10 gyümölcs és zöldség a megfázás és influenza elleni menüben - Blog a tandemben
Amióta elkezdődött az iskola, nem hiszem, hogy lesz olyan nap, amikor ne említenénk otthon az évad kulcsszavait: megfázás és influenza.
Megtettem Emma edzését, naponta többször megmosta a kezét, gyümölcsöt és zöldséget eszik, elkerüli a torlódásokat és még sok más…
Tudod, egy bosszantó szülő bánásmódja, aki biztonságban akarja tartani a babáját!
Ez egyfajta „katonai” otthonunkban, főleg, hogy inkább a megelőző stílus híve vagyok, mintsem foglalkoznék vele.
És mivel a táplálkozás annyira fontos, megvannak a megfázás és az influenza elleni ajánlott ételek bevásárló listája is, amelyet egy listát tartósan magammal viszek a táskámban.
Ez azért van, mert szerencsénk van, és szinte minden nap megállunk az áruknál, az iskolába vezető LaDoiPași üzletben.
Kedves szülők, vegye le és írja le. Megadom az információkat, bevásárolom a tavaszi vitaminozást, majd… a családi edzéseket.
Ez nem csak egy lista, hanem egy szuper lista, értékes vitamin- és ásványi anyagforrásokkal, amelyek erősíthetik az immunrendszert, sőt növelhetik a megfázás vagy az influenza elleni küzdelem képességét.
Ta, na, na… .10 gyümölcsöt és zöldséget fel kell venni a megfázás és az influenza elleni menübe:
Narancs
A citrusfélék fogyasztása növeli a C-vitamin bevitelét, amely az egyik legnagyobb harc a megfázás és az influenza ellen.
Sőt, a megnövekedett C-vitamin bevitel további védelmet nyújt a fertőzések ellen.
Citrom
Hideg ősszel és télen a citrom távol tartja az influenzát és a hideget, és küzd a fertőzésekkel és a láz ellen.
Sárgarépa
Ilyen értékes béta-karotin forrás! A béta-karotin a sárgarépában, az édesburgonyában, a dinnyében, a spenótban és a sütőtökben található.
almák
Az alma a legjobb szövetséges a légúti megbetegedések elleni küzdelemben. Ehető egészben, borotválkozva vagy főzve, hatása ugyanolyan erős. Ennek a gyümölcsnek az az előnye, hogy egész évben megtalálható.
Ananász
Vitaminokban, mangánban, rézben és folsavban gazdag ananász számos előnnyel jár a család egészsége szempontjából, fokozva az immunitást.
Előny, hogy az ananász egész évben megtalálható és könnyen fogyasztható.
Fokhagyma
A fokhagyma az allicin nevű vegyületet tartalmazza - olajos anyag. Ezért a specifikus illat, de egyéb jellemzők és antioxidáns tulajdonságok is.
20 antivirális és antibakteriális anyagot tartalmaz. Minden főétkezés után 2-3 gerezd fokhagymát érdemes megenni, a betegség megelőzése érdekében reggel, délben és este egy fél gerezd fokhagymát együnk.
Kiwi
A kivi az egyik legjobb ajánlott étel nátha idején. Az összes gyümölcs közül a kiviben van a legmagasabb a C-vitamin koncentráció. A kivi 80 milligramm C-vitamint, E-vitamint, A-provitamint és más E-csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyek mindegyike fontos szerepet játszik az immunitás erősítésében.
Nátha esetén ajánlott legalább 2 kivi elfogyasztása naponta.
Grapefruit
A grapefruit gyümölcsét nagyon egészségesnek tekintik alkotóelemei miatt, amelyek pontosan úgy hatnak, mint a gyógyszerek a testen.
Magas a C-vitamin tartalma, és biztosítja a szervezet számára a betegség leküzdéséhez szükséges erőforrásokat.
Hagyma
A hagyma antimikrobiális vegyületeket tartalmaz, amelyeket alionoknak neveznek, amelyek segítik a testet a megfázás elleni küzdelemben. Ha erősen megfázik, akkor jó, ha a nyers hagymát beleteszi a salátákba vagy más ételekbe.
banán
A banánban magas a kálium-, rost-, magnézium- és cinktartalom. Mindegyik nagyon fontos anyag az immunrendszer működéséhez.
Éppen ezért a banán gyakran szerepel a gyógyulási étrendben, sőt súlyos megfázás után is, amelyet emésztőrendszeri rendellenességek kísérnek.
Mit mondasz? Egyáltalán nem nehéz, nem?!
Tehát a gyümölcs snack nem csak megvéd bennünket az influenzától és a hidegtől ebben az évszakban, de számos más előnye is van, nem?
Számomra ez a lista szent a téli szezonban, elismerem.
És köszönöm azoknak a LaDoiPași-nak, a blokk melletti üzletünknek, hogy felhívtak, hogy adjak el nekik tandem menüből származó tippeket. Még ötleteket is cseréltem, mert van egy részük, amely tele van inspirációval és egyszerű ötletekkel az otthoni otthonra vonatkozóan.
Vessen egy pillantást, meglátja, milyen hasznos dolgokat talál ott! Mint a boltban, valljuk be!
Tudod, mit kívánok neked?Szuper szezonális vitaminizálás az influenza és a hideg távoltartására! Amit én is szeretnék!
Ne felejtsd el, keresd meg a BLOG IN TANDEM címet is:
➠ You Tube: https://www.youtube.com/blogintandem
➠ Instagram: https://www.instagram.com/blogintandem/
➠ Facebook: https://www.facebook.com/intandem.ro/
Ha van ideje, érdemes hasonló témákban olvasnia:
- Tippek a gyermek táplálására Dr. Mihaela Bilic-től
- Dr. Simona Carniciu: Veszélyes intervallumok a gyermek étrendjében
- Milyen ételekben rejlik a cukor?
- Az öt legfontosabb hamis bioélelmiszer
- 70 téma, amelyet megvitatnak a vacsoránál a családdal
- 11 tudományosan bizonyított ok a szabadidő eltöltésére
- 6 tipp a Harvard kutatóitól egy jó baba felneveléséhez