Diétás gyümölcsfehérje tál Skyr és öntet

Inkább fehérje dús reggelivel kezdi a napot? A krémes Skyr és a gyümölcs narancs, mangó, szeder és kivi keveréke kora reggel megtölti a fehérje- és vitaminkészleteket, és sokáig jóllakik. Pörkölt mogyoróból, zabpehelyből, mandulából és magból készült öntet ropogós, ropogós fénypont. Tipp: A reggeli későn kelők számára is ízletes, és fél adagként remek snack.

Hozzávalók a gyümölcsös fehérjetálhoz skyrrel és öntetsel

Nehézségi szint: könnyű
Időtartam: kb. 15 perc
Táplálkozási információk adagonként: 638 kcal/2671 KJ, fehérje: 42 g, zsír: 19 g, szénhidrát: 71 g

Gyümölcsös fehérjetál előkészítése skyr-kel és feltöltéssel

Nagyjából aprítsa fel a mandulát és a mogyorót, majd tegye egy tálba a lenmaggal,
Keverje össze a zabpelyhet, a napraforgómagot és a tökmagot. Röviden pirítsa meg a diókeveréket egy bevont serpenyőben, amíg ropogós, és hagyja kihűlni.
Hámozza meg és szeletelje a banánt. Nyomjon meg egy vérnarancsot, és gyűjtse össze a levét egy tálba vagy egy pohárba. Tegye a banánszeleteket a levével és a Skyr-rel egy magas turmixgépbe vagy mérőpohárba, és botmixerrel finomra pürésítse, hogy turmixot készítsen. Tipp: Ha kicsit édesebben szereted, adj hozzá 1-2 evőkanál juharszirupot vagy agaveszirupot.
Hámozza meg a második vérnarancsot, és vágja vékony szeletekre. Húzza meg a mangót is, vágja le a húst a kőről és vágja ékekre. Ezután hámozza meg a kivit, és vágja apróra vagy szeletekre. Mossa meg a szedret és szárítsa meg.
Töltse a skyr turmixot két tálba. Ezután ossza el a vágott gyümölcsöt a turmixon, és szórja meg a sült diókeverékkel. Mindegyik tálba kenjünk egy-egy homoktövis zselét.

Letöltés

A fehérjetartalmúaknak ki kell próbálniuk ezt a finom fehérjetálat: ropogósra sült sárgarépa, fűszeres retek, aromás vízitorma