10 kg új fogyás megoldások - ezek a végső válaszok azonnali
Oldalak
2012. június 3., vasárnap
Új fogyás megoldások - Ezek a végső válaszok az azonnali fogyásra?
Az elhízás aránya riasztóan magasabb, mint az elmúlt két évben volt. A modern világ hatásai megakadályozták az egészséges szokások kialakulását a mai generációban. Több gyermek és fiatal felnőtt szenved cukorbetegségben, stroke-ban, szívbetegségben és elhízásban. Gyors megoldásokat szeretne fogyni? Még négy hét alatt is lehet fogyni? Ezek az új fogyókúrás megoldások jelenthetik a választ!
Itt vannak jobb és új fogyókúrás megoldások, amelyek eligazítják Önt a súlykontroll sikerében:
a.) Tizenéves súlykontroll: Csak az Egyesült Államokban körülbelül 5 millió tinédzser szenved elhízástól. Az egyik tanulmány új súlycsökkentő megoldások olyan tényezőket mutattak be, amelyek segítenek csökkenteni a tinédzserek elhízását. Az önirányítás hatékony módja annak, hogy a tizenévesek ne billentsék meg a mérleget. Az optimizmus segíthet az elhízott tinédzsereknek a kalóriafogyasztás csökkentésében és az egészségesebb ételek kiválasztásában.
b.) Egyedi súlyprogramok: Nincs méret mindenkinek. A Queenslandi Műszaki Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a viselkedés játszik nagy szerepet a fogyásban. Az eredmények a tesztalanyok szerint attól függően változnak, hogy "kompenzációért" vagy "jutalomért" esznek-e. A kompenzációs válaszok várhatóan fokozni fogják az éhséget a megnövekedett energiafelhasználás következtében. A kutatók szerint az éhínségre adott válasz az étvágy „jutalomon alapuló” növekedésének eredménye lehet. Bár az eredmények ígéretes eredménnyel járhatnak, az ilyen típusú gondolkodásmód hosszú távon nem biztos, hogy működik.
c.) Ne kövesse az Élelmiszer-piramist: A jelenlegi étkezési piramisban a gabonákat kell elfogyasztanunk. A gabonák tele vannak szénhidrátokkal, amelyek a test "energia-erősítőként" működnek. A testben tárolt felesleges kalóriák azonban zsírokká válnak. Az új fogyókúrás megoldások arra ösztönzik a fogyókúrázókat, hogy válasszanak alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat. Az olyan élelmiszer-források, mint a hús, a baromfi, a sima joghurt, a bogyók és a tojás, alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak GI-indexet, ezáltal minimalizálva a túlzott kalóriatárolást a szervezetben.
d.) A testmozgás nem elegendő: a kutatások kimutatták, hogy a testmozgás eredményei nem fognak többé gondolkodni. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy egy rövid időtartamú gyakorlatok, mint például a futás, a sprintelés és a kerékpározás, meghatározott időtartam alatt, növelik a kalóriaégetést, mint az erőteljes testedzést. Ezt a fajta edzést intervall edzésnek hívják, és általában kardió gyakorlatokkal társítják. Ha beiratkozott egy edzőterembe, az edzőterem oktatóinak segíteniük kell ennek a programnak a létrehozásában, hogy felgyorsítsák a fogyás folyamatát.
A testmozgás típusa szintén fontos tényező a fogyásban. Ahelyett, hogy rátérnék a szokásos testmozgási sorrendre, egy tanulmány arra ösztönözte a tornaterem látogatóit, hogy előzetesen végezzenek edzést, kardiózással. A súlyterheléses gyakorlatok sok energiát igényelnek - ezért először ezt a kardió gyakorlatot kell elvégeznie. Ez minimalizálja az erőnléti gyakorlatok elhelyezésének esélyét és az izomedzést.
A szokásos diétaprogramoktól kezdve az új fogyókúrás megoldásokig a szakértők folyamatosan javítják az egészség kezelésének módját. Most több lehetőségünk van egészségesebb életmódra. Koordináljon táplálkozási szakemberével és egészségügyi szolgáltatójával a fogyás minél rövidebb idő alatt történő megtervezésében!