10 jel arra, hogy nem iszik elég vizet

Bár tudjuk, hogy naponta 6 és 8 pohár vizet kell innunk, sokan nem tartjuk be ezt a szabályt. És ilyen helyzetekben vannak aggasztó tünetek, de ezek egyszerű okon alapulnak: kiszáradás.

Az izmok és a vesék 73% vízből, vérből - 83%, a tüdőből - 90%, az agyból - 76%. Testünket nagyrészt víz alkotja, és naponta elveszik izzadással, légzéssel és vizeléssel, ezért fontos, hogy megfelelő vízbevitel révén egyensúlyba hozzuk a test vízszintjét - írja a CSID.

A vizelet sötét színű

UTOLSÓ HÍREK

A 2020-as fekete pénteki ajánlatok. Az EMAG kihirdette az értékesíteni kívánt termékek listáját. Az autó 34 000 euróval csökkent. Több tízezer telefon és televízió

Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et

Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron

Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra

Ez az első jele annak, hogy nem hidratál rendesen! Ha az ember nem iszik elegendő vizet, a vesék a hólyagban több maradványt is eltávolítanak, beleértve a toxinokat, fehérjéket, elhalt vörösvértesteket és más anyagokat, amelyeket el kell távolítani a testből, és így a vizelet sötét árnyalatot és erős szagot kap.

A sötét vizelet annak következménye is lehet, hogy erős pigmenteket tartalmazó ételeket fogyasztunk, például répát, spárgát, szedret vagy ételfestékeket tartalmazó anyagokat, valamint bizonyos gyógyszerek és kiegészítők (különösen a B-vitamint tartalmazóak) következménye. ). Ha feladja és megfelelően hidratálja, de a vizelet továbbra is sötét árnyalatú, orvoshoz kell fordulnia bizonyos vizsgálatok céljából, mivel fennáll a hepatitis vagy a vesekő veszélye.

Távolítsa el a kis mennyiségű vizeletet

Egy egészséges ember 24 órás periódus alatt 6-7 alkalommal vizel. Ha nem iszik elegendő vizet, kevesebb folyadék lesz az izzadság által szivárgott helyek pótlására. Így a vesék a lehető legtöbb folyadékot visszatartják, hogy megakadályozzák a kiszáradást, és észreveszi, hogy sokkal ritkábban kell WC-re mennie és kis mennyiségű vizeletet kell eltávolítania. Ha naponta kevesebb mint 6 alkalommal vizel, akkor több vizet kell inni.

Székrekedés van

A kiszáradás a székrekedés egyik fő oka. Ha nem hidratálja megfelelően, teste annyi folyadékot szív fel a szövetekből, beleértve a vastagbelet is, és így székrekedés lép fel. A hidratálás elengedhetetlen az egészséges béltranszporthoz, mivel lágyítja az ürüléket és ezáltal megkönnyíti a székletürítés folyamatát. A székrekedés megelőzése érdekében igyon minél több vizet, és gyakran fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, például friss gyümölcsöt és zöldséget. A székrekedés az ülő életmód, a hypothyreosis, a bélgyulladás vagy a stressz következménye is lehet.

A bőr száraz és ráncos

Sok nő vagyont költenek élvonalbeli ránctalanító krémekre, de nem veszik figyelembe a bőr öregedésének megakadályozására szolgáló alapszabályt: a megfelelő hidratálást. A kiszáradás az érzékeny, irritált, gyulladt bőr és a bosszantó viszketés alapja. Súlyos kiszáradás esetén a bőr hámozhat, még a bőrt is elvérzi. A betegségek megelőzésének legjobb módja a megfelelő mennyiségű víz megszerzése.

Állandó éhségérzet és felesleges kilók

Sajnos az agynak nagy problémája van abban, hogy megkülönböztesse az evés és a vízivás szükségességét. A hipotalamusz, az agy régiója, amely az éhség vagy szomjúság szabályozásáért felelős, gyakran ellentmondó jeleket kap, és mi úgy döntünk, hogy vizet igyunk. Amikor snackeket rágcsálunk, nem pedig egy pohár vizet iszunk, nyilvánvaló, hogy több kalóriát viszünk be a szervezetbe, mint amennyire szüksége van, és ezek súlytöbbletet eredményeznek.

Ha meg akarja őrizni az alakját, vagy lefogy néhány kilogrammot, jó lenne emlékezni erre a szabályra: ha azt hiszi, hogy éhes, igyon egy nagy pohár vizet; 15 perc után, ha már nem vagy éhes, ez azt jelenti, hogy a testednek csak vízre volt szüksége, és az éhségérzet hamis.

Szomjúság és szájszárazság

Ha gyakran száraz a szája, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy vízre van szüksége. Két nyúl tűzbe lövésének egyetlen módja - szájszárazság és szomjúság - ha hiszed, ha nem, igyál vizet. Logikus!

Fáj a fejed

Mint fentebb mondtam, a kiszáradás "arra kényszeríti" a testet, hogy minden szövetből, beleértve az agyban levőket is, felszívja a folyadékokat. Ezért az agy szó szerint "elsüllyed" a koponyától. Így kiválnak a fájdalom receptorok és fejfájás lép fel. Ezzel egyidejűleg csökken a vérmennyiség, ami az agy oxigénmennyiségének csökkenéséhez és gyulladás megjelenéséhez vezet, ami fokozza az érzett migrént.

Fáradt vagy és nem akarsz

A dehidratáció fáradtsághoz, kimerültséghez és energiahiányhoz vezethet egy friss tanulmány szerint. Ha kiszáradt, a véráramlás csökken, és a szívnek többet kell pumpálnia, hogy oxigént és tápanyagokat kapjon. Ez a folyamat óhatatlanul fáradtsághoz és letargia érzéshez vezet. Tehát kávéfogyasztás (ami egyébként dehidratál) helyett inkább igyon egy nagy pohár vizet.

Ízületi fájdalma van

A víz az ízületek kenőanyagaként működik, és megkönnyíti a porc által borított ízületi felületek csúszását. Ha a test nem kap elegendő vizet, a porcot alkotó sejtek fokozatosan elpusztulnak, és az ízület fájdalmas lesz. Tehát, ha ízületi fájdalmat tapasztal, először próbáljon meg több vizet inni.

Gyakran megfázik

A kiszáradás növeli a szervezet toxinjainak szintjét, és ezáltal gyengíti az immunrendszert, amely megvédi Önt a különböző vírusoktól vagy a környezetben található káros anyagoktól. Ne feledje tehát, hogy a megfázás és fertőzések a szervezetben gyakrabban fordulnak elő az elégtelen hidratálás miatt.