek jelen kell lenniük ahhoz, hogy testünk képes legyen asszimilálódni és hasznosítani a C-vitamint. Az aszkorbinsav esetében azonban a test vagy felhasználja a többi elemet a saját tartalékában, vagy kiválasztja a vizelettel, és nem tudja asszimilálni.

Melyik a megoldás? Válasszon természetes C-vitamint gyümölcsökből és zöldségekből! Adjon gyermekének színes étrendet, amely naponta legalább 5 adag friss, szezonális gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ehelyett nagyon vigyázzon, hogy ne fogyasszon kereskedelmi célú gyümölcsleveket és egyéb, mesterséges édesítőszerekkel és adalékokkal ellátott ételeket, amelyek "ellopják" a C-vitamin természetes tartalékait.

Intelligens választás gyermeke egészségére a Zenyth's Natural C-vitamin, 100% -ban természetes étrend-kiegészítő méz és propolisz bogyók alapján. Természetes savanyú ízű ribizli, málna, áfonya, szeder, eper, homoktövis, csipkebogyó. 3 éves kortól gyermekeknek adható, joghurttal, forró teával vagy gyümölcslével keverve.

---