10; gyakorlatok fejfájásra; Migr; nem
A nyak tövében lévő nyakizom megnyugtatása csak egy olyan gyakorlat, amely segít enyhíteni a fejfájást és a migrént.
A fájdalom, a látászavarok és az émelygés megelőzése: Ez ezzel a képzéssel működik, a fájdalomterapeuta Dr. Jansen fejlődött.
Jó nyolcmillió ember szenved Németországban, és a migrén az egyik leggyakoribb betegség. Kétszer olyan gyakran érinti a nőket, mint a férfiakat. Szinte mindegyikükben fényvillanások és a fejben villódzás szenved, ezt fejfájás, látászavarok, hányinger és hányás követi. "Ma a legtöbb betegnek nagyon jól tudunk segíteni a modern gyógyszerekkel" - mondja dr. Jan-Peter Jansen a berlini Fájdalomközpontból. - De most már azt is tudjuk, hogy az agyunkat át lehet csapni. Erre a fájdalomterapeuta rendelkezik hatékony fejfájás gyakorlatok amelyek segíthetnek a migrénes roham megelőzésében.
Az agytörzsnek különleges szerepe van a migrénben: nemcsak az összes beáramló információt feldolgozza, hanem fájdalomszűrőként is szolgál. "Valójában csak akkor hívja fel a riasztót, ha veszély van" - mondja a fejfájás szakértője. "A migrénes betegek esetében a zaj, a stressz, a harag vagy az időjárás változása is katasztrofális reakcióhoz vezethet." Ezután a beteg idegei túl sok messenger anyagot fogyasztanak. Hiányzik a szerotonin és ezáltal az érrendszeri változások. Az eredmény: az agyban lévő erek fel-le duzzadnak a szívverés ritmusától függően. A beteg emberek ezt lüktető fejfájásnak érzik, amely fokozódik a fizikai aktivitással.
"Nem szabad hagyni, hogy ilyen messzire kerüljön" - mondja dr. Jansen. "Ez az itt bemutatott gyakorlatokkal nagyon is lehetséges. Mert amikor az agyunk a fájdalomnak szenteli magát, annak arról kell szólnia, hogy megfosztja a képességétől. Arról szól, hogy azt mondjam: a testemben vagyok a főnök, hagyom, hogy a migrén nem. Ez egy kis gyakorlást igényel, de működik. "
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Az is fontos, hogy először tudd, milyen fejfájástól szenvedsz. Szakértőnk Dr. Wimmer:
Dr. Wimmer: Hírek a fejfájás ellen
270 - Körülbelül ennyi különböző fejfájás létezik. Akik gyakrabban szenvednek, tudják, milyen kényelmetlenek és kimerítőek lehetnek. A kezelés a fejfájás típusától függően is különbözik. Azóta számos új fájdalomcsillapítási módszert adtak hozzá. Mik ezek, árulja el dr. Wimmer a videóban.
BdF Dr. Fejfájás nyöszörgése
Ezekkel a fejfájás gyakorlatokkal megelőzheti a fájdalomrohamokat
A migrénben szenvedők pontosan tudják, hogy mikor következik be a roham. "Fontos, hogy a gyakorlatoktól kezdettől fogva ellenintézkedéseket tegyünk" - tanácsolja dr. Jansen. - Csak néhány percet vesz igénybe. Kis tapasztalat birtokában minden migrénes beteg észreveszi, hogy a gyakorlatok közül melyik működik a fejfájás ellen. "De a legfontosabb: Ha nem úgy működik, ahogy szeretné, akkor kérjük, vegye be a tablettát, hogy a migrén ne elsősorban ringjon" - mondja dr. Jansen. - De mindenképpen maradjon a labdán a gyakorlatoknál.
A fejfájásról néhány SOS-tippet találsz a videóban:
Természetesen kezelje a fejfájást
Ezenkívül derítse ki, hogy van-e helyes és helytelen étrend a migrén esetében.
Segíthet ezeknek a fejfájásnak és migrénes gyakorlatoknak? A migrénnel - és annak megelőzésével kapcsolatban - további tanácsokat olvashat a témánk oldalán.
Ez a cikk először a BILD der WOMAN 21. szám alatt jelent meg.