10 hiba az étrendben
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Legyen szó testépítésről vagy fitneszről, vagy a fogyás vagy a súlygyarapodás folyamatáról, a diéta követése minden kétséget kizáróan akarat és teljes részvétel, amely nélkül siker várható. Olympia úr első győztese, Larry Scott elmondta, hogy "a testépítés 90% -a táplálkozás." A diéta tartása természetesen a gyakori hibák elkerülését jelenti, amelyek végső soron tönkretehetik a sportoló erőfeszítéseit. Íme 10 ilyen hiba, amelyet egy sportoló étrendjében tapasztaltunk:
1. Túl sokat enni, ha izomtömeget akarsz növelni, nem jó ötlet, mert előbb-utóbb a nagy mennyiségű kalória zsírokká válik.
2. Sok fogyókúrázónak nincs elég türelme ahhoz, hogy egyik étrendről a másikra ugorjon anélkül, hogy esélyt adna a kezdeti tervre. A diéta hatékonyságának bizonyításához legalább egy hónapra van szükség.
3. Egy másik gyakori hiba az, hogy nincs nap csalásra. Mentális szempontból ez a nap nagyon fontos az étrend folytatásához szükséges források biztosításában.
4. A diéta gyakran kudarcot vall, ha rosszul van megtervezve. Az étrendet egységes egésznek kell tekinteni, egy hatékony edzésprogram mellett.
5. A kudarcot generáló helyzet az, amikor az, aki fogyni akar, nem eszik eleget.A test nem tesz különbséget a mérsékelt kalóriacsökkenés és az éhezés között, és mint ilyen csökkenti az anyagcserét a kalóriahiány és a fogyás leküzdése érdekében.
6. Naplót kell vezetni az elfogyasztott élelmiszerek és kiegészítők típusairól és mennyiségéről, valamint kalóriává alakításuk a tápértékkel kapcsolatos táblázat segítségével.
7. Nem tanácsos olyan étrendeket tartani, amelyeket mindenféle folyóiratban megtalál, hanem inkább elvi útmutatóként használja őket. Az étrend egyedi kérdés, mivel minden egyén egyedi.
8. Ha diétázik, kerülje az alkoholt. Az alkohol többlet kalóriát hoz létre, amelyet a szervezet zsírokká metabolizál.
9. Ne végezzen nagy változásokat hirtelen. Adjon időt a testének, hogy megszokja az új étrendet.
10. Az egyik legsúlyosabb hiba az elégtelen vízfogyasztás. A vízhiány éhségérzetet kelthet és kiszáradáshoz vezethet. A víz felelős mind a test méregtelenítéséért, mind annak megfelelő működéséért.