10 hazugság a diétákról BABA MAGAZIN Szülőknek és gyerekeknek
Valószínűleg kevés olyan nő van, aki életében legalább egyszer nem gondolt volna a diétára. De légy óvatos! Ha egészséges akar maradni, és nem stresszel túl sokat, akkor ne legyen túl hiszékeny. A diéta megtartására vonatkozó nagy döntések általában olyan időszakok után születnek, amikor túl sokat ettem: ünnepek, nyaralások stb. Vagy az év elején.
Szuper, hatékony, modern gyógymódot keresünk magazinok, szakkönyvek vagy az Internet segítségével. De a szomorú igazság ezúttal is igaz marad: nincs csodaszer. És hogy ne tévessze meg magát, derítse ki, mit kell tudnia ezen étrend szerzőinek ígéreteiről.
1. A szénhidrátokat és a fehérjéket külön kell fogyasztani
Ostobaság! Az az elképzelés, hogy a szervezet nem tudja megemészteni mindkét tápanyagot, teljesen elavult.
Valójában a legtöbb ételben együtt jelennek meg. Azok, akik disszociált diétával fogynak, csak a kalóriák számának korlátozása miatt teszik ezt.
2. A köztes étkezés megállítja a zsírok lebontását
Ellenkezőleg! Azok, akik étkeznek, napi három fő étkezés helyett 5-7 kisebbet, jelentősen serkentik az anyagcserét, többet fogyaszthatnak és gyorsabban fogyhatnak. De fontos, hogy legyenek kisméretű snackek. Aki folyamatosan eszik, és elveszíti az irányítását, az biztosan nem veszíti el a felesleges kilókat.
3. Jó elfelejteni a vacsorát
Nem feltétlenül! Ha este nem eszel semmit, az nagyon jó tanács az öregedés leállításához. De nem kötelező feltétel a fogyás. Végül is ez a fontos: a napi összes kalóriamennyiségnek a tényleges energiafogyasztás alatt kell lennie. Akinek sikerül egy ilyen, lefekvés előtt még egy falatot lenyelhet. De az éjszakai kulináris orgiák ellenjavallt, ha gyönyörű alakra vágysz.
4. Zsíros szénhidrátok
Teljesen hamis! A helyes szénhidrátok, azaz elsősorban a természetes teljes kiőrlésű gabonák energiát és sok cellulózot hoznak. Telít, és ezáltal segíti a diéta fenntartását. A fehér liszt vagy a cukortermékek azonban kedvezőtlenek. A túlzott mennyiség stimulálja az inzulintermelést, ami azt jelenti, hogy gyorsan éhes lesz.
5. Aki elfelejti az étkezést, lefogy
Inkább ne! Mert az eredmény csak az, hogy a következő étkezéskor még többet fog enni. A legrosszabb, ha kihagyják a reggelit. Reggel elfogy az energiája, este pedig pizzát és sült krumplit kínál. Jobb enni rendszeresen.
6. Csak a glikémiás index számít
Jó lenne ilyen egyszerűnek lenni! Az alacsony glikémiás indexű (GI) termékek állandó szinten tartják a vércukorszintet, telítik és segítik a zsírok lebontását. De ebben az esetben is számít, hogy mennyit eszel és hogyan kombinálják az ételeket - például azok, akik magas GI-vel rendelkeznek másokkal, alacsony GI-vel.