10 kiló távolságra a Wunderweib őszi ételkombinációval
Az őszi ételek kombinálásának sikerelvének köszönhetően az anyagcsere teljes sebességgel fut, és a fontokat rángatózva hagyja. 5 turbó tippünk segít.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Étel kombinálása a fogyókúrák között régóta kedvelt - és helyesen: a Étel kombinálása egyszerű, az élvezetet nem hanyagolják el, és a mérlegbeli siker garantált. A mi 5 turbó tipp még hatékonyabbá tegye a klasszikus étrendet. Hogyan lehet lefogyni 20 kilót 4 hét alatt.
Az étel kombinálásának elve: ez így működik
A nagy előny egy Étel kombinálása - Ehetsz bármit! Csak lehet A szénhidrát csoport ételei nem egyeznek a fehérje csoport ételeivel étkezés közben együtt kerülnek a tányérra. Anyagcseréje automatikusan zsírégetésre vált.
Élvezze egyik reggelire vonatkozó ötletünket, 2 főételt és, ha akar, mindennap 2 kis harapnivalót (lásd alább a turbótippeket). Ezenkívül legalább 1,5 liter vizet, gyógynövényes vagy gyümölcsös teát, pl. B. igyon zsírégető teát (lásd alább).
Reggelire szolgál
Grapefruit saláta Vágj fel 1 grapefruitot, 150 g ananászt, 1 almát és keverd össze 6 darab apróra vágott dióval.
Power konty Kenje meg a kenyeret 1 teáskanál vajjal, fedjen le 1 szelet sajtot és szórjon meg zsázst.
Áfonyás túró Keverjen össze 1 teáskanál diót és zabpehelyet 200 g kvarkkal. Felolvasztjuk és belekeverünk 60 g fagyasztott áfonyát.
Fehérje csoport
Hús: főtt hús és kolbász
hal: mindenféle főtt hal, scampi, kagyló, rákhús
Tejtermékek: minden típusú fűtött sajt (legfeljebb 60% zsír szárazanyagban), minden tejzsírszint
Gyümölcs: minden, kivéve az áfonyát, a banánt, az édes almát, a datolyát, a fügét
Italok és különféle: Apple bor, gyümölcs tea, gyümölcslé, száraz bor és habzóbor
Egyéb: Tojás, balzsamecet, főtt paradicsom
Semleges csoport
Zöldségek: mindenféle
Zsírok: Vaj, zsír, margarin, olajok
Savanyú tej és szójatermékek: Író, joghurt, crème fraîche, kvark, tejföl, minden szójatermék
Hús: Tatár, nyers füstölt és levegőn szárított kolbász
Diófélék: mogyoró kivételével mind
Egyéb: Agar-agar, tojássárgája, zselatin, fűszerek, gyógynövények, természetes tejsavó
Szénhidrátcsoport
Gabonatermékek: mind, pl. B. búzadara, liszt, müzli, kenyér, keményítő, rizs, tészta
Burgonya termékek: mind, pl. B. Gombóc, hasábburgonya, főtt burgonya
Gyümölcs: Banán, édes alma, szárított gyümölcsök
Zöldségek: szárított gomba és paradicsom
Édesítőszer: Juharszirup, zselék, méz, cukor, répaszirup, agavé szirup
Italok: Sör, édes borok, likőrök, limonádék
Egyéb: Pudingpor
Az 5 turbótipp
- Este tojásfehérjéretedd
Ez a zsírégetést egyik napról a másikra teljes lendületté teszi, és a zsír megolvad. Válasszon egy fehérje ételünket vagy 150 g húst zöldségekkel. - Napi őszi séta
A rendszeres testmozgás, például sétálni indítja az anyagcserét. 30 perc az optimális - ez napi 1 fontkal kevesebbet garantál. - Reggeli szőlő snack
Ez lehet egy kis maroknyi - nem több! A magas káliumtartalom segít megszabadulni a felesleges folyadéktól és megtisztítani. - Őszi zsírégető tea
Használja ki a zöld tea fogyókúrás hatásait. Igyon legalább 1 litert naponta. A hatóanyagok a testet megfelelően zsírégetik. - Délutáni diófalat
Így stabilizálja vércukorszintjét és megakadályozza az édesség utáni vágyat. Ennek azonban a pörkölés nélküli és sótlan változatnak kell lennie. Délután 30 g rendben van.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.