10 gyakorlat tónusú combokhoz
Visszatért a nap, így a könnyű ruha iránti vágy is. Itt az ideje, hogy megmutassuk a farmerbe csomagolt combjainkat a hosszú téli hónapokban. Probléma, a gratins és a tartiflette, valamint a testmozgás hiánya megszabadította tónusú lábainkat. Ahhoz, hogy visszanyerjen egy kis izmot, dolgozni kezdünk, és ezeket a gyakorlatokat elfogadjuk.
Milyen sport a tónusú combok számára ?
1. ÚszunkA beton combokhoz nincs titok, mozogni kell. A lábak tonizálására nagyon ajánlott sportok, úszás és különösen az uszonyok között. A víz masszírozó hatása az előrelépés erőfeszítéseivel kombinálva a győztes duó alakítja őket.
2 - FutunkSüt a nap ? Fölvesszük a kocogást, és kimegyünk futni. A cél ? Izomépítés duzzanat nélkül. A kocogás egy teljes sport, amelynek az az előnye, hogy elvékonyítja a combot. És megragadjuk az alkalmat, hogy megsokszorozzuk az üldözött lépéseket és a térdemelkedést, amely a farizmokat is megdolgoztatja.
3 - PedálozunkLáttál már valaha nagy combú biciklistát? A kerékpározás az ideális tevékenység az alsó test finomítására. Szép időben tehát felhagyunk a tömegközlekedéssel és az autóval, és felrakjuk a biciklit, hogy álomlábakat készítsünk. Hétvégenként pedig sétáljon egyet a városban vagy a természet szívében, hogy sétálás közben felépítse az izmokat.
Faragott lábak: a megfelelő gyakorlatok
4 - Izomozza meg a comb tetejét
Otthoni gyakorlat a quadriceps vagy a comb felső részének megerősítésére. Egyenes háttal állva, lábai csípő szélességben vannak, előre nyújtja karjait, és térdeit hajlítja, miközben hátratolja a fenekét. 5 darab 10-es szettet csinálunk fújás előtt.
5 - A combhajlításokat dolgozunk. a combok hátsó része röviden. Ehhez a hátunkra helyezzük magunkat, például hasizomra, hajlított lábakkal, lapos lábakkal. Ott felemeljük a medencéjét a fenék behúzásával, majd visszatérünk a földre. Így folytatjuk, 5 20 sorozat. Mennyire meleg? Ez működik.