A fogyásról, a táplálékkiegészítőkről és az étrendről szóló blog
Gyorsan fogyjon - várjon egy percet, nagyon lassan!
A több mint 90 projekt - a fogyás ésszerű
A téma utolsó blogbejegyzése óta "Fogyj gyorsan" Sok minden történt számomra. Elkezdtem az enyémet Változtassa meg étrendjét. De most nem öntözöm magam, sőt nem is diétázom, nekem ez nem lenne semmi. Éhes vagyok elviselhetetlenné, és nagyon nem akarok ilyet tenni embertársaimmal. Szeretek enni, és egyértelműen műértő vagyok. Számomra ez még többet jelent, hogy tudatosabban egyek. Valójában meglehetősen egyszerű, csak kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. De ennek előbb el kell jutnia a fejében. A tudatosságnak ott kell lennie. Az Ü90 projekt jól indult, a legutóbbi blogbejegyzés óta 1,2 kiló megolvadt, és most nem mondhatnám, hogy csinálom!
Fogyjon kocogással - Megfelelő ruházat, ha a kocogás fontos!
Szélálló futódzseki férfiaknak
Ha kocogással akar fogyni, a rendszeres testmozgás minden bizonnyal nagyon fontos szempont. Természetesen az értelmes edzés azt is jelenti, hogy „szélben és időjárásban” lehet és akar edzeni, de ez természetesen a megfelelő sporteszközökön is múlik. A mondás szerint: „... nincs olyan, hogy rossz idő van, csak rossz ruházat ...” 😉 És mivel a hidegebb évszakok ismét közelegnek, körülnéztem, hogy hol van jelenleg olcsó és mégis jó Sportruházat kocogáshoz melegen tart és lélegző. Íme, a Tchibo jelenleg nagyon érdekes kínálatot kínál Futóruha, Egyrészt a minőség nem rossz, és ráadásul olcsó.
Férfi termikus futónadrág
Férfi sport fehérnemű
Azonnal gondoltam magam a sokoldalú gondtalan csomaggal. A szélálló futódzseki, az egyik alatt Futóing, az illesztés Funkcionális fehérnemű és egy másik Termikus futó nadrág.
Minden együttesen alig haladja meg a 80, - EUR-t egy csomagban, és erre valóban nem lehet panasz.
Mindenekelőtt, néhány kilogramm lefogyása után a ruhád amúgy sem felel meg többé, és nem fektett be túl sok pénzt.
Sújt veszteni! 90 felett csípő, de igaza van!
A skála több mint 90? Fogyjon le most!
Én vétkem! Régóta nem tettem közzé semmit, de valószínűleg tudod, amikor visszazuhansz a napi őrületbe, és persze valami más a hibás azért, hogy pillanatnyilag nincs időd.
Ma sokáig álltam a mérlegen, és azt hittem, nem látom jól! 95,25 kg csak 15 kg túl sok az én méretemhez!
Egészséges fogyás - hogyan dobjam le a kilókat?
Most elég! Még egyszer 🙂 De most egyszerűen „nyilvántartást vezetek” és az enyémet Sújt veszteni tegye nyilvánossá, jelentse, mit eszek és milyen gyakran "mozogok". Valójában nagyon könnyű lefogyni - legalábbis ezt gondolod. Egyél kevesebbet és többet mozogj ... könnyű megmondani! A fej dönt, és az enyém most legalább azt mondta: "A fontoknak menniük kell!".
A mai nap első lépése az volt, hogy kevesebbet, kellemesebben étkezzünk, és mindenekelőtt lassabban, és abbahagyjuk, ha egyszerűen jóllakunk. Sajnos továbbra is egy olyan generációból származom, ahol csak "hozzátartozott" a tányér ürítése. Bőségesen élünk, és bizonyosan lelkiismerete van, amikor a „Rigatoni Amatriciana” jó harmada a tányérján marad. De ez nem segít, a kilóknak menniük kell, és csak az értelmesebb étkezés, az abbahagyás, amikor tele vagy, és az étrend megváltoztatása. Kevesebb hús, több hal és több zöldség a divat!
Fogyjon több testmozgással - séta vagy kocogás?
És működik! Az első lépés megtörtént. Ma este elkészítem a kocogó ruhámat, és újra elkezdek kocogni. Kezdetben minden bizonnyal normális esetben Séta és fokozatosan növekszik, amíg újra normálisan tudok kocogni. Szerintem csak így lehet egészségesen fogyni. A diétákra nem nagyon gondolok. Végül az elmének kell döntenie, minden másnak nincs sok értelme. Az önmegsemmisítés határozottan nem az éhezési étrend rövid távú sikert hozhat, de hosszú távon a jól ismert jo-jo hatás.
Akkor gyerünk! Következő cél U90!
Fogyni megfelelő táplálkozással - reggeli
Müzli reggelire - Megtelik és kitart
Müzli fogyáshoz
Szerencsére a súly néhány napja grammonként esik grammonként, a korábbi 98,6 kg-ról 1,80 m magassággal, most két hét után 96,3 kg, nos ez most nem a világ, de legalább 2 kg felett van 2 hét alatt. Megnézem, marad-e így, de egyelőre nem tűztem ki magam elé nagy célt, ehelyett kitűztem magamnak a 95 kg-os határt. Szerintem nagyon fontos, hogy ne nézz ki túl nagynak Célok a fogyásban és így sokkal gyorsabban eléri az eredményérzetet. Azt mondani nekem, hogy néhány nap alatt 98 kg-ról 90 kg-ra kell mennem, egyszerűen utópisztikus, de mindenekelőtt nem egészséges fogyás!
Metabolikus egyensúly diéta - Mi az anyagcsere egyensúly?
A metabolikus egyensúlyi étrend
A diétás dzsungelben sok fogyni vágyó ember már régen mindent elvesztett - ez nem csoda, mert minden évben új étrendek kerülnek a piacra. Leggyakrabban ezeket először "forradalmi módszerként tartósan fogyni" népszerűsítik. Gondoljunk csak a káposztaleves-diétára, a szemes étrendre, a hollywoodi diétára vagy az alma-diétára, hogy csak néhányat említsünk a fogyókúrás étrendek közül. A valóság azonban gyakran más: a túlsúlyos emberek lelkesen elkezdik fenyíteni magukat, és néhány napig, jobb esetben néhány hétig ragaszkodnak az olykor merev étrend-tervekhez. Rövid távú sikerek meglehetősen lehetségesek ezekkel a divatos diétákkal, de a durva ébredés biztosan be fog következni: Ha a diéta befejeződik, a fáradságosan éhezett fontok pillanatok alatt visszatértek, a híres Jojo-effektus visszaüt! A diéta minden fegyelme és gyötrelme ellenére az egész vállalkozás csak csalódást és csalódást hozott. Tehát nem meglepő, hogy a legtöbb ilyen étrend egy idő után újra eltűnik.
De vannak kivételek! A Metabolikus egyensúlyi étrend az egyik olyan étrend, amelyet érdemes jobban megnézni, mert elképesztő sikereket tud felmutatni, amelyek hosszabb ideig fenntarthatók.
A titka Metabolikus egyensúly Az étrend állításuk szerint nemcsak rövid távú fogyókúrás étrend, hanem holisztikus egészségügyi koncepció, amellyel a jólét fenntartható javulása érhető el. Ez természetesen magában foglalja a felesleges és megterhelő súly elvesztését is, de ezt a szempontot a Metabolikus egyensúlyi étrend nem helyezik az előtérbe elszigetelten, mint más étrendeknél.
Fogyni az ételkombinációval - Hogyan segít az ételkombináció a fogyásban
Hogyan működik a fogyás az étel kombinálásával?
Fogyni kocogással - Az 5 kilométer megrepedt
Tegnap volt a nagy napom! A projektemben fogyás kocogással, Az elején meg kellett küzdenem néhány akadályt. Eleinte rendkívüli sípcsontfájdalmaim voltak, amelyek vagy javultak a magnézium bevitelével, vagy egyszerűen eltűntek edzéssel. Itt sétálok a schwabingi régi temetőben, ahol sok más kocogó eltünteti a párnáikat, és a folytonosság és a többé-kevésbé vas révén végleg feltörtem az 5 kilométeres jelet.
Egy nagyon érdekes alkalmazást fedeztem fel az iPhone számára - a Runmeter-t -, amelyet egy barátom már kocogás közben is használ. Itt egyrészt rögzítheti, hogy hol fut, a GPS-nek köszönhetően az alkalmazás a Google Map-on keresztül rögzíti, hogy hol jár, és a futás sebességét is rögzíti. Nos, kb. 10 percre van szükségem egy kilométerre;-), de hogy őszinte legyek, nem érdekel.
Örülök, hogy most majdnem egy órát kibírok. Tehát tegnap 53 perc alatt kocogtam 5 kilométert, ez mérföldkő számomra, természetesen vicc a maratoni versenyzőknek, de még mindig messze van.
Természetesen jobban működik a megfelelő futócipőknél, a Nikes nagyon jó ajánlás volt a kényelem és a párnázottság szempontjából.
Néhány font már bukott, és ha van figyelemre méltó eredmény, hagyom, hogy részt vegyen. De azt gondolom, hogy nem szabad minden nap a mérlegre állnia és mérnie a víz- és zsírtartalmát.
"A jó dolgok időbe telnek" - mondja ilyen szépen a mondás, és arra számítok, hogy a tíz év alatt megevett fontok egyik napról a másikra csökkennek, szerintem utópisztikus.
Fogyjon kocogással - miért fut ilyen lassan?
Nike Zoom futócipőm
Közben már 4 kört megtehetek, és még egy kört megjárhatok a tetején, és látom, hogy a pulzusmérőm eléri a 140 és 155 közötti pulzust. Holnap itt az ideje, hogy készen álljunk az indulásra. Eközben a sípcsont fájdalma is eltűnt. Még nem mérlegeltem magam, ezért inkább várok egy kicsit, remélhetőleg még nagyobb teljesítményérzetem lesz.
Innováció a fogyás piacán: A gyomor lufi most már közepesen túlsúlyos emberek számára is
Jön a tavasz, eltűnnek a plusz kilók. A sikertelen diéták után a gyomor lufi a fogyás egyik módja, amely hosszú távon segíti a betegeket az egészséges életmódban. Eddig a terápiát csak a túlsúlyos emberek számára fenntartották, akiknek testtömeg-indexe * 30 és 40 között van, mivel az orvosi engedély ezt előírta. A gyomor léggömb új verziójával - az ORBERA-val - már kissé túlsúlyos (normál testsúlynál kb. 10 kg) betegek is kezelhetők.
"Az ORBERA különlegessége a 27-es BMI orvosi jóváhagyása" - magyarázza Ulrike Klüppelberg, a Mang Medical One súlyosztályának vezetője. "Ez lehetővé teszi számunkra, hogy lényegesen több beteget kezeljünk, mint korábban volt."
A BMI besorolása szerint az új célcsoport minden túlsúlyos emberre vonatkozik, akiknek nincs kóros elhízása (> BMI 30). "Ezeket a betegeket még nem érintik annyira a túlsúly mellékhatásai, mint például a magas vérnyomás és a cukorbetegség" - mondja Ulrike Klüppelberg. "A gyomor ballonkezelésével megállíthatja a további súlygyarapodást és a megfelelő időben történő megbetegedés kockázatát, és növelheti a közérzetét."
Az ORBERA-t a Pharm Allergan, egy globális egészségügyi vállalat gyártja. Számos orvosi és tudományos tanulmány befejezése után az ORBERA jóváhagyást kapott a német piacra. Két másik prémium ügyfél mellett a Mang Medical One klinikacsoport már kizárólag az országos bevezetés előtt kínálja az ORBERA-t.
* BMI = Testtömegindex (képlet: testtömeg/magasság (m) 2)
A gyomor lufi
A gyomorballon behelyezése terápiás intézkedés, és a gyomorszalag alkalmazásával ellentétben nem olyan műtéti eljárás, amely állandó korlátozásokkal jár. A gyomor lufi szilikonból készül, és a gyomorcső segítségével a Mang Medical One szépségklinikákon helyezik a gyomorba. Megfelelően elhelyezve steril sóoldattal töltik meg, és szabadon lebeg a gyomorban. A speciális felületi szerkezetnek köszönhetően a léggömb ellenáll a gyomorsavval szemben, és a legtöbb beteg jól tolerálja. A kezdeti nyomásérzet néhány nappal az eljárás után eltűnik, és körülbelül két hét múlva a gyomor megszokta a léggömböt. A gyomor térfogatát a behelyezett léggömb jelentősen csökkenti, így a jóllakottság érzése kis adagok után is beindul. Hat hónap elteltével egy finom kanül segítségével kiürítik, és újra kihúzzák. A hathónapos kezelési szakaszban akár 20 kilogrammos súlycsökkentés is lehetséges. Költségek: 2790 eurótól.
Run Forrest run ... fogyj futással
Ma megint ez volt az idő! Újra van mit blogolnom, mégpedig azt, hogy újra elkezdtem futni. A múlt héten Görögországban jártam a Dodekanészosz körül, vitorláztam Kostól Samosig, és azt hittem, hogy kiesett a hitem, amikor "cenzúráztam" a nyaralási képeimet
Mivel jól ismert, és legalábbis elméletileg is nagyon egyszerű a fogyás módja, nevezetesen, hogy egyszerűen ne fogyasszunk többet a napi szükségletnél, mint kalória, nekem csak egy dolog működik: testmozgás.
Egyszerűen nem akarok nélkülözni finom ételeket, és hogy őszinte legyek, nem sokat gondolok az FdH-ra. Azt hiszem, nekem nem fog menni. Mivel néhány hónappal ezelőtt nagyon jó futócipőt, a Nike Zoomot vettem, ma gyengébb énemnek hinnie kellett benne.
Tehát kötelességtudóan becsatoltam a pulzusövemet, vagy bármit is neveztek, és néhány hónap alatt először kocogni mentem. Nos, a kocogás és a gyaloglás keveréke. Szép és lassú…
Félelmem, hogy újra megkapom ezt a sípcsontfájdalmat, pillanatok alatt elmúlt, természetesen éreztem a lábam, és szerintem ez jó dolog.
Tehát ma körülbelül fél órát hagytam magam mögött, és nagyon büszke vagyok. Remélhetőleg kibírom és végre lefuttathatok néhány fontot a bordáimról ...