10 hazugság a fogyásról - Roxanne-konyha - receptek Katherine-Roxanne Veilleux-től
1. A fogyáshoz el kell távolítanunk a 3 P-t
A 3 Ps kenyér, tészta és burgonya.
Ételek, amelyeket több diéta külön kiemel.
Sokan úgy vélik, hogy ezek az ételek akadályozzák a fogyást.
Nem mondom, hogy helytelen, de ez sem igaz.
- enni ezeket az ételeket mértékkel
- hogy a búza/teljes kiőrlésű kenyerek és tészták mellett dönt (töltelékesebb)
- és kerülje az olaj, vaj, dús szósz, édes kenés stb. hozzáadását.
Nos, ezek az ételek (a 3 P) nem károsítják a fogyást.
Másrészt, ha nagy mennyiségben eszi a 3 P-t, akkor kenettel, mártással, olajjal, zsíros sajttal és egyebekkel jár, nyilván ez káros lehet a fogyásra.
2. A sok fehérje fogyasztása elnyomja az éhséget
A magas fehérjetartalmú étrend nagyon divatos.
Meg kell azonban jegyeznem ezeknek a diétáknak a hosszú távú hatástalanságát.
Naponta üzeneteket kapok olyan emberektől, akik ilyen fogyókúrával sikeresen lefogytak, de nem tudták fenntartani a fogyást.
Valójában a diétázók 90% -a visszanyeri az összes lefogyott súlyát.
Természetesen a fehérjék elengedhetetlenek számunkra, és hozzájárulnak a fogyáshoz, mert jóllaknak.
A magas fehérjetartalmú étrend azonban nem nyújt hosszú távú eredményt.
Jobb, ha minden étkezésnél ésszerű mennyiséget fogyaszt, és étkezését zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal stb. Egészíti ki.
3. A diétás üdítők nem híznak el
Annak ellenére, hogy ezek az italok nem tartalmaznak cukrot és kalóriákat, károsak az egészségre és a fogyásra.
Ezek az italok hamis cukrokat (édesítőszereket) tartalmaznak, amelyek sok emberben fokozott vágyat okoznak az édességek iránt.
Ehelyett inkább válasszon pezsgőt, egészségesebb megoldást.
4. A fogyáshoz diétát kell követnie
Teljesen rossz !
A korlátozó étrend nem vezet tartós fogyáshoz.
Amint azt ebben a cikkben korábban mondtam, az esetek 90% -ában az emberek, akik diétát követnek, végül (és ez nagyon gyorsan) az összes lefogyott súly visszaszerzésével végződnek.
Az évek során több száz ajánlást olvastam olyan olvasóktól, akik azt gondolták, hogy helyesen cselekednek, diétáztak, és végül meghaladták a diéta előtti kezdő súlyt.
Meg fogod találni itt a fogyás módszere 4 hét alatt (ami nem diéta), hogy egyszer és mindenkorra fogyjon, és éhes érzés nélkül.
Lucie követte az első 4 hét étkezési tervemet, és ahogy Facebook-ajánlásaiban mondja:
- 4 font alatt 138 fontról 108 fontra nőtt (azt mondja, hogy megolvadt)
- Soha nem éhes (nehezen tudja befejezni a tányérját)
- Azt mondja, a programom nem diéta
- Nincs több hevessége és gondolata
Kattintson ide, hogy megkapja a 4 hetes karcsúsító menük másolatát és fedezzen fel 35 receptet, amelyek segítenek egészségesen fogyni anélkül, hogy valaha is diétáznának, de örömmel tölt el enni, például Lucie.
5. Izzadás = fogyás
Vannak, akik úgy gondolják, hogy minél többet izzadnak, annál többet fognak fogyni.
Ez nem igaz.