10 kg diéta minden diéta 10 kg 10 kg diéta és fogyjon
10 kg-os étrend: 10 kg-os fogyás 1 hónap alatt. Diéta túlsúlyos emberek számára ajánlott. Gyors étrend!
A 10 kg-os étrend lehetővé teszi a gyors fogyást. Ez az ideális étrend, ha túlsúlyos. A 10 kg-os étrend hosszú távon lehetővé teszi a fogyást, amíg el nem éri az ideális testsúlyt. A hiányok elkerülése érdekében fontos, hogy felelősségteljesen fogyjon a kiegyensúlyozott étrend.
Fogyás: 10 kg-ig 1 hónap alatt.
A terv időtartama: 1 hónap. Az étrend meghosszabbítható, de orvosi felügyelet mellett.
Ajánlott étrend minden túlsúlyos ember számára, aki gyorsan szeretne fogyni. A diéta nem ajánlott gyermekek, serdülők, terhes nők és orvosi kezelés alatt álló emberek számára.
10 kg-os étrend: egészségügyi szakértőnk véleménye
Ennek az étrendnek az alapelve egyszerű: csökkentse az elfogyasztott kalóriákat, hogy arra kényszerítse a testet, hogy felhasználjon tartalékait. Vigyázzon azonban, hogy ne essen annak a megszállottságának, hogy mindenhol és folyamatosan egészséges táplálkozást folytasson. Telt érzéssel kell elhagynia az asztalt, hogy elkerülje az étkezések közötti nassolást. Mert sújt veszteni várható, hogy sok vizet kell inni, legalább 8 pohár vizet naponta (2 liter), és testmozgást kell végezni, pl. napi 30 percnél gyorsabb séta
Ezután a menü a diéta, hogy lefogy 10 kg. Kövesse pontosan ezt a diétás menüt.
A 10 kg-os étrend fogyókúrás menüje:
10 kg-os étrend: hétfő
Reggeli
- 1 joghurt gabonapelyhekkel
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 kanál 0% túró
Délelőtt
- 1 friss szezonális gyümölcs
Ebéd
- 1 szelet vörös hús zsír nélkül
- 1 tál saláta salátával, paradicsommal és sárgarépával
- 1 friss szezonális gyümölcs (ananász, papaya, eper, grapefruit).
Falatozás
- 1 kávé cukrozatlan sovány tejjel
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 evőkanál cukrozatlan lekvárral.
Megkóstolni
- 1 adag cukrozatlan zselatin
Vacsorázni
- 1 csésze barna rizs nyers zöldségekkel és 1 evőkanál könnyű majonézzel
- 1 friss gyümölcs
10 kg-os étrend: kedd
Reggeli
- 1 kávé cukrozatlan sovány tejjel
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 0% fehér sajttal
Délelőtt
- 1 tejszínes joghurt
Ebéd
- 1 citromlével főtt halfilé
- Zöldségek főztek, ahogy akar
- 1 friss gyümölcs
Falatozás
- 1 kávé cukrozatlan sovány tejjel