10 hazugság a fogyásról; Fogyni éhség nélkül
Hogy ne pazarolja az idejét és a motivációját
1. Eltávolítjuk a 3 P-t
Nem ezek az ételek hizlalnak, hanem jellegük, mennyiségük és az ételízesítők adják őket. Ha kivágja ezeket az ételeket, koncentrációs problémákat, hangulatváltozásokat, alacsony energiaszintet, gyakoribb fáradtságot stb.
Válasszon 100% teljes kiőrlésű gabonaterméket és figyeljen az elfogyasztott mennyiségre és a hozzáadott fűszerekre (vaj, olaj, tejföl stb.).
2. Egyél sok fehérjét az éhség csökkentése érdekében
A fehérje segít a fogyásban és csökkenti az étvágyat, de a túl sok fogyasztása káros lehet az egészségére, mivel táplálkozási hiányosságokat, fáradtságot, veseproblémákat tapasztalhat stb.
A fehérje fontos az egészséges táplálkozáshoz, de mérsékelten.
3. A diétás üdítők (0 kalória) nem híznak el
Bár ezekben az italokban kevés a cukor és a kalória, magas a nátriumtartalom, ami növelheti a vízvisszatartást. A diétás üdítők tartalmaznak édesítőszereket is, amelyek sok emberben növelik az édesség ízét, ezért ezek az emberek kockáztatják a cukros és kalóriatartalmú ételek fogyasztását.
Ehelyett inkább válasszon pezsgőt, egészségesebb megoldást.
4. A fogyáshoz diétát kell követnie
Ha azt mondom, hogy diéta vagy diéta, akkor olyan népszerű étrendekre gondolok, amelyeket Ön és én ismerünk.
Ezek a korlátozó étrendek NEM vezetnek tartós fogyáshoz és sok olyan ajánlást kaptam olyan olvasóktól, akik azt gondolták, hogy helyesen cselekszenek, úgy fogyókúráztak, hogy több fontot kapjanak, mint amikor elkezdték.
5. Izzadás = fogyás
Vannak, akik úgy gondolják, hogy minél többet izzadnak, annál többet fognak fogyni. Ez nem 100% -ban igaz. A napsütés a barnuláshoz és a meleg izzadás nem segít a fogyásban. Csak vizet veszít, és nem zsírt.
Ha azonban egy edzés megterhelő számodra, a szíved keményen dolgozik és erősen izzadsz, ez jó jel lehet sign
6. A jó zsírok rosszak a fogyás szempontjából
A jó zsírtartalmú ételek, például a lazac, az avokádó, a dió és az olívaolaj olyan egészséges ételek, amelyek nem zavarják a fogyást, hacsak természetesen nem eszel túl sokat. Ezért fogyaszthatja anélkül, hogy félne a fogyásától.