10 kg két hónap alatt - Súlycsökkentő klub - 789. szám - 2007. év - Archívum - Formula AS
Folyamatosan olvasom a "Formula AS" hetilapot, és egy olyan diétával szeretnék segíteni a túlsúlyban szenvedő hölgyeknek, amelyet egy szakember írt fel nekem, és amely segített 10 kilogramm fogyásban kettesben hónapok. Ennek az étrendnek számos előnye van: megfizethető, sokáig tartható, anélkül, hogy az egészséget befolyásolná (egész évben), és változatos menü lehetőségét kínálja.
A kúra alapjául szolgáló intézkedés: az étkezéseknek kis mennyiségűeknek kell lenniük, egyetlen típusú ételből kell állniuk, és három órás időközönként (napi legalább öt étkezés) kell egymást követniük 19.00-ig. Az étkezések között csak cukrozatlan folyadékokat fogyasztanak.
* Bármely állat sovány húsa, főzve vagy grillezve, beleértve a sovány kolbászt (parizer, kolbász, sovány sonka); * Tejtermékek - sovány tej, joghurt, saná, tejszínhab, túró, túró, urda, tehéntej (sovány, sózott); * Főtt tojás, kemény - heti 2-4; * Gyümölcsök; * Zöld, főtt vagy párolt zöldségfélék (karfiol, spenót, káposzta, zöldbab, cukkini, padlizsán, spárga stb.); * Saláták - paradicsom, paprika, uborka, saláta, növényi olajkészítmények (15 ml); * Főtt vagy sült burgonya (napi 2-3); * Főtt rizs vagy polenta (napi 2-3 evőkanál); * Sovány levesek és húslevesek - nem azonnal! * Teák, cukrozatlan gyümölcslevek, víz, ásványvíz, szóda, kompótlé és szódával édesített kompótok; * Természetes fűszerek - kapor és petrezselyem levél, hagyma, fokhagyma.
* Bármilyen alkohol - hizlalás! * Cukor és méz (krémek, fagylaltok, sütemények, lekvárok, csokoládé, kakaó), édes mártások - növelik a vércukorszintet! * Állati zsírok (vaj, zsír, tejszínhab, tejföl, zsír, sajt, olvasztott sajt, zsíros hús és kolbász, zsíros hal) - növeli a koleszterinszintet; * Szárított bab, borsó és lencse; * Banán, szőlő, szilva és édes körte, dió, mogyoró, pisztácia, cukros gyümölcsök (mazsola, datolya, füge); * Kenyér és liszt (tészta, tészta, keksz, tészta, lisztmártás), sült ételek, rantasul; * Só és forró fűszerek - növeli az étvágyat!
Példa: az étkezés állhat egy darab húsból vagy sajtból, joghurtból vagy gyümölcsből (150-200 g) vagy levesből (leves).
Magabiztosan ajánlom ezt a diétát. Amíg nem próbáltam ki, több kúrát is elvégeztem, más eredménnyel, csak éhezéssel és romló egészséggel. De türelmesnek kell lenned és tornáznod kell (gyaloglás, torna, még a jóga is segít). Az eredmények nem sokáig várnak magára, és elégedettséget fognak okozni.
Gratulálok egy komplex és teljes, az egész család számára érdekes, optimizmussal és reményekkel teli magazinhoz.
Szeretettel,