10 kg 30 nap alatt a lassú szénhidráttartalmú étrend mellett
A hüvelyesek, például a lencse, fontos része a lassú szénhidráttartalmú étrendnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Néhány éve az alacsony szénhidráttartalmat a kiváló fogyás módszerének tekintik. De most a lassú szénhidrát egyre népszerűbb.
Ez a diéta azonban nem teljesen új keletű. Korábban ismert módszerek kombinációja, és Timothy Ferriss amerikai szerző "The Four Hour Body" című könyvén alapul.
Hangsúlyozza, hogy a lassú szénhidrát fenntarthatóbb, mint az alacsony szénhidráttartalmú, mivel a szénhidrátokat egy héten egy napon el lehet fogyasztani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mindennap ajánlott hüvelyesek szintén tartalmaznak szénhidrátokat, de sok egészséges rostot is, amelyek lassan emészthetőek, és ezért hosszabb ideig telítenek.
Ezek a lassú szénhidrát legfontosabb szabályai:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Kerülje a „fehér” szénhidrátokat, cukrot és gyümölcsöt.
Mindent, ami cukor, vagy ami cukorrá alakul a szervezetben, ki kell hagyni, és helyettesíteni kell húsból, halból és tojásból származó fehérjékkel. De olyan hüvelyesek, mint a bab és a borsó, biztonságosan fogyaszthatók.
2. Soha ne igyon kalóriát.
Csak kis mennyiségű víz, édesítetlen tea, kávé és száraz vörösbor megengedett, mivel ez nagyon kevés cukrot tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Hetente egyszer mindent megehet.
Itt is van egy Cheat Day, amelyen Ferriss több mint 3000 kalória fogyasztását javasolja.
Következtetésünk
A kompok gyors fogyást ígérnek: Állítólag lassú szénhidráttal 30 nap alatt 10 kilogrammot tudsz kezelni. Ez a diéta azonban nem wimps számára készült, és több hónapig nem szabad betartani. De azokra a pillanatokra, amikor be kell illeszkednie abba az egyetlen ruhába, a lassú szénhidrát nagyszerű.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket