Parkour megtanulja az okokat, kockázatokat; 5 tipp kezdőknek
A Parkour egy izgalmas trendsport, amelyet szinte bárhol végezhet. Nagyon hatásosnak tűnik, hogy a tapasztalt parkour futók hogyan futnak át akadályokon, ugranak és simán kombinálják a mozgásokat. De hogyan lehet megtanulni ezeket a kombinációkat? Elmagyarázzuk, hogyan tanulja meg a parkour-t, és mit kell figyelembe vennie.
Mi a parkour
A Parkour ("Le Parkour") az akadályok futására és ugrására utal. Ott lenni Mozgások együttvéve, hogy a lehető hatékony és kis erőfeszítéssel eljutni A-ból B-be. Leginkább ezek az akadálypályák zajlanak a városban korlátok, lépcsők, falak és házak felett. Most is vannak parkour csarnokok sportolásra. A segédeszközöket nem használják, az egész csak a saját testének erejével működik. A "Parkour futókat" "nyomkövetőknek" hívják.
A Parkour-t nemcsak sokan sportnak tekintik, hanem a valami ravasz. A Traceur áramló mozgásaiban valami táncszerű és kecses van, a mozgások irányítása és a futók egyensúlya lenyűgöző. De ez gyakran több éves képzésen alapul.
A Parkour-t gyakran összekeverik a szabad futással. A sportok hasonlóak, de a kialakítások eltérőek. Bár a parkourban a lehető leghatékonyabb mozdulatokkal kell elérnie a célját, a freerunning elsősorban kreatív ugrásokról és trükkökről szól, például bukfencről.
Miért érdemes kipróbálni a parkourt
Miért érdemes kipróbálni a sportot
Még akkor is, ha a hivatásos nyomkövetők művészetként tekintenek a sportjukra, akkor is sport. A parkour során állandóan egész testével mozogsz, és izmokat dolgozol. Ennek megfelelően ez a Teljes test edzés, amelyben egy nyomkövető óránként több mint 800 kalóriát éget el. A Parkour segíthet a zsírégetésben, valamint a fogyásban gyorsan és egészségesen, de a kezdők könnyebben nyújtanak testet, és ennek következtében kevesebbet égnek.
De nemcsak a testet képzik Parkourban, hanem az elmét is. A nyomkövetők magas szintű koncentrációt, jó önértékelést és sok önfegyelmet igényelnek. Ezek olyan tulajdonságok, amelyeket mindannyian automatikusan képeznek a parkourban. Te is megtanulod a tiedet Határértékek jobban értékelje.
A Parkour a stressz csökkentésében is segít. Hegymászás, ugrás és akadályokon való átfutás során teljes hangsúlyt fektet a mozgására, és megbecsüli a távolságot a következő akadályig. Gyorsan megfeledkezik a mindennapi élet stresszéről. További előnyei a a sport egyéni és minimalista vonatkozásai. Még akkor is, ha vannak általános mozgásszekvenciák, amelyeket tudnia kell, sajátjait is kifejlesztheti. Mindenki más ütemben és változatos módon mozog, így minden traceur kialakítja a saját stílusát. Ezenkívül a sportoláshoz alig kell felszerelés. Elegendő a kényelmes ruházat, amelyben mozoghat, és a megfelelő sportcipő, jó fogással.
A sport kockázatai
A Parkour nem kockázatmentes sport
A Parkour nagyon művészi sport, de bizonyos kockázattal is jár. Különösen akkor, ha az akadálypályákat a városban teljesíti - korlátokon, falakon és falakon. Nincs védelem, és a félrelépés sérülést jelenthet. Sok embernek rossz benyomása van a sportról, mert látja a hivatásos nyomkövetőket, és nem hiszi el, hogy ezek az emberek milyen kockázatoknak vannak kitéve. Ez a benyomás sokakat megakadályoz abban, hogy esélyt adjanak a sportnak. Ön maga határozhatja meg a nehézséget és az ennek megfelelő kockázatot.
Általában ez a parkour futás ugyanolyan nehéz, mint amilyenné teszed. Ha nem akarja kitenni magát magas kockázatnak, akkor egyszerűen otthagyhatja. Most sokan vannak Parkour csarnokok, ahol széles körben gyakorolhatja a sportot és edzhet bizonyos mozgásokat, mielőtt minden biztosíték nélkül kipróbálná őket. Mivel a csarnokban az akadályokat általában biztonságos szőnyegekkel fedik le, így A sérülések kockázata drasztikusan csökkent válik.
Ezen kívül van parkour Nincs verseny. Nincs időnyomás, és senki sem az ellenfél. Mindenki olyan útvonalakat készít, amelyek megfelelnek tapasztalati szintjének. Gondosan választja meg a mozdulatait, mielőtt azok valamikor teljesen automatikussá válnának. Minél jobban érzi magát a parkourban, annál inkább csökken a sérülések kockázata, mivel az irányítása és az egyensúlya folyamatosan javul. A jó cipő szintén csökkentheti a kockázatot. Egy jó talp sok tapadással és jó párnázással védi a lábadat a sérüléstől.
Ez a legjobb módja a parkour megtanulásának
Hogyan lehet a legjobban megtanulni a parkourt
A sportot mindig az a legjobb, ha olyan embertől tanulsz, aki már képes rá. Vannak parkour csoportok, amelyekhez minden nagyobb városban csatlakozhat. Ezek a klubok újoncokat tanítanak a parkourra, és megmutatják, hogyan Alapok. Rövid bemutatást kap a tipikus mozgássorozatokról, például a vállgurításról, a precíziós ugrásokról és a helyes leszállásról. Csoporton vagy klubon keresztül is tanul jó helyek a parkour futáshoz tudni.
A parkour csarnokban gyakran találhat ilyen csoportokat. Ezek kínálják a legjobb bejegyzés kezdőknek, mert a további biztonságnak köszönhetően eltávolítják a különféle trükkök kipróbálásának akadályait. Tehát gyakorolhatja a mozdulatokat, és megtanulhatja, mit jelent az akadályokon való hatékony haladás. Itt talál parkour edzőket is, akik megtaníthatják. De önállóan is megtaníthatja magának az alapokat. Az olyan technikák, mint a precíziós ugrás vagy a vállgörgetés, bárhol gyakorolhatók, például a gyepen.
5 tipp kezdőknek a parkourban
A Parkour nem könnyű sport. Meg kell sok edzés, a mozgássorozatok minél zökkenőmentesebb megtervezése és kombinálása érdekében. Öt tippünk van az Ön számára az induláshoz.
Ne becsüld túl magad
Nem szabad lebecsülni a parkour kockázatait. Különösen akkor, ha kint vagy a városban, mindig koncentráltnak kell lenned, és nem szabad túlértékelned magad. Kezdőként ne próbáld utánozni a profikat. Minél tapasztaltabb a nyomkövető, annál jobban tudja felmérni a távolságot, a magasságot és a veszélyt. Ezenkívül pontosan ismeri saját képességeit. Ők nagyon fontos tulajdonságok, hogy idővel meg kell tanulnod.
Kezdőként könnyű akadályokkal kell gyakorolni, ahol a sérülések kockázata nem olyan magas. A parkour csarnokok tökéletesek erre, vagy a fű vagy a homok akadályai.
Kezdje lassan
Ha túl gyorsan mersz a parkourban, akkor csak megsebesíted magad. Ezért kezdje kicsiben, és lassan haladjon felfelé. Állítsa be saját céljait és ne tájékozódj mások előtt. A parkour csarnokokban általában különböző nehézségi fokú akadályok vannak. Ha bizonyos mozdulatokat és trükköket szeretnél kipróbálni, akkor először mindig próbáld ki őket bent. Ha jól sikerül, használhatja a városban is. A Parkour nem biztonságos sport, ezért olyan fontos a tapasztalat. Mindig tiszteletben kell tartani az akadályokat és kockázatokat, és nem szabad túl vakmerőnek lenni.
Csatlakozzon egy csoporthoz
Csatlakozzon egy csoporthoz
Szinte minden nagyobb városban, például Berlinben, Hamburgban vagy Kölnben található parkour klubok vagy csoportok. Ez a legjobb módja a sport megtanulásának. Megismerhet hasonló gondolkodású embereket és nyomkövetőket is, akik már rengeteg tapasztalatot szereztek. A sport sokkal szórakoztatóbb másokkal, és motiváljátok egymást.
A sportot másokkal együtt megtanulni is jobb, mert mindig figyelemmel kíséritek egymást. Tehát ha valami történik, akkor azonnal ott lesz valaki. Ezenkívül a többi nyomkövető segíthet a megfelelő technikában, ha bármilyen kérdése van. Ne feledje azonban, hogy mindenkinek a saját tempójában kell futnia. Ne érezzen kényszert arra, hogy szembesüljön bizonyos akadályokkal anélkül, hogy valóban felkészülne rájuk.
Gyakorold a tested
A Parkour nagyon megerőltető sport. Az egész tested kihívást jelent. Még akkor is, ha fitneszét parkourral edzi, nem rossz ötlet a testét kifejezetten a sportágra felkészíteni. Például sok kitartásra van szüksége a parkour elvégzéséhez. Ezt jól edzheti olyan futó gyakorlatokkal, mint a kocogás.
Edzheted az izmaidat is, mivel a parkour során valószínűleg gyakran falakra vagy hasonló akadályokra húzd fel magad. A jó izmok is növelik a A test stabilitása. Mivel mindig a saját testtömegét emeli parkourban, ideális a saját testtömegével való edzés, például a fekvőtámasz. Az izmok edzésénél ügyelnie kell arra, hogy ne építse fel őket olyan mértékben, hogy azok korlátozzák a mozgását. Az izomépítés megfelelő étrendjéről itt tudhat meg többet.
Az egyensúly érzete is fontos. Ki kell egyensúlyoznia bizonyos szakaszok felett. Ezért egy kicsit edzeni kell az egyensúlyt fatörzseken vagy oszlopokon.
Mivel a parkour során teste annyira kihívást jelent és feszültség alatt áll, az olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga, nagyszerű módja az egyensúlynak. Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a jógáról és annak megtanulásáról.
Mindig melegítsen
A Parkour gyorsan és erőteljesen használja az izmokat. Ezért mindig elő kell készíteni őket a stresszre. Ezért melegítsen alaposan. Egy jó bemelegítő egység megakadályozhatja a fájó izmokat is.
Jó bemelegítő edzéssel nő a test teljesítőképessége és a mentális felkészültség. A bemelegítés a sérülések kockázatát is csökkenti. Az izmokat, szalagokat, ízületeket és a szív- és érrendszert stimulálják és felkészítik a tényleges aktivitásra.
Hasonló sportok
A Parkour-t gyakran összekeverik a hasonló sportokkal. Például sokan úgy gondolják, hogy a parkour és a szabad futás ugyanaz a sportág. A Parkour arról szól, hogy a lehető leggyorsabban és a lehető legkevesebb erőfeszítéssel érjük el a célt. A freerunning inkább trükkök és ügyes mozdulatok végrehajtásáról szól.
Szabadon futó
A parkour és a freerunning gyakran összekeverednek
A szabadfutást és a Parkour-t gyakran összekeverik egymással, mert a két tudományág egyes mozgásai és technikája, valamint a két sportág alkalmazási területe hasonló.
A szabadfutásban azonban főleg a kreativitásra helyezik a hangsúlyt, nem pedig a sebességre vagy a hatékonyságra, mint a parkourban. Ezért a freerunnerek kombinálják az akadályokon való ugrásokat olyan trükkökkel, mint a bukfencek. A sport látványos jellege miatt különösen a médián keresztül széles körben elterjedt.
Trükközés
A trükk egy fiatal sport, amely inkább hasonlít a szabad futásra, mint a parkourra. A trükk a különböző harcművészeti technikák keveréke, amelyekben főleg olyan trükköket végez, mint a bukfencek, a kanyarok és fordulatok a levegőben. Ez teljesen segédanyagok nélkül és a saját testének erejével működik. Olyan, mint az akadályok nélküli szabad futás.
Akadálypálya és extrém akadálypálya
A klasszikus akadálypálya az atlétika egyik szakterülete, amelyben a sportoló az adott útvonalat a lehető leggyorsabban futja, miközben átugrik az akadályokon. Az idők folyamán ez a sport is tovább fejlődött, és ma már sokan edzenek extrém akadályfutásokra. A parkourhoz hasonlóan ez a trendsport is a katonaságtól származik. Nagyon nehéz akadályok, például mászókák, mászóterek, búvárútvonalak vagy gumiabroncsok meghódításáról szól. Többek között az állóképességét, ügyességét és koordinációját is elősegíti.
(16. szavazat, átlag: 4.50 5-ből)
Ennek értékeléséhez regisztrált tagnak kell lennie.