10 hasznos böjtti tanács EAT SMARTER
Számos különböző éhezési módszer létezik, de bármelyiket is választja: Az éhezési időszakot többek között májpakolással, olajhúzással és rendszeres testmozgással támogathatja. Hasznos böjtti tippek találhatók itt.
Tartalomjegyzék
- Májpakolás
- Olajhúzás
- Száraz fogmosás
- Nyelv tisztítása
- Gyógyító föld
- elmélkedés
- Mozog
- Menj ki a természetbe
- Szauna foglalkozások
- Masszázsok és olajkezelések
- A böjt szakaszai: a megfelelő sorrend
- Tudás elvitelre
A böjtnél a figyelem befelé irányul. Miközben tartunk egy kis szünetet az állandó étkezéstől és a mindennapi gondoktól, a testünknek enyhülnie kell. A zsírsejtekben ideiglenesen tárolt anyagokat a máj és a vesék választják ki. Ugyanakkor most lehetőségünk van a belső folyamatokkal is foglalkozni, és itt is gyakorolni a mentális méregtelenítés egyik formáját.
Szeretne többet megtudni a különböző koplalási módszerekről?
Itt van a böjt áttekintése!
Számos olyan intézkedést tehet a nagyböjt megerősítésére, amelyet könnyedén beépíthet a napi rutinjába. Ezek a böjt tippjeink:
1. Májpakolás
A májpakolásoknak nagy hagyománya van. Állítólag támogatják a máj méregtelenítő munkáját. Ehhez áztasson egy kis törülközőt forró sós vízbe, és tegye a jobb mell alá (az Ön szempontjából), a has felső részén. Körülbelül 30 perc múlva eltávolíthatja a törülközőt.
Ezenkívül takarja be magát jól. Ez az idő tökéletes a pihentető zene hallgatásához vagy a szundikáláshoz. A lényeg az, hogy teljesen ellazulhass.
2. Olajhúzás
Az olajhúzás egy ájurvédikus gyógyító módszer, amelynek segítségével a zsírban oldódó szennyező anyagok feloldódhatnak a szájban, majd kiöblíthetők. Az olíva-, szezám- vagy napraforgóolaj és a kókuszolaj jól alkalmazható erre. Reggel a fogmosás előtt tegyen egy halom teáskanál olajat a szájába.
Húzza az olajat össze-vissza a fogain keresztül három-öt percig. Ezután kiköpheti az olajat és a szokásos módon mossa a fogát. Ha két perc múlva késztetést érez az olajhúzás leállítására, tegye meg.
Fontos, hogy az olajat ne nyeljük le, mert meg akar szabadulni a szennyező anyagoktól, és természetesen nem véletlenül fejezi be a koplalási időszakot. Érdemes egyszer kipróbálni ezt a böjtti tippet.
3. Száraz fogmosás
A bőr vérkeringésének serkentése, a keringés aktiválása és a régi bőrrétegek eltávolítása érdekében ideális a reggeli száraz fogmosás. Ehhez természetes kefe és hosszú fogantyú szükséges.
Zuhanyzás előtt gondosan mosson testet. Természetes kozmetikai testápoló vagy nyugtató testolaj értékes nedvességet ad a bőrének zuhanyozás után.
4. Nyelvtisztítás
Nyelve is részt vesz a test méregtelenítésében. Ezt támasztja alá a fehér vagy sárga bevonat, amelyet sokan böjt közben felfedeznek a nyelvén. A minden drogériában vagy gyógyszertárban kapható nyelvkaparó segítségével ez a betét könnyen eltávolítható.
A nyelv megtisztításának legjobb ideje reggel olajhúzás után, a fogmosás előtt. Csak próbálja ki ezt a böjtti tippet!
5. Gyógyító föld
A gyógyagyag rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, és megköti a méreganyagokat és a nehézfémeket a belekben. Ezenkívül a gyógyító föld segít a gyomorégésben, a gyomor-bélrendszeri panaszokban és a hasmenésben is.
Ha szükséges, napi 1-2 evőkanál gyógyföldet ihat, akár por, akár kapszula formájában, egy pohár vízzel.
6. Meditáció
Akik naponta meditálnak, észrevehetően csökkentik a stressz szintjét a mindennapi életben. A böjt ideális ideje a meditáció megkezdéséhez. Fontos a rendszeres gyakorlás.
Meditációjához reggel munka előtt, délben a szünetben vagy este lefekvés előtt szánjon tíz percet a kikapcsolódásra, és csak gondoljon a semmire. Figyelje a lélegzetét, miközben meditál. Az elején való koncentráció támogatásához minden lélegzetvételével számolhat. Belégzéskor számolja az "1" -t, a "2" kilégzését pedig addig, amíg el nem éri a "10" értéket, majd kezdje újra az "1" értéket.
Gondolatai elkerülhetetlenül elkalandoznak. Lehet, hogy nyugtalan vagy, és fel akarsz kelni. Ezek az érzések teljesen rendben vannak, és a meditáció fontos részét képezik. Tanulja meg megfigyelni őket, és térjen vissza a légzési gyakorlatához, amikor a nyugtalanság alábbhagy.
7. Mozgás
A többi pihenés és kikapcsolódás mellett természetesen nem szabad elhanyagolni a fizikai aktivitást. A rendszeres testmozgás mozgósítja a zsírégetést, serkenti az emésztést és segít fenntartani az értékes izomtömeget.
A hangsúly a mindennapi életben végzett fizikai aktivitásodon van. Menjen a lépcsőn a lift helyett, sétáljon egyet az ebédszünetben, vagy vigye a biciklit a munkahelyére. A háztakarítás csodálatos lehetőség lehet az aktívabb tevékenységre is.
A séta, séta, úszás vagy jóga szintén ideális testének támogatásához a böjt alatt.
8. Menj ki a természetbe
Valójában egy böjtti tipp, amelyet nagyon könnyű megvalósítani. Egy nyugodt séta a természetben csodákra képes, ha egy kis teret enged az elmének. Itt feltöltheti az akkumulátorokat.
A testnek szüksége van a napi napfény adagjára is. Naponta legalább 15 percet töltsön a szabadban, hogy teste elegendő D-vitamint termeljen. A D-vitamin elengedhetetlen a működő immunrendszerhez és az erős csontokhoz. A parkban vagy az erdőben tett séta közvetlen pozitív hatással van a testre és a lélekre.
9. Szauna foglalkozások
A test méregtelenítését rendszeres szaunázások támogatják. 10-15 perc után a forró szaunában a bőr nagyon jól ellátódik vérrel. A test nagy mennyiségű verejtéket termel. Ugyanakkor kis mennyiségű méreganyag ürül az izzadság révén.
Az ezt követő hideg zuhany alatt a vér a bőrből visszaáramlik a belső szervekbe. Ily módon a vér össze-vissza kering, és ezáltal elősegíti a méregtelenítést. Itt a következők érvényesek: Minél tovább bírja a hideget, annál erősebb a hatás.
10. Masszázsok és olajkezelések
Az egyik utolsó böjtti tippünk a masszázs. Az ájurvédában a masszázsok és az olajkezelések elengedhetetlen részei a méregtelenítésnek. Ehhez ellátogathat egy ayurvédikus praxisba vagy egy terápiás központba.
A thai vagy klasszikus masszázs is nyújt kikapcsolódást és támogatja a testet a böjt időszakában.