Fogyjon annak ellenére, hogy Hashimoto visszatért a kívánt testsúlyhoz Táplálkozási tippek
Fogyjon Hashimoto ellenére! Kéz a szívre - mely Hashimoto tünetek a leginkább zavaróak? Fáradtság? Az izomfájdalom? Alvászavarok? Vagy a versenyző szív? Az igazság a legtöbb nő számára: a súlygyarapodás! Amikor beszélget az érintettekkel, a beszélgetés mindig a fogyás témájára tér át. Alig van valakinek megint eredeti súlya, szinte minden veszekedik és küzd az alakjával. Hashimoto azonban nem ok arra, hogy feladja a kívánt súlyú álmot!
A Hashimoto-val való diéta egyáltalán lehetséges?
Ha a mérlegen minden reggel magasabb lesz a szám, annak ellenére, hogy testedzik, egészségesen táplálkozik és keveset eszik, a kétségbeesés mértéke a végtelenségig növekszik. Egy bizonyos ponton a barátok, a család és az orvosok már egyszerűen nem hiszik el, hogy este nem titokban húzza be a zacskót, a csokoládét és a dupla sajtos pizzát nagy családi mennyiségben.
Ezt láthatjátok a hitetlenkedő pillantásokban. A szem akkor sem hazudik, ha a száj másként beszél. A Hashimoto-val összefüggő anyagcserezavar miatt hamar megtörténhet, hogy az ember a normális étrend ellenére továbbra is hízik. Hashimoto ellenére is lehet megszabadulni ezektől a kilóktól?
Sajnos azt kell mondanom, hogy a fogyáshoz nincs egyetlen varázsgolyó. Ezt megtanultam az elmúlt években. Felejtsd el a női magazinok főcímeit: Hét nap alatt öt kiló fogyott el! Ez nem működhet, határozottan nem egészséges, és csak boldogtalanná tesz. Még ha túl szép is lenne!
Ha fogyásról van szó Hashimoto ellenére, a következők érvényesek: vigyázzon magára! Olyankor, amikor a dolgok nem mennek olyan jól, gondoljon arra, mit tett másképp azokban az időkben, amikor a font csökkent. Mint már leírtuk, naplót kell vezetni. Ezután visszatekinthet, hogy mely intézkedések, gyógyszerek, diétaváltások vagy sportegységek voltak pozitív hatással a testsúlyára.
Viszlát, viszlát szénhidrátok
Még akkor is, ha a legtöbben nem szeretik ezt hallani, a túl sok szénhidrát elhízik minket! Testünk egyszerűen nem arra készül, hogy reggel kenyeret, ebédidőben tésztát és cukros kólát, majd este néhány currywurstos sült krumplit metabolizáljon. Ez látható abból, hogy a túlsúlyos emberek száma az utóbbi évek zsírellenes hype ellenére is növekszik. Nem a zsír (önmagában), különösen a (helytelen) szénhidrátok a hibásak.
Nemcsak akkor hízok igazán gyorsan, amikor cukrot és hasonlókat fogyasztok, hanem fáradok, rossz kedvem van és fáradt vagyok. Az anyagcserém bénává válik, ezért nem segít kevesebbet enni vagy túlzottan sportolni. De ha főleg pulykát és csirkét eszek, halat (figyelem, jód!), Egy kis (kecske) tejterméket, nagyon-nagyon-nagyon sok zöldséget, néhány diót és mandulát, akkor jól leszek Jól. Jobban alszom, az emésztésem optimalizálódik, a hangulatom emelkedik, fittebbnek érzem magam és könnyebben fogyok.
Fontos, hogy sok vizet igyon (lásd alább). Ritkán engedek gyümölcsöknek és gabonaféléknek, és amikor igen, akkor csak reggel. Ez időt ad a testemnek a nap folyamán a cukor anyagcseréjére. Nem gátolja az éjszakai zsírégetést.
Nincs mozgás, nincs szénhidrát
Mert ez a szénhidrátok nagy problémája: Ha többet mozog az átlagnál, akkor még több szénhidrátot fogyaszthat, mert szinte egyszerre égnek meg újra. Mivel manapság leginkább ülünk, nincs szükség ilyen típusú energiatermelésre. A test a fel nem használt energiát a zsírlerakódásokban tárolja - „ki tudja, lehet-e mégiscsak éhínség ...
A leírtak szerint történő étkezés megfelel az úgynevezett kőkorszaki vagy paleo étrendnek. Azon az elméleten alapszik, hogy mi emberek nem alkalmazkodunk a modern étrendhez, amely főként cukorból és keményítőből áll, de genetikailag a paleolitikumban maradt, amikor nem volt mezőgazdaság és nem volt állatállomány.
Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk metabolizálni a nagy mennyiségű szénhidrátot kenyér, édesség, magasan termesztett gyümölcs és cukros üdítő formájában. Ehelyett testünket hús, hal, (alacsony keményítőtartalmú) zöldségek, diófélék és magvak emésztésére tervezték. Minden, amit az emberek találtak lakóterükön 20 000 és több évvel ezelőtt. Ha főleg eszi, automatikusan lefogy (ha túl sok van a bordáján), a vércukorszint normalizálódik, a szív- és érrendszeri betegségek csökkennek.
Tapasztalatom szerint a pajzsmirigyhormonjaim jobban működnek, ha így eszem. Talán ennek köze van a májhoz, amely fontos szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, de amely a hormonok átalakulásáért is felelős. Ha ezt nem akadályozza meg a Schw keményítő kimerülése, ami a méregtelenítő szerv számára kemény munka, akkor több erőforrással rendelkezik a hormonok gondozására. Mint mondtam, jobban érzem magam a kőkori étrend mellett.
Méregtelenítés Hashimoto pajzsmirigy-gyulladására
Ez az új német szó a "tisztítás" kifejezésről mindenki ajkán szól. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy a szállítási szolgáltatás által naponta hazahozott, túlárazott leveseknek és gyümölcsleveknek valóban kell-e lenniük (és még hozniuk is valamit). Meggyőződésem, hogy mindenképpen jó a léleknek és a testnek időről időre megszabadulni a szennyezett helyektől, az anyagcsere-hulladékoktól és a salakanyagoktól. A fogyás utána legalább könnyebb - és szabadabban érzi magát a fejében. És ha boldog vagy, nem kell csokoládé némi bánatért. Logikus, igaz?
Fogyás Hashimoto ellenére: alvás és stressz
A stressz hízik. Ez nagyon eltúlzott, de igaz. Ha stresszt szenvedünk, a kortizol szint emelkedik. A test menekülésre kész: felgyorsul a légzés, több oxigén szállul az izmokba, az erek kitágulnak a jobb energiaellátás érdekében, az emésztés lelassul. Ez a mechanizmus abból az időből származik, amikor az embereknek életük megmentése érdekében gyakran menekülniük kellett a gonosz állatok elől. Ez a fenyegetés rövid idő után elmúlt. Akkor még nem voltak panaszkodó főnökök, kimerítő mindennapi munka, állandó hangzás a televízióból, a rádióból és a számítógépekből. Ezek folyamatosan éberen tartják testünket. Az alváshiány is része ennek az állandó stressznek, csakúgy, mint a túlzott testmozgás, a túlzott kávéfogyasztás vagy az energiaitalok rendszeres fogyasztása.
Egy bizonyos ponton a kortizolszint leáll. Mivel a hormon többek között növeli a vércukorszintet, nő az elhízás kockázata. Mindenekelőtt a rettegett hasi zsírnövekedés.
Ezenkívül a kortizol fokozza az izmok lebontását, és megakadályozza a fehérjék behatolását pontosan ezekbe az izmokba, ha fogyni akar. Az így kapott aminosavak átalakítják a hormont glükózzá, és hirtelen nagy mennyiségű cukor van a vérben, amely a kortizolnak köszönhetően nem juthat vissza a sejtekbe égés céljából. Ha a kortizolszint egyik napról a másikra nem csökken, a szervezet nem képes növekedési hormont termelni. Ez felelős a test minden lehetséges javítási intézkedéséért, de az éjszakai zsírégetésért is. És így a súly felfelé és lefelé megy - és gyakran nem is tudod, miért.
Sőt: a kortizol gátolja a TSH-t, a "pajzsmirigy-stimuláló hormont"! Ez megmagyarázza, hogy annak ellenére, hogy nagyon alacsony a TSH szintje, sokan még mindig nem érzik magukat igazán jól. Ezenkívül a kortizol elnyomja az enzimet, amely a metabolikusan inaktív T4-et átalakítja metabolikusan aktív T3-ba.
Progeszteron és ösztrogén
Hashimoto tönkreteszi a pajzsmirigyet, és ezáltal a hormon hormonszabályozó központját. Nem csoda, hogy az összes többi hormon általában problémákat okoz. Sok nő szenved az ösztrogén dominanciától és a progeszteron hiányától. Az ösztrogén biztosítja, hogy egy nő nővé váljon. Felelős a csípőn, a fenéken és a mellen jellemző nőies görbékért. De a túl sok nem csak a méh és az emlőrák kialakulásáért felelős, hanem vízvisszatartást, izomlebontást és rosszabbá teszi a vércukorszintet is.
A csípőn és a combon növekszik a zsírlerakódás. A hasi kötőszövet elhomályosodik, és több cellulitot kap. Minden olyan dolog, amire nem vágyunk, ami időnként megvolt. Egyszerűen fogalmazva: az ösztrogénraktár zsír és az androgének (tesztoszteron, DHEA) ismét felszabadítják. Másrészt sok nőnek (és nekem is) túl kevés a progeszteron hormon. Az ösztrogén ciklus antagonistája kiűzi a felesleges vizet a testből, megakadályozza a túlzott inzulin szekréciót és megolvasztja a csípő és a gyomor körüli zsírt.
Ezért orvosának ellenőriznie kell az ösztrogén és a progeszteron szintjét a vérében. Ideális lenne az ösztrogén-progeszteron arány 1: 100. Ha hosszú ideje szedi a tablettát, magas az ösztrogén dominancia kockázata. Egy bioidentikus progeszteron krémmel gyorsan sikerült kordában tartani ezt az egyensúlyhiányt. De légy óvatos: Ezután valószínűleg csökkentenie kell a pajzsmirigyhormon adagját, mert a progeszteron javítja vagy növeli a felszívódást.
Sport Hashimoto-val
A testmozgás növeli az alapanyagcserét és a zsírégetést. A mozgás megnöveli az izmokat, amelyek energiát is fogyasztanak. És: a testmozgás jó kedvre derít és elnyomja az éhséget. Pedig sokan azt gondolják, hogy ülve is fogyhatsz. Ehhez olyan mértékben csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a test egyfajta sürgősségi programra vált. Ez leállítja az anyagcserét. A fogyás pedig még nehezebbé válik. Tehát szálljon le a kanapéról! És menjünk!
Mindezen évek alatt kocogtam, bármennyire is rosszul éreztem magam. Néha gyorsabban, néha lassabban. És ha ennek következtében sem mindig fogytam, legalább megtartottam az izmaimat. Nagyon gyorsan lebomlanak, ha nem mozogsz. Ez különösen nekünk, nőknek jelent problémát. És akkor a fogyás még nehezebbé válik. Nem is beszélve arról a tényről, hogy egy meghatározott test mindig szebben néz ki, mint egy ingatag. Nem izomhegyekről vagy testépítő termetről beszélek. Karcsú karokról, gyönyörű lábakról és lapos hasról szól. De kérem, ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. Még akkor is, ha pillanatnyilag nem igazán látja az izmait: Ott vagy! És ez a legfontosabb!
víz
Mindenhol azt olvastuk, hogy fontos sok vizet inni. De aligha tudja valaki, miért. Testünk 72 százalék vízből, az agy még 85 százalékból áll. Csak néhány százalékkal túl kevés víz okoz szédülést, fejfájást, fáradtságot, izomgörcsöket és még sok minden mást. Azonnal megmondhatom, ha elfelejtem magammal vinni a kulacsomat. De sokan elvesztették szomjúságérzetüket, és ivásra kényszerítik magukat. Kezdje el ma, ígérem, hogy igazi csodákat fog tapasztalni.
Szerint Dr. Peter Lindner kaliforniai túlsúlyos szakértő addig tárolja a vizet a testben, amíg elegendő folyadékkal nem látják el. Naponta körülbelül négy liter kell, amíg a fokozott kiválasztódás meg nem kezdődik. Az ivás mennyiségének növelését nagyon lassan kell végrehajtani. Ellenkező esetben az ellenkezője történik. A test még jobban ragaszkodik a boltjaihoz. A mikor is fontos: mindig igyekszem egy-másfél órás intervallumot tartani az étkezés és a nagy mennyiségű víz között, hogy a gyomorsav ne híguljon fel. Ez elrontaná az egész emésztést.
A bőséges nedvesítés kellemes mellékhatása: A mirigyrendszer (kulcsszó hormonok!) Úgy működik, mint a zsírégetés, az anyagcsere és az emésztés. Az öregedési folyamat lelassul. Éberebbnek és hatékonyabbnak érzem magam. A májat és a vesét jobban megtisztítják. És természetesen hajlamos a fogyásra, mert kevésbé éhes vagy, és a zsírbontás során felszabaduló anyagok jobban kiválasztódnak.
Fogyjon Hashimoto ellenére: gyógyszeres kezelés
Vessen egy pillantást a tablettaszekrényére. Mit talál ott? Antidepresszánsok? Bétablokkolók? Diuretikumok? Nyugtatók? Cukorbetegség elleni gyógyszerek? Mindegyik lehetetlenné teheti a fogyást, éppen ellenkezőleg, akár jelentős súlygyarapodáshoz is vezethet. Ezek közé tartozik a fogamzásgátló tabletta vagy általában az ösztrogén. És sok gyulladáscsökkentő gyógyszer, például a kortizon, ebben az esetben a vízvisszatartás miatt.
A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, az úgynevezett sztatinok csökkentik a Q-10 koenzim szintjét a testben és a T4 T3-vá történő átalakulását. Tehát vigyázz! Ha megtalálta valamelyik gyógyszerét ebben a listában, beszéljen erről orvosával. Soha ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést egyedül, mert gyanítja, hogy ez felelős a súlygyarapodásért. Talán talál egy alternatívát a szakemberrel együtt.
Fehérjehiány
Különösen, ha elegendő fehérjét fogyasztasz a kőkorszaki étrend segítségével, azt gondolhatnád, hogy ez az anyag biztosan nem hiányozhat a szervezetből. Láttam magam, hogy még mindig fehérjehiányban szenvedhet. Az ok: Sok Hashimoto beteghez hasonlóan nekem is újra és újra vannak problémáim a bélemmel. A belek nem képesek megfelelő módon felszívni a tápanyagokat a rendszeresen előforduló helytelen clostridia-kolonizáció miatt. A vérem összes fehérjeértéke az idők során egyre jobban csökkent. Az eredmény hatalmas izomveszteség és vízvisszatartás volt.
Amint ültem egy darabig, vagy emelkedett a nyári hőmérséklet, szinte éreztem, ahogy a víz felépül a borjaimban. Annyira kövérek lettek, hogy nagyon fájt. Csak másnap reggel rendeződött a probléma. Még a lábak feltétele vagy nagy adag dehidratációs tabletta szedése (kérjük, ne utánozzák őket!) Évek óta nem hozott enyhülést. A háziorvosom egy ideje nekem ajánlotta a MAP tablettákat, Amino Pattern Master, aminosav tablettákat. És ez segített.
Az aminosavak az élet építőkövei és létünk alapja. Az immunrendszernek, izmainknak, hajunknak, bőrünknek és szerveinknek - minden fehérjékből, azaz aminosavakból áll - minden nap szükségük van egy bizonyos mennyiségre, hogy megfelelően tudjanak működni. Fehérjék nélkül éjszaka nincs javulás a testünkben, ha a sejtek nem újulnak meg, nem tudunk izmokat építeni, és az anyagcsere a hátsó égőn fut. Katasztrófa, ha fogyni akar! Sajnos a MAP táblagépek nagyon drágák, de egyelőre nincs megfelelő, minőségileg egyenértékű alternatíva.
Tippünk minden érintett Hashimoto-betegnek!
Németország első online terápiája Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásához
Amit sokan még mindig nem tudnak: A Hashimoto a pajzsmirigy betegség leggyakoribb formája!
A Hashimoto-diagnózisok száma menthetetlenül növekszik, a hagyományos orvoslás pedig eléri a határait. Különösen a nőket érinti ez az autoimmun pajzsmirigy betegség. Bár becslések szerint Németországban csaknem minden tizedik ember érintett, Hashimoto betegei továbbra is küzdenek azért, hogy komolyan vegyék őket betegségükben.
A tapasztalt Hashimoto szakemberrel és bestseller íróval együtt Dr. Berndt Rieger sikeresen visszatér a tünetek nélküli élethez. Online programjában megfelelő, mindenre kiterjedő terápiás intézkedések segítségével megtanítja az érintetteket, hogyan állítsák le Hashimoto pajzsmirigy-gyulladását.
Az online program érthetően csomagolt pajzsmirigy-ismereteket tartalmaz a Hashimoto-kórról és a kapcsolódó gyakorlati terápiás intézkedésekről video-utasítás formájában. A betegek természetesen megtanulják a betegség önálló kontroll alatt tartását.
Vissza a jóléttel teli élethez, egyszerűen otthonról!