10 kardio gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el • Hello Iasi •
Semmi testmozgás vagy edzés nem segít a zsírégetésben nagyon hatékonyan, ha nem változtat az étrendjén. Elég azt gondolni, hogy egy óra futás közben körülbelül 600 kalóriát éget el, körülbelül annyit, amennyit egy csokoládé tartalmaz. Kardió edzés nagyon jó zsírégetés. Íme néhány a legtöbb kalóriát égető kardió gyakorlatok:
1. Step Aerobic - A Step Aerobic különösen megdolgoztatja a lábadat, és körülbelül 400 kalóriát égethet el 30 perc alatt.
2. Kerékpár (álló vagy normál) - nagyon jó kardió gyakorlat. Állóképességétől és sebességétől függően 30 perc alatt 250-300 kalóriát égethet el.
3. Úszás - az egész testet használó gyakorlat. 30 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethet. Előnye, hogy nem kopja meg az ízületeket.
4. Squash - a rövid távú sprintek miatt a squash nagyon jó kardió edzés. 30 perc alatt akár 500 kalóriát is elégethet.
5. Hegymászás (beltéri vagy kültéri) - nemcsak jó kardió gyakorlat, hanem egész testét megterheli. A hegymászók 30 perc alatt akár 380 kalóriát is elégethetnek.
6. Sífutás - kiváló gyakorlat az egész test számára. 30 perc alatt 350 kalóriát égethet el.
7. Futás - Csak egy jó cipőre van szükséged. 30 perc alatt könnyen megéget 300 kalóriát.
8. Elliptikus gép - az egyik olyan edzés, amelyet bármikor elvégezhet. 30 perc alatt 300 kalóriát égethet el.
9. Evezés - jó kardió gyakorlat. Ezenkívül az egész felsőteste működik. Megéghet kb. 280 kalória 30 perc alatt.
10. Séta - A gyors séta a kardió könnyű formája. Séta közben körülbelül 180 kalóriát éget el 30 perc alatt. A sprintelés vagy a túrázás növelheti az elégetett kalóriák számát.