10 gyorsétterem, amelyet alacsony szénhidráttartalom ellenére is elfogyaszthat MyBodyBet - Blog
Az alacsony szénhidráttartalmú gondolat együtt jár azzal a gondolattal, hogy az életminőség jelentős csökkenése következik be. Úgy érzi, hogy mindent el kell kerülnie, ami korábban tetszett bármilyen formában, különösen a gyorsétterem területén. Ez azonban nagyon sivár kép a diéta ezen formájáról, amely a valóságban sokkal kevésbé drasztikus. A következő cikkben megmutatjuk, melyik gyorséttermet fogyaszthatja még anélkül, hogy torpedózná a terveit. Mindig talál lehetőséget arra, hogy beépítse a napi rutinba, és olyan recepteket, amelyeket könnyen elkészíthet.
Ami alacsony szénhidráttartalommal nem lehetséges?
De kezdjük azzal, amit alacsony szénhidráttartalommal nem engedhet meg magának. Alapvetően mindenről van szó, amelyben magas a szénhidráttartalom. Ez vonatkozik a sült krumplira, a rizsre, a tésztaételekre és a tekercses hamburgerekre. A pakolások, bagettek, kebabzsákok és pizzák szintén kontraproduktívak az Ön számára. Kerülni kell ezeket az ételeket, mert nagyrészt kenyérből, tésztából és magas szénhidráttartalmú ételekből állnak, például burgonyából és rizsből.
Amit még fogyaszthat alacsony szénhidráttartalommal
1) Burger zsemle nélkül
Egyre több hamburger étterem ismeri fel az akkori trendet, és zsemle nélküli hamburgert is kínál. Számodra ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok nagy része kerülendő. Némi óvatosság ajánlott a mártásokkal kapcsolatban, mivel ezek is nagyon cukor- és szénhidráttartalmúak lehetnek.
2) grillezett csirke
Az egyik legnépszerűbb német snack étel egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. Ennek megfelelően az alacsony szénhidráttartalmú elv alapján egy diéta során grillezett csirkét is kaphat. Még mindig óvatosnak kell lennie. 30 százalék zsírtartalmával továbbra is magas kalóriatartalmú étel.
3) csirkeszárny
Az elv összehasonlítható a grillezett csirkével. Alapvetően ez a snack szektor összes csirkéjére vonatkozik, két fő korlátozással. A szénhidrátcsapdák mártogatók, amelyeket gyakran minden kisebb csirkés étel mellé tálalnak. A cukor itt is gyakran nélkülözhetetlen alkotóelem. Ezenkívül a zsemlemorzsa gyakran olyan összetevőkből áll, mint a liszt és a zsemlemorzsa. Ezt sem engedheti meg magának, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne fogyasztani.
4) Bratwurst
A bratwurst zsírtartalma is viszonylag magas, de alig van szénhidrát. Ismét figyelni kell azonban arra, hogy mit eszel meg vele. Kerülje a zsemlét és a pirítóst. A legtöbb esetben a currywurst is problémás, éppen az említett szószproblémák miatt. És sült krumpli vele, nagyon nem szabad megengedned magadnak alacsony szénhidráttartalommal.
5) sushi
A sushi legalább részben problémátlan az alacsony szénhidráttartalmúak esetében. Ha a sushi tekercs rizs töltelékkel rendelkezik, kerülje őket. Ha azonban csak hal- és rizspapírból vagy vegetáriánus alapanyagokból állnak, akkor nyugodtan megeheti őket.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket
6) Gyros és doner edények
A lahmacun, a doner kebab és a gyros pita problémája a tészta és a kenyér. Ezt azonban mindig megrendelheti kenyér nélküli donorként vagy giroszkópként. Még egy kis tzatziki sem jelent problémát. Minden 100 grammra körülbelül öt gramm szénhidrát van. Ezt be kell tudni építeni egy alacsony szénhidráttartalmú menübe. Itt azonban krumpli és rizs nélkül is meg kell tennie.
7) saláták
Nem mindenki látná feltétlenül a salátákat gyorsételként. Szinte minden harapnivalóban friss zöldségből készülhet, a salátától függően további fehérjeforrások, például tojás, tonhal vagy csirkefilé. Az újra öltözködéssel azonban óvatosnak kell lennie. Ha következetesen ragaszkodni szeretne alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez, próbáljon ki ecetet és olajat. Ezt fel lehet használni nagyszerű ízélmény elérésére is. Vigyázni kell azonban az édes ecetekkel, például a málnaecettel. Ezek több mint tíz százalék szénhidrátot tartalmazhatnak.
8) Levesek és pörköltek
Egyre népszerűbb gyorsétteremben levesek és pörköltek. Praktikusak az éttermek számára, mert egyszer nagy mennyiségben kell elkészíteni belőlük, és majdnem elvégezte a munkáját. Az Ön számára készültek, mert élvezheti velük a gyorséttermet, jóllakik és nem fogyaszt szénhidrátot. Mint mindig, körültekintően kell eljárni a burgonya, a rizsszemek és a tészta esetében. De ha odafigyel, akkor is nagyon nagy választéka van olyan ételeknek, amelyeket biztonságosan elfogyaszthat.
9) hal
Nagyon fehérjetartalmú és zsíros étel, ezért ideális alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A kenyérsütés és a zsemlét itt is kockázati tényezők jelenthetik a szénhidrátok. Maguk a halételek azonban nem jelentenek problémát. Különösen zöldségekkel kombinálva kiváló minőségű, tápanyagokban gazdag étel.
10) ázsiai wokételek és curry
Az ázsiai étel könnyen integrálható az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe is. Minden ázsiai harapnivalóhoz wok zöldségeket, húsokat, valamint curry-t kaphat. Itt is fontos, hogy támaszkodjon olyan receptekre, amelyek tészta és rizs nélkül boldogulnak. Ezen ételek nélkül olyan ételt fogyaszt, amely magas rost- és fehérjetartalmú.
Amint láthatja, alacsony szénhidráttartalmú ételekkel is sok gyors ételt használhat az elvitelben. Fontos, hogy figyeljen a legnagyobb veszélyforrásokra, amelyek útjában állhatnak a projekt során. Összefoglalva, ezek a következő elemek:
- Burgonya, tészta és rizs
- Kenyér, zsemle és tészta
- Mártások, öntetek és mártások
- Kenyérsütések húsételekhez
Amíg feltétlenül kerülje el ezeket az összetevőket étrendjében, kevés korlátozás áll fenn, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén. Alacsony zsírtartalom esetén ez sokkal nehezebb, mivel kevés olyan étel van, amelynek zsírtartalma nagyon alacsony. Ennek megfelelően továbbra is különféle módokon lakomázhat.