10 futó hatás, amelyet orvosa mérhet
A szívizom növekszik
A futás serkenti az anyagcserét, javítja a cukor kihasználtságát és a koleszterinszintet. Nyugalmi pulzusod is csökken. A szív nagy izom, és mint egy vázizom, a szív is növekszik a testmozgással. Az orvosok egy sportoló szívéről beszélnek. Hatása: Ha a szív térfogata nagyobb, kevesebb ütés szükséges percenként, hogy ugyanolyan mennyiségű vért pumpáljon át a testen. Végezze el a matematikát: Ha rendszeres futással percenként tíz ütéssel csökkenti a szívverését, akkor ez több mint ötmillió ütés évente, amit enyhít a legfontosabb szerven.
A tüdő térfogata nő
Ez messze nem minden. A tüdő térfogata is növekszik, és a légzés mélyebbé válik. A mindössze 40 perc futás tízszeres oxigénmennyiséggel tölt el a nem futó barátaidhoz képest. Minden szerv és az agy jobban ellátva a vérrel, és így több energiával van ellátva. Nem csoda, hogy a futók a mindennapi életben és a munkában is hosszabb ideig alkalmasak.
A Laufcampus módszer alapján a legjobb edzésterveket megtalálja a Laufcampus alkalmazásban - Itt megtudhatja, mit tehet valójában:
A magas vérnyomástól az alvászavarokig - még több pozitív hatás
A futók jobban izzadnak, és így könnyebben választják ki a testméregeket. Növekszik a glikogénkészlete, hogy az izmok több energiával rendelkezzenek edzés közben. Erősödik az immunrendszer, csökken a fertőzés kockázata, ennek következtében a legtöbb megfázási hullám megkerüli a futókat. A futás csökkenti az álmatlanságot, mélyebben és tovább alszik. A mitokondrium sűrűsége - ezek a sejtek erőművei - növekszik a rendszeres futás közben, ami javítja a zsírégetést. Magas vérnyomás, megnövekedett vércukorszint, túlsúly, kifejezett gyomor- és zsíranyagcsere-rendellenességekkel: az orvostudomány a "végzetes kvartettről" beszél, és minden ötödik, 18 év feletti német érintett. De nem állóképességű sportolók! Kérdezze meg háziorvosát. Meg tudja mérni a futás hatásait.
Apropos futás és egészség: A két 50plus, az októberi 50plus és a márciusi 50plus futótábor a legnépszerűbb futószemináriumok közé tartozik Mallorcán.
És ha azt mondod, hogy túl korai, nem azért, mert még nem vagy 50 éves, hanem azért, mert még mindig kezdő futó vagy, akkor nézd át a kezdőknek szóló edzésterveinket.
További linkek a futás és az egészség témakörében
Sok sikert és élvezetet kívánok a képzéséhez
Ez a cikk először Andreas Butz és Dr. az Útmutató a verejtékezéshez a sikerért - Karrier kialakítása a futócipőben című cikkben jelent meg. Axel vom Schemm - e-könyvként is elérhető.