10 hatékony tipp
Írta: Laura Pomer | 2020. április 8., 11:57
A dohányzás teljesen kizárt. Miért nyilvánvaló. És még az alkalmi dohányosoknak is tudniuk kell, hogy nincsenek mentesek az egészségkárosító következményekkel szemben, amelyeket a gonoszság okozhat - és hogy a nem dohányzók jobban néznek ki, jobban szórakoznak az ágyban és a pénz a magas szélen van. Elég okok a teljes leállításra, igaz? A FITBOOK elmagyarázza a működését.
Azt, hogy a dohányzásnak komoly egészségügyi hatásai lehetnek, anélkül egyértelműen bizonyították. Ennek ellenére a 15 éves és idősebb németek körülbelül egynegyede dohányzik. Még azok is kockáztatják, hogy a megkérdőjelezhető hobbi mégis megszokássá váljon, akik nem jellemeznék magukat dohányosként, de csak néha-néha pöfékelnek - például este, egy pohár bor társaságában. A függőség szempontjából a nikotin összehasonlítható a kemény kábítószerekkel, például a kokainnal. Jelenleg egy fontos oka van annak, hogy ne tegye le a kezét a cigarettáról - a koronavírus! A dohányosok a Covid-19 kockázati csoportjába tartoznak, amint azt a Robert Koch Intézet szakértői kifejtik. És Prof. Dr. Christian Drosten (a berlini Charité fő virológusa) az NDR "Coronavirus Update" című podcastjában azt mondja: "Minden bizonnyal mindig jó idő leszokni a dohányzásról - de valószínűleg most különösen jó."
Ezért a dohányzás olyan gyorsan függőséget okoz
Az ujjak közötti cigaretta szokásos aspektusától eltekintve a dohányzás azonnali hatást gyakorol az elmére és a szellemre is. Ha feszült vagy, akkor nyugodtan érzed magad egy mély lélegzetvétellel, ha nem tudsz koncentrálni, új fókuszt találsz (legalábbis rövid időre). A nikotin dokkoló pontjai gyorsan kialakulnak a központi idegrendszerben, amelyek - ha nincsenek jó hangulatban - elvonási tünetekkel bosszút állnak. A FITBOOK elárulja, hogy az alattomos szennyező állatok soha többé nem találnak utat ajkatokhoz.
A 10 hatékony tipp segítségével hagyja abba a dohányzást
1. Találja meg a kilépéshez megfelelő időt!
A dohányzásról való leszokás legjobb ideje logikusan a következő legjobb lenne. A probléma: Azok sem fognak úrrá lenni, akik még nem állnak készen arra, hogy szembenézzenek a kihívással, mert még mindig szívesen vesznek fel egy cigarettát. De ha ismét felmerül ez a helyzet, amelyben a füstölt ruháinak rossz szaga van, heves köhögést kell okoznia és/vagy nincs kedve cigarettához: Tegye az egész csomagot a kukába - és ne vegyen újat.!
2. Tedd meg mindezt - vagy egyáltalán ne!
A napi cigaretta számának csökkentése elsőre jó megoldásnak tűnhet a fokozatos abbahagyásra - de nem működik. A megengedett négyből hirtelen öt lesz, különösen stresszes napokon néha nyolc, és hirtelen pontosan ott vagy, ahol elkezdtél „megállni”. Ha biztos benne, hogy az orra és a tüdeje elegen van a dohányzásból, akkor vessen véget ennek.
3. Motiválja magát!
Ne feledje, mit nyer. Nem kell leszokni a dohányzásról (és hiányolni kell a dédelgetett, bár rettenetesen káros, izzó botot), jó úton jársz ahhoz, hogy a meggyőződött nemdohányzók vonzó csoportjává válj. Olyan emberekről van szó, akiknek az ujjai, a haja és a lélegzete NEM érzi a füstszagot, akik teljesen, teljesen és világosan érzékelik az ételek ízét, akik sokkal jobb állapotban vannak, és nem néznek szánalommal vagy rosszallóan, amikor éttermi étkezés közben étkeznek. Tegyen nikotintartalmat az ajtó elé. Másrészt szinte minden jobb ...
4. Állítsa be, hogy leszokott a dohányzásról!
Körülötted senki sem hitte volna, hogy leszokhat a dohányzásról? Akkor csak bebizonyítja neked. Dicsekedjen és jelentse be nagy csoportokban - társainak lenyűgöző megjelenése minden bizonnyal arra ösztönzi Önt, hogy ragaszkodjon hozzá. Kicsit kínos lenne, ha rövid idő múlva be kellene ismernünk a vereséget. Egy másik pozitív mellékhatás: A barátaid képben vannak, így figyelmesek lehetnek a felmerülő ingerlékenységre, és megpróbálják elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek megnehezíthetik a próbálkozásodat.
5. Vezessen be új szertartásokat!
A legtöbb dohányos a nap bizonyos helyzeteit cigarettához köti - például délutáni kávét, munka utáni sört vagy a vacsora végét. Ezek azok a pillanatok, amikor ez különösen nehéz lesz az Ön számára. Ahelyett, hogy csokoládéért vagy cukorkáért nyúlna, mint sok friss volt dohányos - és hamarosan megharagszik néhány felesleges felesleges font miatt - új szertartások bevezetését javasoljuk. Ha például cigarettára vágyik, mindig dörzsölje a kezét krémmel, vagy ellenőrizze a frizuráját a tükörben.
6. Várom a jobb szexet!
Különböző felmérések szerint már kimutatták, hogy a nem dohányzók jobb szexet élnek. Tudományosan bizonyított és különféle cigarettacsomagokon olvasható, amelyek a nikotin szűkítik az artériákat. Ezzel szemben azok, akik leszoktak a dohányzásról, jobb vérkeringést tapasztalnak a létfontosságú szervekben. Az ember ezt nem utolsósorban nagyobb stabilitás mellett veszi észre. A dohányzás okozta merevedési zavar már nem kérdés.
7. Tervezzen meg egy beruházást!
Azok, akik (már) nem vásárolnak cigarettát, pénzt takarítanak meg. Attól függően, hogy mennyit fogyasztott korábban, hamarosan felmerül egy bizonyos összeg. És egy új cipő vagy lakberendezési kiegészítők gondolata mindenképpen segít leszokni, nem?!
8. Gyakorolja
Talán már aktívan sportoltál - de határozottan nem olyan sikeres, mint akkor, ha korábban leteszed a cigarettádat. A nikotin károsítja a hörgőket, befolyásolja a tüdő működését, az oxigénellátást és az állapotot, valamint gátolja az izomnövekedést is. Ezzel szemben a testmozgás segít a leszokásban. A sport csodálatos figyelemelterelés - főleg, ha társaságban végzi - és különféle boldogsághormonokat vált ki, amelyek könnyen helyettesítik a régóta dédelgetett nikotinrúgást. És ha valóban kifújja a tüdejét a futópályán, akkor már nem akar többé puffanni.
9. Menjen a kozmetikushoz!
A bőrszakértők első pillantásra meg tudják mondani, hogy dohányzol-e vagy sem: a sápadt, száraz bőrtől, szennyeződésektől, a szem alatti sötét karikáktól és a ráncoktól. A nikotin csökkenti a bőr C-vitamin-tartalmát, amely szükséges a kollagénképződéshez, és amely elősegítené a kövér, fiatalos arcszínt. Menjen a szépségszalonba (ha a kilépési korlátozások megint lehetővé teszik), és vizsgálja meg a bőrét! A személyzet megerősíti, hogy sokkal jobban néz ki, ha a lehető leggyorsabban abbahagyja a dohányzást.
10. Szembesülni a dohányzás veszélyeivel!
A dohányosok lehunyják a szemüket. Az a gondolat, hogy a cigarettafogyasztás károsítja az egész testet (és kiválthatja a magas vérnyomást, a szívrohamot, agyvérzést, az arteriosclerosisot és a rák különféle típusait), valójában verhetetlen motivációnak kell lennie, hogy ettől örökkön örökké tartózkodjon. Ha közte gyengül: kérjük, ne feledje, hogy napi egy és tíz cigaretta közötti mennyiség tízszeresére növelheti a tüdőrák kockázatát (!). Ezután a pihe garantáltan már nem lesz íze.