10 gyors tipp a sperma minőségének javítására PaleoMama tojás és a gyermekvágy
A supakitmod jóvoltából a FreeDitigalPhotos.net oldalon
Ha a férjének felső spermanalízise van, akkor minden rendben van.
De sajnos sok esetben azt tapasztalták, hogy a spermiumok minősége több mint 20 éve csökken a férfiaknál Németországban (mint szinte minden más nyugati ipari országban).
Ez vonatkozik mind a Szám, mobilitás és túlélhetőség a spermium. Ebből arra lehet következtetni, hogy összefüggésbe kell hozni életmódunkkal.
Talán már hallotta, hogy a kutatások azt találták, hogy a nem kívánt gyermektelenség okainak körülbelül 40% -a a férfiban, körülbelül 40% -a nőben van, és 20% -ukban mindkettő érintett vagy érintett Nem találok okot.
Rossz spermaelemzés, mit kell tenni?
Dr. Reinhard Hannen Ceres termékenységi központ Berlinben
Megkérdeztem dr. Reinhard Hannen a berlini Ceres termékenységi klinikáról:
A rossz spermaelemzés ellenére teherbe eshet?
Dr. Hannen: Igen, a rossz spermiogram ellenére gyakran teherbe eshet, mert a nagyon ép petesejt "csökkentheti" vagy akár kiegyenlítheti a spermiumok lehetséges kromoszómakárosodását. Csak akkor, ha a petesejt is megsérült, ez már nem tudja kijavítani a spermium genetikai problémáit.
Mely értékek meghatározóak a spermiogram természetes szaporodása szempontjából?
Dr. Hannen: A spermiumok elemzésében számos fontos tényező szerepel. Egy dolog az A spermiumok száma fontos, hogy képes legyen megbirkózni a méhnyaktól a petevezetékig tartó hosszú úton egyáltalán. Több millió spermium létezik, mert az út hosszú és veszélyes. Másrészt az is agilitás a sperma fontos. Amikor a spermium harcosok fáradtak, egyszerűen nem jutnak el rendeltetési helyükre, vagy nincs több erőjük behatolni a petesejtbe.
Akkor a spermának is helyesnek kell lennie egészségesnek tűnni. A két fejű vagy két farokkal rendelkező spermium rendellenes alakú, és nem léphet be a petesejtbe.
Végül néhány vizsgálat után csak egy van, amely csak akkor jelenik meg, ha erősen megfordul 6600-fachВ nagyítva. Itt megnézheti az egyes spermiumok fejét, és megnézheti, hogy a spermiumok vezetnek-e Vacuoles lyukak legyenek. Megállapították, hogy a nagy számú lyukakkal rendelkező spermiumok kevésbé képesek megtermékenyíteni. Hogy miről szólnak a vakuolák, azt még nem vizsgálták. Egyesek azt gyanítják, hogy a vakuolák képviselik a sejtek saját hulladékártalmatlanítási mechanizmusát, mások feltételezik, hogy a vakuolák tele lehetnek környezeti toxinokkal vagy akár parazitákkal.
Végül van egy genetikai felépítése a sperma fontos. Van egy festési teszt, ahol láthatja, melyik spermában van glória és melyikben nincs. Láthatja a kromoszmák integritását, vagy németül megnézheti, hogy a spermiumfejben mennyi genetikai információ töredezett vagy töredezett.
Tehát mi a legfontosabb kritérium?
Ezeket a kérdéseket nehéz megválaszolni, mert mi a legfontosabb az autóban? A kerekek, a motor vagy a sebességváltó? Minden fontos, mert csak ez Az összes rész kölcsönhatása funkcionális spermiumot eredményez!
A rossz spermiogram okai gyakran a saját életmód. Ezekkel a (viszonylag egyszerű) változtatásokkal segítheti férjét a sperma minőségének javításában.
1. Kerülje a túlsúlyt
Tanulmányok többször bizonyítják, hogy mind a túlsúlyos, mind az alsúlyú spermiumok minősége szenved.
Mivel kevesebb mag keletkezik, ami szintén károsodhat. A túlsúlyos férfiak spermiumkoncentrációja körülbelül 20% -kal alacsonyabb, az alacsony testsúlyú férfiaké pedig 36%! gyakran alacsonyabb hormonszint a vérben és az is előfordulhat, hogy a zsír lerakódik a herékerek körül, és ez megakadályozza a hűtőrendszert.
2. Hűvös heréket tartson
A spermiumok optimális környezeti hőmérséklete kb 1–3 fokkal a testhőmérséklet alatt. A hereszövet többek között ezt okozza. bonyolult vénaplexuson és a herék körüli légkeringésen keresztül. Ha ez a hűtőrendszer zavart, a spermiumtermelés szenved, mert csak 34-35 ° C-on működhet jól. Bármi, ami rajta van, megállítja őket. Tehát aki túl szoros nadrágot visel, túl meleg fürdik (teljes fürdés), gyakran meglátogatja a szaunát, bekapcsolja a kocsi fűtését, keveset mozog (legyen az munkahelyen vagy otthon) vagy h A laptop gyakran ölében tartása károsíthatja spermiumtermelését. Különböző állítások vannak a mobiltelefon zsebben tartásáról, de inkább biztonságban játszanám, és kerülném.
Interfázismegoldások jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon
3. Sport: A rendszeres testmozgás javítja a sperma minőségét
A túl sok sport, különösen az extrém állóképességű sport hosszú távon csökkenti a spermiumtermelést. Csökken a tesztoszteron felszabadulása, és a herék túlmelegedhetnek. Mérsékelt sport, azaz rendszeres testmozgás, В növelheti a tesztoszteront és ezáltal a spermiumtermelést és a testtömegét a normális tartományban tartja. Javasoljuk például a kocogást vagy a sétát.
4. Vegyen be több omega-3-at
Fontos, hogy megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat fogyasszon, mivel ez javítja a A spermium membrán rugalmassága javult, ami elengedhetetlen a sikeres megtermékenyítéshez. A dió, a növényi olajok (lenmagolaj, camelinaolaj, chiaolaj, kenderolaj, dióolaj), és természetesen a halak és a tenger gyümölcsei tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, bár ügyelni kell arra, hogy sem a hal, sem a tenger gyümölcsei nem szennyezettek nehézfémekkel és más mérgekkel.
5. Változtassa meg étrendjét kissé
A rengeteg gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék biztosítja az egészséges spermiumokat és ezáltal növeli a termékenységet. A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok magasabb sperma koncentrációt és minőséget biztosítanak.
Az E-vitamint gyakran a férfiak termékenységi vitaminjának tekintik. Az E-vitamin megtalálható növényi olajokban (búzacsíraolaj, napraforgóolaj, szezámolaj, olívaolaj, kókuszolaj), diófélékben és mandulában. В Az optimális munkavégzéshez В de szüksége van C-vitaminra.A C-vitamin megvédi a DNS-t a szabad gyökök támadásától. Szélességeinken a csipkebogyó, a homoktövis és a fekete ribizli sok C-vitamint tartalmaz.
Összességében ajánlott a mediterrán konyha, vagy kiegyensúlyozott, egészséges étrend teljes kiőrlésű termékekkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, növényi olajokkal és tejtermékekkel, mivel pozitívan befolyásolja a sperma minőségét és testtömegét (a nőkre is vonatkozik) . Mellett Korlátozni kell a cukorfogyasztást. Ugyanez vonatkozik zsíros ételek, hús és szója, mert a szójatermékek és a hüvelyesek ösztrogéntartalmú összetevőiről feltételezhető, hogy negatív hatással vannak a spermiumokra.
Az ásványi anyagok is hasznosak Cink és folsav, mert növelik a spermiumtermelést, pozitív hatással vannak a spermiumok mozgékonyságára és csökkentik a sérült spermiumok számát. A kaliforniai Berkeley Egyetem tanulmánya szerint a megfelelő folsavbevitel csökkentheti mind a Down-szindróma, mind a vetélés kockázatát.
6. A stressz és a spermiumok minősége nem jön össze jól
Nagyon fontos, hogy ne gyakoroljon magára nyomást, és ne engedje meg magának, mert a stressz negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét. A „Termékenység és sterilitás” (A munka és az élet stresszének hatása a sperma minőségére, Janevic és mtsai, 2014) cikkben megjelent tanulmány egyértelmű kapcsolatot talált az stresszes életesemények, valamint a spermiumok mobilitása, alakja és koncentrációja talált (itt további információkat talál).
Természetesen nem könnyű elkerülni az előadás nyomását, amikor nagyon vágyakozik a gyermekvállalásra. Az autogén tréning, a jóga vagy más relaxációs technikák hasznosak lehetnek a stressz csökkentésében.
7. A dohányosok kevésbé termékenyek
Mivel a dohányzás megváltozott genetikai felépítésű, rosszul formált spermához vezet, és csökkenti a termékenységet, hosszabb ideig tarthat a gyermekvágy megvalósulása.
A sérült genetikai anyag is növekszik a vetélés kockázata. Ezenkívül a nikotin egészségügyi problémákhoz vezethet a gyermekben.
Ha az anya dohányzik a terhesség alatt, akkor ez fia termékenységét befolyásolja.
Korábban érik el a pubertást, a herék gyakran kisebbek, a spermium mennyisége csökken és kevesebb hormon termelődik, amelyek a spermium termeléséhez kapcsolódnak.
A dohányzás nélküli minden nap pozitív hatással van a spermiumok minőségére. Tanulmányok bebizonyították egy volt dohányosnak azonban átlagosan 1-2 évet kell várnia, mire eléri a nemdohányzó státuszt.
8. Az alkohol nem vezethet rossz spermaelemzéshez, de kerülni kell, ha a spermaelemzés rossz
Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszan tartó alkoholfogyasztás csökkenti a tesztoszteron szintet, rontja a sperma minőségét és a spermiumok morfológiáját. Kb. Az impotencia az alkoholisták 8% -át érinti felük számára ez a probléma még radikális tartózkodással sem oldható meg.
9. Kerülje a környezeti toxinokat
Ebben a tanulmányban itt T.H. Chan és mtsai. A Harvard Közegészségügyi Iskola megállapította Rovarirtók befolyásolják a spermiumok minőségét. És nemcsak ők, az ólommal és más mérgező vegyi anyagokkal való érintkezés negatívan befolyásolhatja a sperma minőségét és mennyiségét is.
Az ösztrogén anyagok szintén kockázatosak, mivel a fogamzásgátló tabletta széles körű használata miatt a talajvízbe és az ivóvízbe kerülnek. Ezenkívül sok ipari termék tartalmaz olyan anyagokat, amelyek ösztrogénszerűen működnek (pl. Műanyag lágyítószerek, néhány hete publikáltam róla egy cikket).
10. Vigyázzon az anabolikus szteroidokkal és a gyógyszerekkel
Kérjük, ne használjon anabolikus szteroidokat, mivel a tudósok azt találták, hogy az anabolikus szteroidok hosszan tartó visszaélése növeli a sterilé válás valószínűségét. A herék visszahúzódhatnak, és a tesztoszteron öntermelése alacsonyabb. Néhány férfiban, akik részt vettek egy tesztben, a spermiumot egyáltalán nem lehetett kimutatni az ejakulátumban.
Az anabolikus szteroidok nagyon veszélyeztethetik a spermiumtermelést. Ezek a szintetikus nemi hormonok találhatók az izomépítés előkészületeiben és a haj helyreállítóiban. Biztosítják, hogy a szervezet alig válasszon ki természetes tesztoszteront, ami viszont döntő fontosságú a spermium termelés szempontjából.
Az androgén szteroidokat már alapul vették Tabletta a férfinak azért lépett fel, mert rendkívül csökkentik a spermiumtermelést. Általában azonban ez a hatás megfordítható, amint a jogorvoslati lehetőségeket megszüntetik. Tartós bántalmazás esetén (pl. Testépítők, sportolók) a hormonrendszer súlyosan károsodhat.
Ha bármilyen kérdése van az Ön által alkalmazott kiegészítőkkel és vitaminokkal kapcsolatban, vagy ha a hormonprofiljához szeretné igazítani őket, mindig küldhet nekem egy e-mailt, és a Skype-on keresztül nyugodtan megbeszéljük helyzetét (ügyfeleim hangjai és észrevételei olvassa el itt, és itt is: Ügyfeleim, akik 35 éves kor felett estek teherbe). Hogyan veheti fel velem a kapcsolatot: Darja Wagner termékenységi edző.